فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Happens If You Wash Your Face With Cold Water?
- گرم شاور
- گرم غسلوں کے فوائد
- گرم بارش کا خطرہ
- سرد شاور
- سرد شاور کے فوائد
- سرد شاور کا خطرہ
میڈیکل ویڈیو: What Happens If You Wash Your Face With Cold Water?
غسل اور اپنے آپ کو صاف کرنا روزانہ ضروریات ہیں جو آپ کی صحت کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں. تاہم، یہ مختلف درجہ حرارت کے ساتھ غسل ختم کر دیتا ہے آپ پر ایک مختلف اثر پڑے گا. یہ ایک گرم بحث ہے، جو آپ کے لئے صحت مند ہے؟ گرم پانی یا ٹھنڈا پانی میں غسل؟
دراصل، گرم، شہوت انگیز شاور اور سرد پانی دونوں آپ کی صحت کے لئے برابر طور پر فائدہ مند ہیں. صحت کے ماہرین کے مطابق، کوئی درست سفارش نہیں ہے. تاہم، اس کی مختلف خصوصیات کی وجہ سے، آپ اپنے آپ کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں جو آپ کی ضروریات اور حالات کو بہتر بناتا ہے. آپ کو اپنی پسند میں مدد کرنے کے لئے مندرجہ ذیل گرم یا ٹھنڈے پانی کے بارش کے فوائد اور نقصانات پر غور کریں.
ابھی بھی پڑھیں: 5 غریب املاک اکثر آپ باتھ روم میں کرتے ہیں
گرم شاور
اگر آپ گرم بارش پسند کرتے ہیں، تو اس میں کئی چیزیں موجود ہیں جو سمجھنا ضروری ہے. مثال کے طور پر غسل کے لئے استعمال کیا جاتا پانی کا درجہ حرارت. جلد کی ماہر کے مطابق، ڈاکٹر ملیسا پیلیجیگ، پانی کے درجہ حرارت 44 ڈگری سیلسیس سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ اس درجہ حرارت پر گرم پانی کے ساتھ غسل لیں تو بہت طویل عرصہ سے بچنے سے بچیں. 5-10 منٹ کے لئے غسل غسل آپ کے جسم کے لئے صحت کے فوائد فراہم کرسکتا ہے.
گرم غسلوں کے فوائد
اگر آپ پہلے ذکر کردہ سفارشات کے مطابق گرم پانی کے ساتھ غسل کرتے ہیں، تو آپ ذیل میں کچھ فوائد محسوس کریں گے.
- خون کی گردشخاص طور پر اگر آپ کو ایک مستحکم پانی کے دباؤ کے تحت شاور لے لو. پانچ منٹ کے لئے ایک شاور کے نیچے کھڑے ہوئے رکاوٹوں اور خون کی برتنوں میں گردش کی سہولیات کو مزید سہولت فراہم کرسکتے ہیں.
- کشیدگی، سخت، اور تکلیف دہ پٹھوں کو آرام کرتا ہے. گرم شاور سے لطف اندوز کرتے ہوئے، آپ اپنی گردن، کندھے، کمر، یا دوسرے جسم کے حصوں کو منتقل کر سکتے ہیں جو سخت محسوس کرتے ہیں. آپ اپنے جسم کو مساجد کر سکتے ہیں، مثلا آپ کے ہاتھوں یا ٹانگوں پر. اگر آپ شاور ہیں تو آپ گرم پانی سے شاور بھی لے سکتے ہیں اور تقریبا 10 منٹ تک اس کے تحت کھڑے ہیں. شاور سے پانی کا دباؤ ایک قدرتی مساج کے طور پر کام کرتا ہے جو درد اور سخت عضلات کو دور کرنے میں مؤثر ہے.
- کشیدگی اور تشویش کم. 2002 ء میں انگلینڈ میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی ہارمون آکسیوٹیکن پیدا کرنے کے لئے دماغ کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. یہ ہارمون آپ کو زیادہ خوش اور مثبت محسوس کرنے کے لئے ذمہ دار ہے.
- اندرا اور نیند کی خرابیوں کو روکنا. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو اندھیرے کی وجہ سے سوتے ہیں یا کچھ نیند کی خرابیوں کا سامنا کرتے ہیں، براہ مہربانی بستر پر جانے سے پہلے ایک گرم شاور لینے کی کوشش کریں. آپ کو زیادہ پرسکون محسوس ہوگا اور بہتر ہوگا.
پھر بھی پڑھیں: رات میں غسل کی طرف سے زیادہ سونا، واقعی؟
گرم بارش کا خطرہ
ایک درجہ حرارت کے ساتھ غسل جو طویل عرصے کے خطرات کے لئے بہت گرم ہے صحت سے متعلق مختلف نقصان دہ اثرات کا سبب بنتا ہے. یہاں کچھ خطرات ہیں جو ممکن ہو تو آپ گرم شاور لے جائیں.
- خشک اور بھری ہوئی جلد. اگرچہ یہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، ایک گرم شاور جلد خشک کر سکتا ہے. چونکہ گرم پانی تیل کی غدود کی جلد میں پھیل سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، جلد کی سطح پھیل گئی اور کھلی ہوئی ہو جاتی ہے. اگر آپ کے پاس خشک جلد کی دشواری ہوتی ہے، تو آپ کو گرم بارش لینے سے بچنے سے بھی بچنا چاہئے.
- کڑا ہوا بال. گرم پانی کے ساتھ شیمپونگ خشک بال کی وجہ سے خطرات بھی. خشک بال آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے اور باندھا جاتا ہے. ترجیحی طور پر، اپنے بالوں کو گرم یا ہلکی پانی کے ساتھ دھویں. گرم پانی کے ساتھ شیمپونگ ختم کرنے کے بعد، سرد پانی کے ساتھ ختم. یہ چیلنج آپ کے بالوں کو زیادہ شدت پسند بنا سکتا ہے.
- بلڈ پریشر اچانک اچھالتا ہے. گرم پانی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے. اگر آپ کا دباؤ اسے چھوڑ دو اچانک، آپ کو آپ کے سر چمک اور وژن blurry محسوس کر سکتے ہیں. اگر آپ ہائپوٹینشن یا کم بلڈ پریشر سے متاثر ہوتے ہیں تو گرم شاور لینے پر محتاط رہیں.
سرد شاور
ایک گرم دن یا جب آپ جلدی اٹھتے ہیں، تو سرد شاور ایک تازگی پسند انتخاب ہے. ڈاکٹر کے مطابق مثلا سرد پانی کے درجہ حرارت میں ملیسا پیلیجیگ 21 ڈگری سیلسیس سے ہوتی ہے. آپ کو آئس واٹر یا پانی میں پھینک کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جو سفارش کردہ ماہرین سے کم ہے.
سرد شاور کے فوائد
سرد شاور لینے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے بہت سے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. یہاں آپ کی صحت کے لئے ٹھنڈے شاور لینے کے فوائد ہیں.
- دماغ تازہ کر دیتا ہے. صبح میں ایک سرد شاور لے کر آپ کو تازہ اور جاگتے رہ سکتے ہیں. سرد پانی کے درجہ حرارت دماغ کو ہارمون نیورپینفنائن پیدا کرنے کے لئے ٹرگر کرسکتے ہیں، ایک قسم کے ایڈنالائن جو آپ کے دماغ کو قدرتی طور پر انتباہ کرنے میں مدد ملے گی.
- صحت مند بال اور جلد کو برقرار رکھنے. گرم پانی کے برعکس جس کی جلد خشک ہوتی ہے، سرد پانی جلد کی نم اور مہلک رکھ سکتی ہے. آپ کے بالوں کو بھی نرم اور قدرتی طور پر شدت سے بن جاتا ہے.
- برداشت میں اضافہ. یورپی جرنل آف ایپلائڈ فیجیولوجی اور پیشہ ورانہ فیجیولوجی میں ایک مطالعہ ثابت ہوتا ہے کہ سرد حرارت جسم کے مزاحمت کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ جب سرد پانی میں غسل کرتے ہیں تو جسم مختلف مدافعتی نظام اور بیکٹیریا سے بچنے کے لئے مدافعتی نظام کی ضرورت ہوتی ہے جس میں بیماری کی وجہ سے مختلف پروٹین پیدا ہوتے ہیں.
- ڈپریشن سے رعایت کرتا ہے. ڈپریشن کے شکار کے لئے، سرد شاور لینے کی کوشش کرنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. جلد کی سطح پر اعصابی اختتام کے ساتھ رابطے میں سرد پانی دماغ میں برقی آلودگی بھیجیں گے. یہ دماغ کو فعال اور تازہ رکھنے کے لئے سگنل کے طور پر پڑھا جائے گا. دماغ بھی بیٹا-endorphins پیدا کرے گا جو آپ کو بہتر محسوس کرے گا.
مزید پڑھیں: صحت مند کون سا ہے: شاور، ڈپپر، یا باتھ ٹب کے ساتھ غسل؟
سرد شاور کا خطرہ
چاہے گرم یا ٹھنڈے شاور لے، وہاں بہت سے خطرات ہیں جو آپ کو توجہ دینا ہوگا. جب آپ سرد پانی سے بارش کرتے ہیں تو مندرجہ ذیل خطرات سے بچنے کی کوشش کریں.
- خون کی وریدوں کو کم کرنا. بہت سے مطالعہ ثابت ہو چکے ہیں کہ سرد شاور لینے سے آرتھروں کی تنگی کا باعث بن سکتا ہے. اگر فوری طور پر علاج نہیں کیا جاتا ہے تو آپ کے اہم اداروں جیسے دل اور دماغ کے خون میں روکا جا سکتا ہے. اگر آپ کے اہم اعضاء آکسیجن امیر خون نہیں ملتی ہیں تو، نتیجہ مہلک ہوسکتا ہے.
- ہائپوتھرمیا. ہم اس کی سفارش کرتے ہیں کہ آپ پانی کے ساتھ بھوک نہ لیں جو سرد ہے جب آپ کے ارد گرد کا درجہ حرارت کافی سردی ہے. خاص طور پر اگر آپ ایک طویل وقت کے لئے سرد شاور لے لو. آپ کے جسم کا درجہ خطرے میں ہے اسے چھوڑ دو اچانک بیک اپ اٹھانا مشکل ہے. یہ ہائپوتھیمیا اور کمزور نبض پیدا کرنے کا خطرہ ہے.
بھی پڑھیں: دیر سے رہنے کے بعد سرد پانی کے غسل خطرناک بن جاتے ہیں
