12 دل کے لئے اچھے کھانے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
  
• صحت مند دل کیوں ضروری ہے؟
  
• جگر کے لئے اچھا کھانا کیا ہے؟
  
• 1. پانی
  
• 2. مچھر سبزیاں
  
• 3. سبز سبزیاں
  
• 4. میرین پودوں
  
• 5. اناجوں، اناج، اور اناجوں کا جواز
  
• 6. کھانے والے جو سلفر میں امیر ہیں
  
• 7. پھل
  
• 8. Prebiotic مصنوعی کھانے کی اشیاء
  
• 9. خمیر شدہ کھانے کی اشیاء
  
• 10. صحت مند چربی
  
• 11. مصالحے
  
• 12. جانوروں کی پروٹین
  

میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد

کیا آپ نے کبھی نیند کی سواری، وزن حاصل کرنے، یا طویل سر درد کا سامنا کرنا پڑا ہے؟ یہ چیزیں یہ علامت ہیں کہ آپ کے جسم میں بہت سے زہریں موجود ہیں. زہریلا پانی سے آتے ہیں، طرز زندگی کی عادات، یا ماحول سے آلودگی سے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے دل تمام زہروں کے خون کو صاف کرنے کے لئے سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے دل کی مدد کے لئے، آپ اپنی خوراک کو اپنے جگر کے اہم غذائی اجزاء کو مؤثر طریقے سے دینے کے لئے تبدیل کرسکتے ہیں.

صحت مند دل کیوں ضروری ہے؟

جب آپ اپنے دل کی زہروں کو صاف کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر اپنے صحت کے فوائد کو محسوس کرنا شروع ہوگا. ان فوائد میں شامل ہیں:

• توانائی کی سطح میں اضافہ
• مضبوط مدافعتی نظام
• بہتر موڈ اور دماغ
• سینوسائٹس کا نقصان
• پیٹ میں درد یا قبضہ کا نقصان
• سانس گند کا نقصان
• روشن جلد
• باقاعدگی سے ماہانہ سائیکل اور PMS کم

جگر کے لئے اچھا کھانا کیا ہے؟

1. پانی

آپ کا جسم 60٪ تک ہے. لیکن اونٹوں کے برعکس، انسان اپنی پیٹھ پر ایک بیگ میں پانی ذخیرہ نہیں کرتے ہیں. انسانی جسم میں پانی کے مواد گردش میں پانی کے مواد ہے، جسم کے خلیات میں ذخیرہ. اگر آپ کے پاس کافی پانی نہیں ہے تو آپ کا دل صحت مند نہیں ہوسکتا. آپ کے جسم کو پانی کے ذریعہ، پیشاب اور پسینے کی طرح زہریلا چھوڑ دیتا ہے. ہر دن 3 لیٹر پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن پانی بہت زیادہ نہیں پیتے، کیونکہ یہ اچھا نہیں ہے.

2. مچھر سبزیاں

مچھر سبزیاں سبزیوں کی ایک قسم ہے جس میں بروکولی، گوبھی، گوبھی، بوک چائے اور دایکن شامل ہیں. سبزی گروپ کا نام ایک پتی کی شکل سے آتا ہے جو کراس کی طرح ہے. یہ سبزیوں میں فیوٹینٹینٹینٹس - فلواونائڈز، کیروٹینائڈز، سلففافین اور انڈولز ہیں. یہ قدرتی کیمیکل جگر کو کیمیکل، کیڑے مارنے، منشیات اور کارکنجینوں کو غیر جانبدار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

3. سبز سبزیاں

کالی کی طرح سبز سبزیاں، برسلز مچھر اور گوبھی سلفر میں امیر ہیں. یہ کیمیائیوں کو جگر کو خارج کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ہے اور مختلف طریقوں سے پکایا جا سکتا ہے. ڈینڈیلن، ان سبزیوں کے گروہوں میں سے ایک سب سے زیادہ مؤثر پلانٹ ہے اور جگر کے لئے سفارش کی جاتی ہے. نہ صرف یہ جگر کی خرابی کرتا ہے، ڈینڈیلون بھی جگر کی پتلی اور پاؤڈر کی پیداوار کو چربی پضم اور جذب کی حمایت کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

4. میرین پودوں

الجزائر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے اور بہت سے اقسام ہیں. کچھ مثالیں آثار قدیمہ ہیں، نوری، کولو، ویکیوم، حج، ڈولس، آگ اور کد. جاپانی شہریوں میں جگر کی بیماری سے منسلک سب سے کم موت کی شرح ہے کیونکہ سمندر کے پودے ان کی خوراک میں بنیادی غذا میں سے ایک ہیں. یہ سمندری پودے آپ کے جسم کی طرف سے جذب ہونے سے دھاتوں کو روکنے کے لئے جگر کی مدد کرتے ہیں.

5. اناجوں، اناج، اور اناجوں کا جواز

پروٹین اور انفیکچرروں سے انضمام زہروں کے خلاف جگر کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، وہ بھی کیمیکل ہیں جو کینسر سے بچنے کے لۓ ہیں.

6. کھانے والے جو سلفر میں امیر ہیں

پارلی یا کچھ کھانے کی اضافی اشیاء کو ہٹانے سے آپ کے جگر کو سلفر کی ضرورت ہوتی ہے. سلفر میں انسداد سوزش کا اثر ہے اور آپ کے پورے جسم کے لئے اچھا ہے. تاہم، زیادہ تر لوگوں کو کافی سلفر نہیں ملتا. آپ کو کھانے کی اشیاء میں سلفر حاصل کر سکتے ہیں:

• لہسن
• پیاز، سوٹ، لیکس
• انڈے
• فنکار
• صحت مشروم: میتیک، شائیت، ریشی

7. پھل

عام طور پر پھل، خاص طور پر چیری میوے جیسے سٹرابیری، راسبربر اور کرینبیریوں کو اکثر سپر پھل کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ وہ بہت صحت مند ہیں. ان پھلوں میں انتھکوئنئنئنس اور پالفینول شامل ہیں، جن میں جگر میں کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اس کے علاوہ، وہ اینٹی آکسینڈنٹ میں بھی امیر ہیں اور مںہاسی، درد اور عمر بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

8. Prebiotic مصنوعی کھانے کی اشیاء

Prebiotic ریشہ کاربوہائیڈریٹ کے ایک گروپ ہیں جو کھدائی نہیں ہیں لیکن ہضم میں مدد کرتے ہیں. ان کا کام جذباتی چربی پیدا کرنا اور فیٹی جگر کے خطرے کو کم کرنا ہے.

9. خمیر شدہ کھانے کی اشیاء

کٹی، اچار، میو سوپ اور ٹوفیاں جیسے کھدی ہوئی کھانے کی اشیاء پیٹ میں مائکروجنسیزم شامل کرسکتے ہیں اور ہتھیاروں کی مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، خمیر شدہ کھانے کی اشیاء میں کیمیکل مرکبات ٹوٹ گئی ہیں، جگر کی بیماری کے ساتھ ہضم کرنے کے لئے آسان بنانا.

10. صحت مند چربی

موٹی جسم کی توانائی کو کام کرنے اور کھیلنے کے لئے دیتا ہے. آپ قدرتی مصنوعات میں خوش قسمت بھٹی حاصل کر سکتے ہیں جیسے زلزلہ، بیج بیج، چیا بیج، ناریل کا تیل، زیتون کا تیل اور avocados. یہ غذا پر مشتمل غیر محفوظ شدہ چکنائی جیسے غیر غیر محفوظ شدہ چکنائی اور مٹھوٹورڈ چربی. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں سب سے زیادہ امیر ذریعہ سمندری غذا سے ہے.

11. مصالحے

مساج صحت مند دل حاصل کرنے کا سب سے سستا طریقہ ہے. ورسٹائل مصالحے - چائے یا ایک مسالا کے طور پر بنایا جا سکتا ہے - اور انسداد سوزش، اینٹی ویول اور antimicrobial detoxifying ایجنٹوں میں امیر.

12. جانوروں کی پروٹین

گوشت پریمی خوش ہوسکتا ہے کیونکہ انہیں گوشت لینے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے. اگرچہ امونیا زہریلا کا خطرہ ہوتا ہے اگرچہ اگر آپ غیر محفوظ شدہ یا گوشت سے گوشت کو معیار کے مطابق پکایا نہیں تو، آپ نامیاتی برانڈز سے کھانے کے اجزاء خریدنے اور مناسب طریقے سے کھانا پکانے سے ان خطرات سے بچ سکتے ہیں. گوشت کے ٹکڑوں کو منتخب کریں جو کم چربی رکھتے ہیں اور ان کو بھلا دیں.

کبھی کبھی زہر سے بچنے کے لئے مشکل ہے. خوراک، ماحولیاتی مصنوعات اور جو ہم استعمال کرتے ہیں میں ٹاکس پایا جا سکتا ہے. جتنا ممکن ہو سکے زہریں ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. اپنے غذا میں مندرجہ بالا خوراک کھانے کی کوشش کریں، جو آپ کے دل کو صاف کرنے اور مدد کرنے میں مدد دے سکتی ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• اپنے لیور کے لئے Detox غذا کرنے کا گائیڈ
• 5 علامات آپ کے لیور کے ساتھ مسائل ہیں
• متعدد مراحل اور لیور کینسر کے مرحلے کو الگ کرنا