ناممکن کون ہے؟ شراب کی نشست کا خاتمہ کرنے کے لئے یہ 4 اہم اقدامات

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
  
• 1. واضح طور پر شراب پینے کی حدود کا تعین کریں
  
• 2. صحیح علاج کا انتخاب کریں
  
• 3. ایسے ماحول کو دیکھو جو مدد کرسکتے ہیں
  
• 4. اس سے بچیں کہ آپ شراب پینا چاہتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

جو لوگ شراب کے عادی ہیں وہ جگر کو نقصان پہنچے ہیں. لہذا، یہ عادت فوری طور پر بند کردی جائے گی. کئی طریقوں سے الکحل پر قابو پا سکتا ہے.

کسی کو کامیابی یا ناکامی سے شراب پینے کی عادت کو ختم کرنے اور اس کے ارد گرد لوگوں کی شدت، رضاکارانہ اور حمایت پر منحصر ہے. لہذا، الکحل پر قابو پانے کے ذیل میں چار مراحل سے دور نہیں ہوسکتی.

1. واضح طور پر شراب پینے کی حدود کا تعین کریں

آپ کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرنے کے بعد، اگلے مرحلے کا مقصد بہت واضح ہوسکتا ہے. زیادہ مخصوص، حقیقت پسندانہ اور واضح، بہتر.

آہستہ آہستہ کم سے کم شراب پینے کے لئے کم. مثال کے طور پر، ہفتے میں 5 دن میں 4 یا 3 دن پینے کے لئے استعمال ہونے سے.

اگر آپ شراب پینے کے روکنے یا کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اپنے قریبی دوستوں اور خاندانی ممبروں کو بتائیں. اگر آپ شیڈول سے پیتے ہیں تو آپ ان سے پوچھیں کہ آپ کو پابندی اور یاد دلانے کی ضرورت ہے. کیونکہ، بہت طاقتور دماغ کیمیائیوں کو ذہن کو کنٹرول کرنے میں ان کے اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے.

اس وقت بھی جب آپ الکحل پیتے ہیں تو مخصوص وقت بھی کریں اور جب آپ نہیں کرتے. واضح قوانین بنائیں اور اس اصولوں کا اطاعت کرو جنہیں آپ اپنے آپ کو بناؤ.

2. صحیح علاج کا انتخاب کریں

کچھ لوگ خود کو پینے سے روک سکتے ہیں، اور بعض لوگ محفوظ طریقے سے اور آرام دہ اور پرسکون شراب سے نکالنے کے لئے طبی مدد کی ضرورت ہوتی ہیں. لہذا، آپ کی حالت کے لئے مناسب علاج کا انتخاب کریں.

جس کا انتخاب سب سے مناسب ہے اس پر انحصار کرتا ہے کہ کس حد تک کسی کو عادی کیا گیا ہے، کتنے عرصے تک لت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ماحول کے حالات، اور دیگر صحت کے مسائل کتنی دیر تک.

ان لوگوں کے لئے جو طویل عرصے سے الکحل کی لت کا تجربہ کرتے ہیں، امکانات آپ کو افیون کو کم کرنے کے لئے طبی نگرانی کی ضرورت ہے. کیونکہ، کچھ علامات ہوسکتے ہیں جو شراب پینے والے عادات کو روکتے ہیں. یہ شراب کی واپسی کے علامات کو کہا جاتا ہے (شراب کی واپسی کے علامات). علامات میں سر درد، پھانسی، پسینہ، بے چینی، پیٹ درد، مشکل کو سنبھالنے، اور نیند کی مشکلات شامل ہیں.

الکحل شراب پینے کے بعد صرف چند گھنٹوں کے لئے یہ علامات ظاہر ہوں گے. چوٹی اگلے 1-2 دنوں میں ہو گی. یہ عمل پانچ دن میں بہتر ہوگا. لیکن یہ غیر یقینی ہے، ظاہر ہونے والے علامات کی شدت پر منحصر ہے. اس عمل کے دوران یہ ایک ہسپتال میں ایک ہسپتال کی بنیاد پر، یا خاص ہسپتال کا تعین کیا جا سکتا ہے جو خصوصی الکحل علاج کی سہولیات فراہم کرتا ہے.

طبی عملے کے علاوہ، آپ انفرادی طور پر یا ماہر تھراپی کے ساتھ بھی تھراپی لے سکتے ہیں. آپ کئی ایسے لوگوں کے ساتھ بحالی کے پروگرام کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں جن میں ایک ہی تجربہ ہے جو تجربہ کار تھراپسٹ کے ساتھ مل کر ہے.

3. ایسے ماحول کو دیکھو جو مدد کرسکتے ہیں

آپ کا انتخاب کسی بھی انتخاب کا انتخاب، لوگوں کے ارد گرد کی حمایت بہت اہم ہے. شراب کی بازیابی بہت آسان ہے، جب آپ کے پاس ایسے لوگ ہو جو وینٹیننس، حوصلہ افزائی، آرام، اور رہنمائی فراہم کرسکیں.

یہ حمایت خاندان کے ممبروں، دوستوں، کنسلٹنٹس، دیگر الکحلوں سے حاصل ہوتی ہے جنہوں نے اسی اہداف اور صحت کارکنوں کی خدمت کی ہے.

حالانکہ زیادہ معاون ثابت ہونے کے لۓ، نئی برادریوں میں شامل ہونے کی کوشش کریں جو اپنے ذہن کو پھر سے ڈھونڈنے کے لۓ اپنے دماغ کو تبدیل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، رضاکار کمیونٹی میں شامل یا غیر ملکی زبان کے کورس کے لئے رجسٹر.

سرگرمی اور سرگرمیوں کے ساتھ جو آپ کی پچھلی عادتوں کے برعکس ہیں اس سے تیز رفتار کی وصولی کے لئے رضاکارانہ اضافہ ہوسکتا ہے.

4. اس سے بچیں کہ آپ شراب پینا چاہتے ہیں

ایسی چیزوں سے بچیں جو آپ کو شراب پینے کے لے جانے کے لۓ چلائیں. مثال کے طور پر بعض سرگرمیوں، مقامات، یا لوگ. اپنی سماجی زندگی کو تبدیل کرکے اس سے بچنے کی کوشش کریں. اگر آپ لوگ جو لوگ رات کو پینے کے لۓ لے جاتے ہیں ان کے ساتھ جاتے تھے، اب آپ سب سے پہلے کہ آپ ان کے ساتھ خاص طور پر رات کے وقت جاتے ہیں.

پریکٹس کسی بھی صورت میں شراب سے نہیں کہہ رہا. اگرچہ کچھ ایسے لوگ موجود ہیں جو اب بھی آپ کو پیش کرتے ہیں، اس تغیر پر قابو پانے کے اپنے مقصد کو یاد رکھیں.