فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 5 دن میں نکلا ہوا پیٹ اندر اور 15 کلو وزن کم کرنے کی تجاویز
- کم از کم چینی پھل جو غذائیت کے لئے اچھے ہیں؟
- 1. بیری خاندان
- 2. ملبوسات
- 3. Avocados
- 4
- 5. نیبو اور چونے
میڈیکل ویڈیو: 5 دن میں نکلا ہوا پیٹ اندر اور 15 کلو وزن کم کرنے کی تجاویز
اگر تک کہ زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ پھل کھانے کے لئے سب سے زیادہ صحت مند کھانا ہے، تو حقیقت میں یہ ہمیشہ کیس نہیں ہے. کیونکہ کئی قسم کے پھل ہیں جن میں اعلی چینی مواد شامل ہوتی ہے. وزن کم کرنے یا خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کے بجائے، پھل کھاتے ہیں جو صحیح نہیں ہے جسم میں چینی اور کیلوری کا اضافہ کریں گے. لہذا کم چینی کے پھلوں کی اقسام کو جاننے کے لئے ضروری ہے جو آپ کے وزن میں کمی اور آپ کے خون کی شکر بھی کم کرنے کے لئے بہتر ہیں.
کم از کم چینی پھل جو غذائیت کے لئے اچھے ہیں؟
یہاں کچھ کم چینی والے پھل ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے اور اپنے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کرنے کا اختیار بن سکتی ہیں. تاہم، فکر مت کرو کہ آپ کی غذائیت کی ضروریات ان پھلوں کی طرف سے پورا نہیں ہو گی. اگرچہ چینی میں پھل کم ہے اگرچہ، یہ اب بھی دیگر اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے جیسے پروٹین اور ریشہ جو جسم کے لئے اچھا ہے.
1. بیری خاندان
سٹرابیری، راسبیریز، بلببریری پھل کے ایک خاندان ہیں جو چینی میں کم ہیں. فی بیرل کے 150 گرام فی بیرل کے خاندان میں اوسط چینی مواد صرف 4-7 گرام ہے. نہ صرف کم چینی کے طور پر، بیر کے خاندان کو اینٹی آکسینٹینٹس اور وٹامن سی میں امیر بھی ہوتا ہے لہذا اس کی آپ کی جلد اور ہضم پر بھروسہ ہے.
تاہم، آپ کو نیلے بیربیریوں کی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. دیگر بھائیوں کے برعکس، اس تاریک نیلا راؤنڈ پھل میں بیر میں سب سے زیادہ شکر کا مواد موجود ہے. بلببرز میں 150 گرام کی خدمت کرنے والے فی 15 گرام مشتمل ہے.
2. ملبوسات
خام تیل کے پھل میں پانی کا مواد 90 فیصد تک پہنچتا ہے تو گرم پھل کے دوران کھایا جاتا ہے تو یہ پھل بہت تازگی کرتا ہے. اس کے علاوہ، دراصل پانی کا بہاؤ پھل ہے جو بہت سے ہیلتھ ماہرین ان لوگوں کے لئے سفارش کرتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. نہ صرف یہ پانی کی مالیت میں امیر ہے، کمبوڈین بھی کم چینی پھلوں کو شامل کرنے میں ناکام ہوجاتا ہے جو جسم کی چٹائی میں اضافہ کرسکتا ہے. diced اونبوں سے بھرا ہوا ایک کپ میں 10 گرام کے نیچے ایک چینی مواد ہے.
3. Avocados
ممکنہ طور پر بہت سے لوگ کم شوگر پھلوں میں سے ایک کے طور پر آوکوڈو کے بارے میں نہیں سوچتے. اگرچہ صحت مند چکنائی میں avocados بہت زیادہ ہے، حقیقت میں یہ پھل کم چینی پھل ہیں، آپ جانتے ہیں! کیونکہ ایوکوادا صرف پھل میں تقریبا ایک اوسط گرام پر مشتمل ہوتا ہے.
4
ویری سبز پھل میں وٹامن سی کا مواد بالکل شک نہیں ہے. لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کیوی کم چینی پھلوں میں سے ایک ہے؟ کیونکہ پوری طرح میں چینی مواد صرف چھ گرام ہے، آپ جانتے ہیں! اعلی وٹامن سی کے علاوہ، نیوزی لینڈ میں اینٹی آکسینڈنٹ بھی شامل ہے جو جسم میں جسم میں انفیکشنز اور آزاد ذہنیوں سے لڑنے میں مدد کرسکتی ہے.
5. نیبو اور چونے
سنتری، لیموں اور چونے کے مقابلے میں بہت کم شکر ہے، جس میں درمیانے درجے کے مؤثر پھل میں تقریبا 1 - 2 گرام چینی ہے. لہذا، یہ دو پھل آپ کے مشروبات مرکب میں سے ایک کے طور پر استعمال کرنے کے لئے بہت موزوں ہیں اس کی کافی تیزاب کی ذائقہ کی وجہ سے آپ کی بھوک کو کم کرنے میں مدد.
