4 فاسٹ بریک کے لئے کاربوہائیڈریٹ نوڈل کی ترکیبیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
  

میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox

چاول کے علاوہ، انڈونیشیا کے لوگوں کے لئے اہم خوراک کا ذریعہ کیا ہے؟ زیادہ تر لوگ بلند آواز میں فوری نوڈلس کا جواب دیں گے. لیکن فوری نوڈلس ایک صحت مند کھانا نہیں ہیں، کیونکہ ان میں اعلی کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہیں لیکن دیگر غذائی اجزاء جیسے پروٹین، فائبر، وٹامن اور معدنیات تقریبا صفر ہیں. اس کے علاوہ، فوری طور پر نمکین اور ایس ایم جی کے ساتھ فوری طور پر نوڈلس بہتر ہوتے ہیں.

آپ کے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اپنے روزہ کو توڑنے کے لئے نوڈلس لینا لیکن فوری طور پر نوڈلس کے صحت کے خطرے سے نمٹنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، ہمارے پاس ایک حل ہے. سبزیوں کے ساتھ تیزی سے توڑنے کے لئے نوڈل کے برتن بنائیں: گاجر، زچینی، بینگن، ککڑی اور میٹھا آلو. grated یا sliced ​​پتلی طور پر آپ کے پسندیدہ سبزیاں نوڈلس کی طرح بڑھا، اور آواز! صحت مند نوڈلس کے متبادل برتن بغیر چربی کے خوف سے بھرتے ہیں.

صحت مند اور کاربوہائیڈریٹ فری مفتی نوڈلس کی خدمت کریں

آج آپ کی کوشش کر سکتے ہیں کہ تیز رفتار کو توڑنے کے لئے 4 نوڈل ہدایت تخلیقی ہیں.

1. Zucchini نوڈلس لہسن پینسنسی چٹنی

• کھانا پکانے کی لمبائی: 20 منٹ
• سرورز کی تعداد: 4 سرورز

مواد:

• 4 درمیانے زچینی پھل، کناروں کو کاٹ.
• 3 زیتون کا تیل
• لہسن کے 3-4 لونگ، پتلی کٹی
• 1/4 - 1/2 خالی مرچ مسالے کے لئے لال مرچ پاؤڈر، ذائقہ پر منحصر ہے
• 2 درمیانے سائز ٹماٹر، تقریبا کٹی
• 50 گرام گرڈ پسمن پنیر، ترجیحی طور پر گرنش کے لئے
• تازہ تلسنل پتیوں کے 14 گرام، پھٹے ہوئے
• 1 چائے کا چمچ cornmeal
• 2 ٹیس ٹھنڈا پانی
• نمکین کے لئے نمکین

کیسے کریں:

1. پتلی زچینی سلائسیں سپتیٹی کی شکل کی طرح پتلی ہوتی ہے. اس پروسیسنگ کو سہولت دینے کے لئے، آپ اپنے پاس سرائزرائزر، جولنین سکرر یا مینڈولین استعمال کرسکتے ہیں.
2. ایک بڑے بھری ہوئی پانی میں، درمیانے گرمی میں زیتون کا تیل، لہسن، اور مرچ پاؤڈر. جب تیل بلبل شروع ہوتا ہے، تو زچچینی شامل کریں. مسلسل ہلچل تک جب تک الڈیٹ - نوڈلس کافی نرم ہیں لیکن اب بھی کرکرا - 5-7 منٹ. wilting اور نرم سے نوڈلس کو روکنے کے لئے طویل عرصہ مت کرو.
3. ٹماٹر، بیسل اور پسمیسن پنیر شامل کریں. 1 منٹ کے لئے کک گرمی بند کرو
4. خدمت کی پلیٹیں پر نوڈلس کی خدمت کرنے کے لئے کیپٹلز کا استعمال کریں.
5. کھلی پین میں باقی "ورت" کو گرم کریں. ایک کٹورا میں کنگسٹاک اور ٹھنڈے پانی کو مکس کریں، ہلائیں اور پین میں ڈالیں. اسٹاک موٹ تک تقریبا 1 منٹ تک کک. چپ اور ذائقہ میں نمک شامل کریں.
6. چکن نوڈلس پر چٹنی ڈالو. باقی تلسی پتیوں اور پسمیسن پنیر چھڑکیں. ساجن فوری طور پر.

2. چکن کے ساتھ ہلکا پھلکا گاجر نوڈلس

• کھانا پکانے کا وقت40 منٹ
• سرورز کی تعداد4 سروسز

اجزاء:

• بے روزہ پھیلے چکن جاںگھیا کے 700 گرام، diced
• 2 اسپیس سبزیوں کا تیل اور 2 چمچ؛ اسے علیحدہ کریں
• 1 پی سی تلھی تیل
• 2 پیڈ کنسٹ اسٹار
• 1 چینی چینی یا شہد
• 1 1/2 ٹسپ سویا چٹنی، اور 1 چمچ؛ اسے علیحدہ کریں
• 1/2 ٹسپلی مرچ پاؤڈر
• ادرک کی 5 سلائسیں
• 6 درمیانے درجے گاجر، کھلی ہوئی؛ پتلی نوڈل شکل کو کاٹنا یا سرپلرزر استعمال کرتے ہیں
• پتی پیاز کے 2 ٹکڑے ٹکڑے، 5 سینٹی میٹر ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• 2 بڑے بچہ پالک باندھے

کس طرح بنانا:

1. ایک بڑی کٹوری میں چکن کے ٹکڑے ٹکڑے، سبزیوں کے تیل کے 2 چمچ، تلھی کا تیل، کونے اسٹاک، چینی یا شہد، سویا ساس، اور مرچ پاؤڈر شامل کریں. ساتھ ساتھ ہلکے ہلکے اور 30 ​​منٹ تک اسے قرضے دیں.
2. ایک درمیانے درجے پر سبزیوں کے تیل کی 2 چمچیں. ادرک شامل کریں، خوشبو اور تھوڑا سا کچھی تک 1-2 منٹ تک سایہ کریں. چکن شامل کریں چکن میں تبدیلی کے رنگ کے 1 حصے تک 1 منٹ تک کھڑے ہونے دو پھر ہلچل
3. گاجر نوڈلس شامل کریں. 1-2 منٹ کے لئے Saute، باقی سویا چٹنی اور scallion شامل کریں. 1 منٹ کے لئے Saute بچے کی پالک درج کریں.
4. پالنا کے ساتھ تک تک کچھ سیکنڈ تک اچھی طرح سے مکس کریں. اس کی خدمت کرو.

3. میٹھا آلو پاستا مکھن چٹنی

• کھانا پکانے کا وقت15 منٹ
• سرورز کی تعداد4 سروسز

اجزاء:

• 2 درمیانے سنتری میٹھی آلو، کھلی جلد؛ نوڈلس کی طرح پتلی سلائسیں، یا سرپلرزر استعمال کریں
• 5 لہسن للی، پتلی کٹی
• 3 چمچوں مکھن، ہر ایک کو علیحدہ کریں
• 1 چک مرچ پاؤڈر
• سبزیوں کے شوربے یا مرغی کے شوربے کے 125 ملی لیٹر
• بڑی سرخ مرچ، بیجوں کو ہٹا دیں، پتلی کٹائی
• گرنش کے لئے تل کے بیج اور تلسی پتیوں

کس طرح بنانا:

1. ایک بھری ہوئی مکھن پر ایک چمچ مکھن پگھل. میٹھا آلو نوڈلس کو شامل کریں، نرم لیکن اب بھی کرکرا تک 1-2 منٹ کے لئے ہلکا پھلکا. اٹھاو اور کھڑے ہونے دو
2. پھر بھی ایک ہی پین میں، باقی مکھن پگھل اور لہسن اور مرچ پاؤڈر شامل کریں. 2 منٹ کے لئے ساؤٹ، پھر ورزش شامل کریں اور چٹنی موٹائی تک 2 منٹ تک کھڑے ہونے دو.
3. پین میں میٹھا آلو نوڈلس شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کریں اور 3 منٹ تک کھانا پکائیں. میٹھا آلو نوڈلس اب بھی aldente ہونا چاہئے.
4. خدمت کرنے والی پلیٹ پر میٹھا آلو نوڈلس کی خدمت کرنے کے لئے کیپٹیٹر کا استعمال کریں. تلھی کے بیج اور تلسی پتیوں کو چھڑکیں. فوری طور پر خدمت کریں.

4. ترکاریاں نوڈلس گاجر چٹنی، ادرک پھلیاں

• کھانا پکانے کا وقت15 منٹ
• سرورز کی تعداد4 سروسز

اجزاء:

1. گاجر پیسٹ کے لئے:

• 5 بڑے گاجر، جلد کی چھڑی اور نگلیں جیسے پتلی ٹکڑے (سرپلائزر یا مینڈولین استعمال کر سکتے ہیں)
• 50 گرام کاجو یا مونگ پھول، برباد اور کٹ تقریبا
• تلسی پتلی ذائقہ، پتلی کٹی

2. ادرک بین چٹنی کے لئے:

• اصل مونگ کا مکھن کے 2 چمچوں
• ناریل دودھ کے 4 چمچ
• سویا ساس کی 2 چمچیں
• مرچ پاؤڈر کی چوٹی
• ادرک، چھیل اور لالچ کا ایک حصہ
• چونے کا جوس کا چمچ
• نمکین کے لئے نمکین

کس طرح بنانا:

1. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، تمام ادرک چٹنی اجزاء کو مل کر ملیں. اچھی طرح سے مکس کریں.
2. ایک بڑی کٹورا میں گیجر نوڈلس. نوڈلس کے دوران ادرک چٹنی ڈالو اور اچھی طرح سے مکس کرو.
3. تلسی اور تلسی پتیوں کے چھڑکاو کے ساتھ خدمت کریں.