فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: دوا کے بغیر بلڈپریشر میں کمی لانے والے قدرتی طریقے
- بزرگ میں بلڈ پریشر
- بزرگ میں ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں
- 1. اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کریں
- 2. باقاعدگی سے ورزش کرو
- منشیات لینے کے بارے میں کیا؟
میڈیکل ویڈیو: دوا کے بغیر بلڈپریشر میں کمی لانے والے قدرتی طریقے
بزرگ میں ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کے لئے ایک خطرناک عنصر ہے. لہذا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے اس بیماری کو روکنے کے لئے اور آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہت اہم ہے. ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ لوگوں میں غریب بلڈ پریشر کا کنٹرول ایک شخص کو دل کی ناکامی، اسٹروک، دائمی گردے کی بیماری، اور دل کے حملے کا تجربہ بن سکتا ہے.
بزرگ میں بلڈ پریشر
بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر بہت عام ہے. یہ عمر بڑھنے کے عمل سے متعلق ہے جو بزرگ کے جسم میں ہوتا ہے. آپ کی عمر کے طور پر، بلڈ پریشر میں اضافہ بھی ہوتا ہے. اگرچہ یہ ایک عمر بڑھنے والی عمل ہے اور ایسا لگتا ہے کہ "قدرتی" ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ بزرگ ہائی ہائپر ٹھنڈن کے ساتھ واقعی دل کی پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ حالت عام طور پر علاج کرنا مشکل ہے کیونکہ بزرگ اکثر ایک ہی وقت میں کئی بیماریوں کا تجربہ کرتے ہیں.
بزرگ میں ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں
اگر آپ اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کے تحت رکھنا چاہتے ہیں تو طرز زندگی میں تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے کھانے کی انٹیک کو کنٹرول کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا آپ کو ضروری ہے کہ دو اہم چیزیں ہیں.
1. اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کریں
آپ کا کھانا آپ کے بلڈ پریشر پر اثر انداز کر رہا ہے. ہائپر ٹرانسمیشن والے افراد کو اپنی نمک کی کمی کو کم کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ نمکین خون سے پانی میں اضافہ کرکے غیر مستقیم خون کا حجم بڑھ سکتا ہے. لہذا، اس کے بعد یہ خون کا دباؤ بڑھ سکتا ہے.
اعلی نمونہ غذائیت ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوتا ہے. نہ صرف تم میز کے نمک کا استعمال کرتے ہو، بلکہ غذائی مال شامل ہیں جن میں چھپے ہوئے نمک موجود ہیں. جیسے، پیکڈ فوڈوں، ہائی نمک ناشتا، اور فاسٹ فوڈ.
نمک کے علاوہ، آپ کو بھی زیادہ چربی کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی کھپت کو کم کرنا ہوگا. آپ کی چربی کی انٹیک ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ صحت مند چکنائی جیسے کھانے والے کھانے کا انتخاب کریں جیسے جیسے avocados، سالم، ٹونا، زیتون کا تیل، گری دار میوے وغیرہ.
مت بھولنا، آپ سبزیوں اور پھلوں کی کھپت کو بڑھانے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں، فی دن کم سے کم پانچ سرورز. بہت سے سبزیوں اور پھلوں میں موجود اہم غذائی اجزاء اور ریشہ آپ کو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
2. باقاعدگی سے ورزش کرو
آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے ورزش ضروری ہے. اس کے علاوہ، آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، تاکہ مشق بھی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرے. آپ کو روزانہ کم از کم 30 منٹ کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنا مشورہ دیا جاتا ہے.
بزرگ کے لئے، روزانہ کی معمولوں کو شامل کرکے ایک ہی وقت میں مشق کی جا سکتی ہے. مثال کے طور پر، گھریلو کام کرنا (جیسا کہ فرش کو صاف اور مپ) اور زیادہ کثرت سے چل رہا ہے. روزانہ معمول کے ساتھ ساتھ اس سادہ مشق کو لے کر مجموعی طور پر دل کی صحت بہتر بنانے کے لئے کافی ہے.
منشیات لینے کے بارے میں کیا؟
آپ کے طرز زندگی کو صحت مند بنانے میں تبدیلی کچھ لوگوں کے لئے بہت مشکل ہوسکتی ہے. لہذا، ان میں سے بہت سے بلڈ پریشر کم کرنے کے لئے منشیات کا استعمال کرتے ہیں. تاہم، طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ بغیر بغیر ہونے والے ہائی پریشر کا ادویات لینے میں صرف کم از کم نتائج ملے گی. لہذا، آپ کو ادویات لینے کے بعد بھی طرز زندگی میں تبدیلیاں بنانا چاہئے.
آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے کہ آپ کے لئے کتنے ہائی ڈیوٹیشن کا علاج مناسب ہے اور کتنی خوراکیں ہیں. بلڈ پریشر میں کمی سے بچنے کے لئے کم خوراک کے ساتھ شروع کریں جو تیز رفتار یا زیادہ سے زیادہ ہے. زیادہ سے زیادہ بلڈ پریشر میں کمی کو ضمنی اثرات میں اضافہ کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، مختلف قسم کے بیماریوں کے ساتھ بزرگ یقینی طور پر مختلف قسم کے منشیات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. پہلے ہی ان دواؤں کو استعمال کرنے کی حفاظت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
