فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Which Fruits Are Good For Cough
- 1. کافی
- 2. سلٹی کا کھانا
- 3. سادہ کاربوہائیڈریٹ
- 4. مسالیدار کھانا
- 5. اعلی موڈ فوڈ
میڈیکل ویڈیو: Which Fruits Are Good For Cough
روزہ کی مدت کے دوران ایک اہم کھانے کا وقت سورہ ہے. آپ کو صبح پر توجہ دینا ہے کہ آپ کھانا کھاتے ہیں کہ روزہ کے دوران تقریبا 12 گھنٹوں تک آپ کی توانائی ہو گی. لہذا، آپ کو واقعی میں اکاؤنٹ میں لے جانا ہے کہ آپ کتنی خوراک کھاتے ہیں. یہاں کچھ قسم کے کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کو سورہ کھاتے وقت سے بچنے کے لۓ:
1. کافی
ایک وجہ یہ ہے کہ کافی عرصے سے کافی کافی عرصہ سے بچا جاسکتا ہے. کافی مقدار میں استعمال کرنے کے بعد آپ اپنے ٹوائلٹ کی تعدد کو دیکھ سکتے ہیں. یہ ہے کیونکہ کافی میں اجزاء ہیں جو بڑی آنت کے کام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں تاکہ بدن باقی باقی ہضم کو تیز کردیں.
اس کے علاوہ، کافی کے امیڈ خصوصیات بھی آپ کے پیٹ کی سہولت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. اجزاء نامی کلوروجنک ایسڈ پیٹ کی تیزاب میں اضافی اضافہ اور پیٹ پیٹ ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کر سکتا ہے. کافی میں دیگر اجزاء بھی ہضم نظام کے کام کو تیز کرسکتے ہیں.
2. سلٹی کا کھانا
اس کے علاوہ یہ ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہوسکتا ہے، نمکین کھانے میں واقعی پیاس کو فروغ دیتا ہے. آپ یقینی طور پر پورے دن میں پیاز نہیں کرنا چاہتے ہیں کیونکہ صبح کے کھانے والے نمکین کھانے کی وجہ سے.
کھانے کی چیزوں کی مثال جنہیں آپ پیاس سے بچنے کے لئے صبح سے بچنے سے بچ سکتے ہیں اچار، مریض شدہ پھلیاں، کوکی، اور ڈبہ شدہ کھانے کی چیزیں ہیں. ان قسم کے کھانے کی چیزیں ان میں شامل ہیں جن میں اعلی نمک کی سطح ہوتی ہے تاکہ وہ تندور سے بچ سکیں. آپ کو کھانا پکانا میں نمک اور ذائقہ کی مقدار کو بھی کم کر سکتا ہے.
3. سادہ کاربوہائیڈریٹ
جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو، آپ کے جسم سے 12 گھنٹوں سے زائد عرصے تک انحصار نہیں ہوتا ہے، حالانکہ آپ اب بھی کام کرنے اور منتقل کرنے کے لئے توانائی کا استعمال کرتے ہیں. اگر صبح کے وقت، آپ کے جسم کو کافی ایندھن نہیں ملتا، تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ روزہ کے دوران تیز رفتار محسوس کرتے ہیں. صبح کے وقت، آپ کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں شامل ہونے والے کھانے والے کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے؟ وہ کیوں ہے
اگر آپ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو، ان خوراکوں سے حاصل کردہ توانائی آہستہ آہستہ جسم میں جاری کی جائے گی. لہذا آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی کے ذخائر موجود ہیں جہاں آپ روزہ رکھتے ہیں.
پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں شامل کھانے کی مثالیں بھوری چاول ہیں، جلیجھوٹ اور جھوٹ آپ کھانے والے چیزوں کو تلاش کرسکتے ہیں جو کم گلیمیمی قسم کی ہیں، کیونکہ عام طور پر گالیسیمیک قیمت میں کم خوراک موجود ہیں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اقسام کے کھانے میں شامل ہیں.
تو کیا ہوتا ہے اگر آپ بہت سارے کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں؟ آپ کو تیزی سے محسوس ہوسکتا ہے لیکن اس کے بعد آپ کو جلدی جلدی بھوکا محسوس ہوتا ہے. یہ ہے کیونکہ سادہ کاربوہائیڈریٹ سے کام پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے برعکس ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے پیدا ہونے والے توانائی کو فوری طور پر جسم میں جاری کیا جاسکتا ہے، لہذا آپ کو تیزی سے جب تک آپ کو مکمل طور پر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
سادہ کاربوہائیڈریٹ کی مثال چینی، دودھ کی مصنوعات اور پروسیسنگ مصنوعات ہیں، نرم مشروبات، مٹھائی، کیک، اور جیسے. یہ نہیں کہ آپ کو آسان کاربوہائیڈریٹ کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، لیکن پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں کی کھپت کو روزہ دیتے وقت آپ کو فٹ رہنے میں مدد ملتی ہے.
4. مسالیدار کھانا
نمکین کھانے کی طرح، مسالیدار خوراک مسلسل پیاس کو متحرک کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، الاسلام سے متاثر ہونے والے افراد کو مسالہ دار کھانے سے بچنے کے لئے مشورہ دیا گیا ہے کیونکہ یہ پیٹ پیٹ میں اضافہ ہوتا ہے اور بالائی پیٹ میں ممکنہ طور پر درد پیدا ہوتا ہے. اور، کچھ لوگوں کے لئے، مسالیدار کھانے کی اشیاء پیٹ میں درد پیدا کرتی ہیں.
5. اعلی موڈ فوڈ
غذا جس میں دو طریقوں سے زیادہ چربی کام ہوتی ہے. سب سے پہلے، چربی میں اعلی غذائیت پیٹ کی خالی کرنے والی عمل کو روک سکتا ہے، اور قبضہ کے علامات کو خراب کر سکتا ہے. دوسرا، اعلی موڈ فوڈس ہضم کے نظام کا کام تیز کر سکتا ہے، اس میں نس ناستی کا باعث بنتا ہے. ان اعلی غذائیت کی خوراک کا اثر انحصار کرتا ہے کہ آپ کس قسم کی چربی کھاتے ہیں اور اعلی موٹی کھانے کی اشیاء پر ردعمل کرنے کے لئے آپ کی رجحان رکھتے ہیں.
فجر میں، آپ کو روزہ کے دوران قبضے یا اسہال سے بچنے کے لئے غذا کی زیادہ اقسام کو کم کرنا چاہئے. متبادل طور پر، آپ ایک ہی قسم کی خوراک کھا سکتے ہیں لیکن مختلف پروسیسنگ طریقوں کے ساتھ. مثال کے طور پر، بھری ہوئی چکن مینو کو گرے ہوئے چکن میں تبدیل کریں.
