فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Foreigner Tries Indian Street Food in Mumbai, India | Juhu Beach Street Food Tour
- غذا جو آپ کے دل کو خوش کر سکتی ہے
- 1. پھل، سبزیوں اور مچھلی
- 2. کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء
- 3. گہرا چاکلیٹ
- 4. سبز چائے
میڈیکل ویڈیو: Foreigner Tries Indian Street Food in Mumbai, India | Juhu Beach Street Food Tour
نہ صرف گانے یا تعطیلات سنتے ہیں جنہوں نے خوش دلوں کو جنم دیا ہے. دراصل، کھانے بھی اسے بنا سکتا ہے موڈ تم بن جاؤ خوش ہوں اور خوش. کیا خوراک آپ کے دل کو خوش کر سکتا ہے؟
غذا جو آپ کے دل کو خوش کر سکتی ہے
1. پھل، سبزیوں اور مچھلی
برطانوی صحافیوں کے صحافیوں میں شائع ایک حالیہ مطالعہ میں، 3،500 مرد اور خواتین جنہوں نے غذائیت سے متعلق امیر کھانے کی کھانوں کو کھایا تھا ان سے بھی کم ڈپریشن کی اطلاع دی گئی جنہوں نے بہت میٹھا، تیل کا کھانا، پروسی ہوئی گوشت اور اعلی موٹی دودھ کی مصنوعات کو کھایا.
پچھلے تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ پھل اور سبزیاں اور فیٹی ایسڈ میں موجود اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں مچھلی میں ومیگا -3 ڈپریشن کے کم خطرے سے قریب سے متعلق ہے اور یہ ایک خوش دل بنا سکتا ہے.
سبزیاں سبز، سبزیاں اور انگلیوں میں فولانا اور بی وٹامنیں اعصاب ٹرانسمیشن کو متاثر کرتی ہیں جو موڈ جھگڑے میں پایا جاتا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ اس خوراک کا حفاظتی اثر غذائی اجزاء کی جمع سے آتا ہے.
2. کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء
اندر اندر ایک نیا مطالعہ اندرونی دوائیوں کی آرکائیو، یہ بتاتا ہے کہ جو لوگ ایک سال کے لئے کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذائیت کی پیروی کرتے ہیں، جو ہر روز 20 سے 40 گرام کاربوہائیڈریٹ (تقریبا آلو کپ چاول کے علاوہ روٹی کا ایک ٹکڑا) ہوتا ہے وہ کم دباؤ کی غذا پر زیادہ سے زیادہ ڈپریشن، تشویش اور غصہ کا تجربہ کرتی ہیں. ، اعلی کاربوہائیڈریٹ، اور کم چربی دودھ، سارا اناج، پھل اور گری دار میوے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
یہاں محققین کو شک ہے کہ کاربوہائیڈریٹ سیرٹونن پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، دماغ کیمیائی جو اچھا احساسات دیتا ہے. مکمل سال کے لئے ایک کم کاربوہائیڈریٹ غذا پر منفی اثر بھی ہوسکتا ہے موڈ. کم گلیمیک صحت مند کاربوہائیڈریٹ جیسے بھوری چاول یا گندم پاستا کھانے کے لئے اچھا ہے.
3. گہرا چاکلیٹ
کھاؤ گہرا چاکلیٹ (تقریبا 40 گرام) ہر روز دو ہفتوں تک کم ہوسکتا ہے کشیدگی ہارمون، ایک مطالعہ کے مطابق، لوگوں کو اعلی دباؤ کے خطرے میں، Cortisol سمیت، میں نیسلی ریسرچ سینٹر (نیسلی ریسرچ سینٹر) نے حال ہی میں سوئزرلینڈ میں. یہ مطالعہ چاکلیٹ میں polyphenols (اینٹی آکسائڈنٹ) کے ساتھ ساتھ پھل اور سبزیوں سے پتہ چلتا ہے، اس میں تبدیلیوں پر زور دیا جا سکتا ہے. لیکن مت بھولنا کہ چاکلیٹ کی 40 گرام کی مقدار 235 کیلوری پر ہے. آپ کا وزن تھوڑا سا بڑھ سکتا ہے. لیکن پریشان مت کرو
4. سبز چائے
جاپان میں ایک مطالعہ نے 40،000 افراد کی کشیدگی کی سطح کا جائزہ لیا. یہ پایا گیا تھا کہ، 20 فی صد لوگ جو روزانہ 5 کپ سبز چائے پیتے ہیں، ان لوگوں کے مقابلے میں کم کشیدگی کی سطح تھی جو صرف ایک دن میں ایک کپ کی چائے کا پیار کرتا تھا.نتائج سچ رہے ہیں کہ سبز چائے آپ کے دل کو خوش کر سکتے ہیں. عمر، صنف، طبی تاریخ، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، شراب کی کھپت، تمباکو نوشی، اور غذا سمیت دوسرے عوامل پر اثر انداز ہونے کے بعد بھی شامل ہے.
