آفس میں ہائی ہائپر ٹھنڈن خوراک کی حفاظت کے لئے 5 طاقتور ٹیکنیکس

فہرست:

• آفس کے کارکنوں کے لئے ہائی وے ٹرانسمیشن کی خوراک کی تجاویز
  
• 1. گھر سے اپنا کھانا دوپہر لے لو
  
• 2. دفتر میں صحتمند کھانے کی اسٹاک رکھیں
  
• 3. جتنی جلدی جتنی جلدی ممنوع رہیں
  
• 4. صحت مند خوراک کا حکم دیں
  
• 5. کھانے میں تاخیر نہ کرو
  

آپ کا کام ماحول صحت مند غذا کو نافذ کرنے میں مدد نہیں دے سکتا. ہائی بلڈ پریشر کے لوگوں کے لئے ایک ہائی ہائپر ٹھنڈن غذا کو لاگو کرنے کے علاوہ. جی ہاں، کوئی وقت نہیں یا کھانے کا انتخاب محدود ہے، بہت سے لوگوں کو ان کی خوراک کو اچھی طرح سے منظم کرنے کے لئے ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، بلڈ پریشر بیکار ہو جاتا ہے اور مسلسل بھی اضافہ کرنے کا امکان ہوتا ہے. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو، اس مقالے میں کام پر ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کی خوراک کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقوں پر غور کریں.

آفس کے کارکنوں کے لئے ہائی وے ٹرانسمیشن کی خوراک کی تجاویز

1. گھر سے اپنا کھانا دوپہر لے لو

گھر سے دوپہر کے کھانے کے لے جانے کی عادت آپ میں سے ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے یا روکنے کے لئے بھی کرنا چاہتے ہیں. گھر سے دوپہر کے کھانے کو لانے سے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ کھانے کے بعد کھانے کے بعد بعد میں معیار اور غذائی خوراک کا اجزاء ہے.

اس کے علاوہ، آپ کو ایک کک میں استعمال کیا نمک کی رقم کی پیمائش کر سکتے ہیں. کیونکہ، زیادہ سے زیادہ نمک استعمال کرتے ہوئے بلڈ پریشر بلند کرنے میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے.

لہذا، اب سے گھر میں کھانا پکانے کے لئے عادت بنانا اور باہر خریدنے کے بجائے دوپہر کے کھانے کو دفتر میں لے لو. سب سے پہلے سادہ ترکیبیں جو آپ پسند کرتے ہیں کوشش کریں کہ پکانا شو مزہ ہیں.

2. دفتر میں صحتمند کھانے کی اسٹاک رکھیں

اگر آپ کے کام کی جگہ میں ریفریجریٹر ہے تو، ریفریجریٹر کو کم موٹی دہی، پھل، خام سبزیوں اور تازہ دودھ کے ساتھ بھریں جسے آپ گھر سے لے آئے ہیں. کام کے درمیان بھوک لگی ہوئی ہونے کے بغیر کسی بھی غذا یا ماراباب کے طور پر غیر معتبر نمکین کھانے کے بغیر قابو پایا جا سکتا ہے.

3. جتنی جلدی جتنی جلدی ممنوع رہیں

صبح کے وقت، دفتر چھوڑنے سے پہلے ناشتا ہے. اس طرح آپ کو سڑک پر یا چکن پر چکن کی دوری یا نوشی uduk پر نچوڑ کرنے کی آزمائش نہیں کی جائے گی.

اگر دفتر میں ایک تقریب ہے اور ڈش پزا ہے یا جک کا کھاناصرف ایک ٹکڑا کھانے کی کوشش کریں. اگر آپ کواسا چپس دیکھتے ہیں جو آزمائش لگتے ہیں، تو فوری طور پر آپ کی میز پر بیٹھیں اور پھل، رس، دہی، یا گری دار کھا لیں. عام طور پر دیگر کھانے کی اشیاء کھانے کی طرف سے خوراک کی لالچ ختم کردی جا سکتی ہے. تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند کھانے کا انتخاب کرتے ہیں.

4. صحت مند خوراک کا حکم دیں

ہر کسی کو صحت مند کھانے کی فراہمی کو کھانا پکانا اور تیار کرنے کا وقت نہیں ہے. اگر یہ پسند ہے تو، آپ اسے دفتر کینٹین میں لے سکتے ہیں. کچھ دفاتر ایک کینٹین فراہم کرتا ہے جو مختلف قسم کے صحت مند فوڈز جیسے گڈو-گڈو، پیکیل مادیون، یورو، سبزیوں چاول، سلاد اور مچھلی میں کام کرتا ہے.

5. کھانے میں تاخیر نہ کرو

دفتر میں ہائپر ٹرانسمیشن کی غذا کو لاگو کرنے کے لئے سب سے پہلے اہم اصول کھانے کی تاخیر نہیں ہے. یہ اکثر ہوتا ہے جب دوپہر کا کھانا آتا ہے لیکن آپ کو شکار کیا جا رہا ہے آخری تاریخ کیا آپ کو بھوک نہیں کھاتے اور مزاحمت کرنا پسند نہیں ہے. حقیقت میں، کھانے میں تاخیر اصل میں بھوک بناتا ہے بھی بدتر.

نہ صرف یہ کہ، بھوکا ریاست میں کام کرنے سے آپ کو تھکا ہوا اور غیر منافع بخش بناتا ہے. جب آپ اس کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ وزن کم ہو جائے گا لیکن اچھی سمت میں نہیں ہو گی کیونکہ پٹھوں کو زیادہ چربی مل جائے گی.