فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- صحت کے لئے پلازوں کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. صحت مند عمل انہضام کے نظام کو برقرار رکھو
- 2. کم کولیسٹرل
- 3. اعلی اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے
- 4. دل کی صحت برقرار رکھو
- 5. انماد کو روکیں
- 6. آسٹیوپوروسس کا علاج کریں
- 7. کم خون کا شکر
- 8. COPD کے خطرے کو کم کرنا
- 9. کولنسر کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے
- 10. دماغ کی تیز رفتار میں اضافہ
- 11. وزن کم
- پلا نہیں کھاتے
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
پلازوں میں سپرفڈ کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہیں. پلس Rosaceae خاندان سے تعلق رکھتے ہیں، جس میں میوے، زرد اور میکٹاریاں بھی شامل ہیں. صحت کے لئے پلازوں کے گیارہ فوائد ہیں.
صحت کے لئے پلازوں کے فوائد کیا ہیں؟
1. صحت مند عمل انہضام کے نظام کو برقرار رکھو
پلازوں کا سب سے بہترین فائدہ قبضے سے بچنے کی صلاحیت ہے. ڈھول پھل ریشوں کو فاکل بڑے پیمانے پر ملاتے ہیں اور خارج ہونے والے عمل کو تیز کرتے ہوئے، اس وجہ سے کولون کے کینسر اور بیزوروں کے خطرے کو کم کرنا ہوتا ہے.
دریں اثنا، پسماندہ پلم ریشہ اچھا بیکٹیریا کے لئے کھانا فراہم کرنے کے لئے ذمہ دار ہے جو بڑی گھسائی میں رہتا ہے، اس طرح آبادی کو بچانے میں مدد ملتی ہے. آستین میں اچھا بیکٹیریا مختصر چین فیٹی ایسڈ پیدا کرتا ہے جو بائیڈ ایسڈ کہتے ہیں. بیتیک ایسڈ بڑی گھسائی کے خلیوں کے لئے بنیادی ایندھن کے طور پر کام کرتا ہے اور اس کے اعضاء کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے.
آنت میں اچھا بیکٹیریا دو دیگر مختصر چربی فیٹی ایسڈ، پروپونیک اور اکیٹک ایسڈ بناتا ہے، جو جگر اور پٹھوں کے خلیات کی طرف سے ایندھن کے طور پر استعمال ہوتے ہیں. یہ دوستانہ بیکٹیریا روزوجنک بیکٹیریا سے بھی لڑتے ہیں جو بیماری کا باعث بناتے ہیں اور انہضام کے پٹھوں میں بقایا سے روکتے ہیں.
2. کم کولیسٹرل
پلم فائبر کی طرف سے تیار propionic ایسڈ غیر مسمار فائبر کی ایک قسم ہے. میڈیکل ثبوتوں کو اطلاع دی گئی ہے کہ پروونئنک ایسڈ کو کولیسٹرل کم کرنے والے خصوصیات ہیں. جانوروں کے مطالعے میں، پروونیکک ایسڈ کو ایچ ایم جی کوآا کما کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے، جگر کی طرف سے کولیسٹرول کی پیداوار میں شامل ایک انزمی.
اس اینجیم کی سرگرمی کو کم کرکے، پروپونک ایسڈ خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلی ایسڈ پر پابندی اور ان سے جسم سے موٹ کے ذریعے ہٹانے کی طرف سے. بائل ایسڈ کولیسٹرول سے جگر کی طرف سے تیار کردہ چربی کو کھودنے کے لئے استعمال کیا جاتا ایک مرکب ہے. جب پلاٹ ریشوں کے ساتھ خشک ہوجاتی ہو تو جگر کو نئی بائل ایسڈ پیدا کرنا اور کولیسٹرول کو مزید توڑنا چاہیے، اس طرح گردش میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنا ہوگا. گھلنشیل ریشہ جگر کی طرف سے تیار کولیسٹرول کی مقدار کو بھی کم کر سکتا ہے.
3. اعلی اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے
Plums پر مشتمل منفرد phytonutrients neochlorogenic اور کلوروجنک ایسڈ کہا جاتا ہے. یہ دونوں مادہ فینولز کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. فینول ایک قسم کی اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس کو ثابت کیا گیا ہے کہ نقصان دہ آزاد ذیلی ذہنیات کو غیر مستحکم کرنے میں کامیاب ہونے کے قابل ہوسکتا ہے. فینول بھی چربی میں آکسیجن کے نقصان کو روکنے میں مدد کے لئے ثابت کیا جاتا ہے. جسمانی خلیات، جن میں دماغ کے خلیات اور انوکول جیسے کولیسٹرول، زیادہ تر چربی سے متعلق ہیں، لہذا یہ ضروری ہے کہ چربی کو آزاد بنیاد پرست نقصان پہنچے.
4. دل کی صحت برقرار رکھو
پلاٹم پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، ایک الیکٹرویٹ جس میں مختلف اجزاء کے کام میں مدد ملتی ہے. یہ معدنی دل کے دل، اعصاب آلو، دل کی پٹھوں کا سنبھالنے، اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جو اسٹروک کا خطرہ کم کرسکتا ہے. کیونکہ جسم قدرتی طور پر پوٹاشیم پیدا نہیں کرتا ہے، کیونکہ اس معمول کے پلاٹ یا جوس ورژن آپ کے جسم کے روزمرہ پوٹاشیم کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مزید کیا چیزیں، قدرتی پلاٹس، اینٹیکیوینن، نقصان دہ آزاد ذہنیتوں کو ختم کرنے سے کینسر کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں.
5. انماد کو روکیں
سانس، جلادگی، ہلکی جلد، اور تھکاوٹ کی قلت ہلکے خون میں ہونے والی علامات ہیں. انمیا اس وقت ہوتا ہے جب جسم کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات نہیں ہے. صحت مند سرخ خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے، آپ کے جسم کو کافی لوہا کی ضرورت ہوتی ہے. ڈھول لوہے کا ایک بڑا ذریعہ ہے اور لوہے کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پلاٹ دو سو پچاس گرام 0.81 ملیگرام لوہے پر مشتمل ہے، جس میں جسمانی روزانہ لوہے کی ضروریات کا 4.5 فی صد فراہم کرتا ہے.
6. آسٹیوپوروسس کا علاج کریں
خشک پلاز بورن معدنیات کا ایک اہم ذریعہ ہے، جس میں مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. بورون ذہنی آلودگی اور عضلات کے موافقت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
یہ بھی ممکن ہے کہ اون کا آسٹیوپوروسس کا علاج کرنے کا امکان ہے. فلوریڈا اسٹیٹ یونیورسٹی اور اوکلاہوم اسٹیٹ یونیورسٹی سے ایک مشترکہ مطالعہ اس ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے بڑے پیمانے پر ہڈی ماس کے نقصان سے روکنے کے بعد خشک پودوں کو پوستینپاسل خواتین میں آستیوپروسیس کا شکار ہوسکتا ہے.ہڈی میرو میں تابکاری کے باعث ہڈی کی کثافت کے نقصان سے بھی لڑنے میں ہڈی صحت کے لئے پلازوں کے فوائد بھی شامل ہیں.
7. کم خون کا شکر
پلا ایک ایسے غذا ہے جو کم گلیمیک انڈیکس کی سطح ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ خوراک آپ کے خون کے شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
8. COPD کے خطرے کو کم کرنا
دائمی رکاوٹوں کا سراغ لگانا پلمونری بیماری (COPD)، یفیمیاس سمیت، ایک دائمی بیماری ہے جو سانس کی دشواریوں کا باعث بنتی ہے. COPD کے بہت سے سبب ہیں، لیکن سگریٹ نوشی فی الحال ان دو بیماریوں کے براہ راست وجوہات کا ذریعہ ہے.
ایک نیا مطالعہ رپورٹ کرتا ہے کہ اینٹی آکسائٹس سمیت پالفینول سمیت کھانے والی اشیاء، COPD کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. پلازوں میں اعلی اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں، جو آکسائڈریشن کے کشیدگی کو خراب کرنے سے سگریٹ کے باعث ہونے والے نقصان سے لڑ سکتے ہیں. اس میں یفیسیما، COPD، اور پھیپھڑوں کے کینسر کی امکانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ کوئی مطالعہ نہیں ہے جو خاص طور پر پھیپھڑوں کی صحت کے لئے ڈھونڈتا ہے.
9. کولنسر کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے
کرنن کا کینسر اکثر پتہ لگانا مشکل ہے، لیکن اس کی ترقی بہت بے حد ہو سکتی ہے. اینٹی آکسینٹس میں زیادہ کھانے کی خوراک اس کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ٹیکساس ای & ایم یونیورسٹی اور شمالی کیرولینا یونیورسٹی کی جانب سے کئے گئے ایک حالیہ مطالعہ کا تعین کیا گیا ہے کہ خشک پکایا کھانے میں بیکٹیریا کی بڑی آبادی میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، کولون کینسر کا خطرہ کم کر سکتا ہے.
10. دماغ کی تیز رفتار میں اضافہ
جسم میں آزاد رادیہوں سے لڑنے میں ایک کردار ادا کرنے کے علاوہ کینسر کو روک سکتا ہے، پلازوں سے اہم اینٹی آکسائڈنٹ سنبھالنے سے روک سکتا ہے کیونکہ وہ مفت ذہنیتوں کو بے نقاب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو دماغ کے خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں. اس بیر کے پھلوں کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، یہ کافی ہے کہ روزانہ 3-4 پھل کھائیں.
11. وزن کم
پلاٹس آپ کے وزن کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس وجہ سے اس تاریک جامنی پھل کا پھل ہے جو بہت ریشہ ہے اور کم گالییمیک انڈیکس ہے. پلم پھل ریشوں کی کثافت جسم کی طرف سے کھینچنے کے لئے سست ہے جبکہ کم glycemic انڈیکس خون کی شکر کی سطح کی رہائی کو منظم کرنے کے لئے کام کرتا ہے، آپ کو مکمل طور پر. پلا میں قدرتی سورباٹ، جسم میں سست جذب کی شرح کے ساتھ چینی شراب شامل ہے.
پلا نہیں کھاتے
کھانے کے لئے شروع کرنے میں دلچسپی لیکن زبردست نہیں ہو، ہاں! پلازوں کی زیادہ سے زیادہ کھپت کو دھوپ اور قبضہ کر سکتا ہے. زیادہ فائبر کی انٹیک نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے.
