فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
- اگرچہ منفی حالات میں خوش قسمتی سے کیسے رہیں
- 1. منفی جذبات کے ٹرگر کو تلاش کریں
- 2. چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو کنٹرول کیا جا سکتا ہے
- 3. مثبت تجاویز پیدا کریں
- 4. اچھے جذبات کے ساتھ اپنے آپ کو سرفراز کریں
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
کیا آپ نے کبھی ایک مشہور حوالہ سنا ہے، "کیا ہم تخلیق کرنے کے لئے خوش ہیں، کوئی اور نہیں،"؟ بے شک، آپ اکیلے ہی اپنے جذبات کو کنٹرول کرسکتے ہیں. تاہم، ہر کوئی جذباتی اپوزیشن اور کمانوں کو کنٹرول کرنے میں کامیاب نہیں ہوتا. بعض اوقات، ماحول اور ارد گرد لوگوں کے اثر و رسوخ تبدیل ہوجائے گاموڈ آپ 180 ڈگری تک. اب، جو ہمیشہ اب تک ایک سوال ہوا ہے، دراصل منفی لوگوں کے درمیان موجود خوشحالی بھی رہنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟
اگرچہ منفی حالات میں خوش قسمتی سے کیسے رہیں
دوسروں کی وجہ سے الزام لگانے سے پہلے موڈ فوری طور پر تباہ کر دیا، یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دماغ میں سے ایک کے طور پر ملوث ملوث ہے. جی ہاں، دماغ ایک جسم کے عضو ہے جو ہر چیز کے لئے بہت حساس ہے، منفی سے مثبت بخار سے.
دماغ کی طرف سے قبضہ کر لیا سگنل ایک مخصوص جواب دینے کے لئے جسم میں خلیوں کو اعصاب کرنے کے لئے آگے بڑھایا جائے گا. چاہے وہ ناراض، مایوس، اداس اور خوش ہوں. لہذا، خوشی سے رہنے کے لئے حقیقی کلید آپ کے جذبات کو کنٹرول اور منفی چیزوں کے جواب میں ہے.
تاہم، آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں؟ یہاں اقدامات ہیں!
1. منفی جذبات کے ٹرگر کو تلاش کریں
تمام چیزیں جو ہوتی ہیں اس میں ایک وجہ ہونا ضروری ہے، بشمول آپ کے ارد گرد لوگوں سے منفی ہوا کی طرف سے گھرا محسوس ہوتا ہے. پہلے قدم کے طور پر، تکلیف کی جڑ مسئلہ کو تسلیم.
شاید آپ کو ناامید محسوس ہوتا ہے کیونکہ آپ ایک دوست کو سنتے ہیں جو پچھلے میں دوسروں کے بدسورتی کے بارے میں بات کرتے ہیں، جو جوڑوں کی طرف سے نظر آتے ہیں یا جو اپنے آپ کے دلائل کے ذریعہ نظر آتے ہیں انھیں ماہانہ بنا دیتے ہیں.
ایک سے ایک کو تلاش کرنے کی کوشش کر رہا ہے، آہستہ آہستہ لیکن ضرور آپ کو اس بات کا احساس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے ارد گرد ایک منفی اثر پیدا ہوتا ہے.
2. چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو کنٹرول کیا جا سکتا ہے
ایسی ایسی چیزیں موجود ہیں جنہیں آپ اس دنیا میں کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں، جیسے کہ سڑک کی حالت جب آپ سکول جاتے ہیں، کیمپس یا دفتر جاتے ہیں. اپنے کنٹرول سے باہر چیزوں کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر کے آپ کو ناخوش کر دے گا. لہذا، کلیدی چیزوں پر توجہ دینا ہے جو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر، برا ٹریفک، جسے آپ کنٹرول کرسکتے ہیں آپ کی اپنی رائے ہے. یہ جھاڑیوں کو اپنے کنٹرول سے باہر نکال دو. آپ سب کچھ کر سکتے ہیں متبادل سڑکوں یا شارٹٹٹس کی تلاش یا ٹریفک جام میں جواب کی طرح بس میں تلاش کرنے پر توجہ مرکوزچیٹیاای میلتو اس وقت ضائع نہیں ہوتا. منفی جذبات سے آپ کو مشغول کرنے کے علاوہ، آپ کو زیادہ محتاط بھی ہوسکتا ہے.
3. مثبت تجاویز پیدا کریں
جب آپ کو منفی چیزوں کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے تو، یہ اصل میں ہوسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ آپ کا اپنا دماغ آپ کے اعمال پر اثر انداز کرتا ہے. اس طرح کے دوسرے الفاظ میں، مثال کے طور پر آپ کو پہلی تاریخ پر اعصابی میں لفافہ کیا جاتا ہے.
حقیقت؟ یقینا کافی، آپ نصف مردہ ہیں جب آپ سب سے پہلے اس نقطہ پر پورا اترتے ہیں جہاں آپ اکثر چھوٹی غلطیوں کو شرمندہ کرتے ہیں. یہ تجویز کا سب اثر ہے. جب آپ یقین رکھتے ہیں کہ خراب چیزیں آئیں گی تو، جب تک کہ طویل عرصے تک یہ سوچ حقیقی دنیا میں موجود نہیں رہتی ہے. اسی طرح، جب آپ مثبت سوچ کے بارے میں سوچتے ہیں.
نفسیات کی طرف سے، یہ حالت "خیال ہے کہ پروجیکشن ". یا آسان، آپ کے خیال میں کیا ہے حقیقی زندگی میں آسانی سے احساس کیا جا سکتا ہے.
اتنی ممکنہ طور پر خراب خیالات سے دور رہیں اور اچھے خیالات بنائیں اگرچہ آپ غیر آرام دہ ماحول میں پھنس گئے ہیں.
4. اچھے جذبات کے ساتھ اپنے آپ کو سرفراز کریں
خوشی حاصل کرنا مشکل ہے جیسے جیسے کہ زیادہ سے زیادہ کوشش کے ساتھ. یہ بیکار ہے کہ آپ اپنے ارد گرد لوگوں کے رویے سے ناراض ہونے کے لئے اپنے آپ کو لعنت کرتے رہیں گے، لیکن اس کو "روکنے" کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش نہیں کرتے.
ایک چکن چہرے پر ڈالنے کے بجائے جو اصل میں اسے بناؤبرا موڈ، یہ بہتر ہے کہ آپ کو دوسروں کی سرگرمیاں کرکے آپ کو خوش کر سکیں جو آپ کو خوش کر سکیں. ایک پسندیدہ کتاب پڑھنا، رقص کرتے ہوئے ایک کمرے میں موسیقی سننے، ایک فلم دیکھ کر یا یوگا کرنا مثبت سرگرمیوں کے کئی انتخاب ہوسکتا ہے.
ان تمام مراحل کو مکمل کرنے کے بعد، آپ کے اندر جذبات میں تبدیلی محسوس کرنے کی کوشش کریں. کیا آپ نے پہلے سے کہیں بہتر محسوس کیا ہے؟
