فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- آپ کا نشانہ ابھی تک کھانے کی کھپت میں کمی ہے
- 1. تھکاوٹ
- 2. ہمیشہ بھوک لگی ہے
- 3. سر درد
- 4. سردی لگ رہا ہے
- 5. نیند کے مسائل
- 6. قبضہ
- 7. بالوں کا نقصان
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
کیا آپ نے اپنے کھانے کی انٹیک محسوس کی ہے؟ بے شمار لوگوں کے بغیر ان لوگوں نے اپنی ضروریات کے مقابلے میں زیادہ یا اس سے بھی کم کھایا ہے. یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگ ان کو کچھ بھی نہیں کھاتے اور کتنا کھاتے ہیں. اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ کھایا جاتا ہے تو، ضرور آپ کا پیمانہ بڑھ جائے گا. اور، اگر آپ اپنی ضروریات سے کم کھاتے ہیں، تو آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے. لیکن نہ صرف یہ کہ، خوراک کی کھپت کی کمی بھی دوسرے نشانیاں بھی دکھا سکتی ہیں. تم کیا کر رہے ہو
آپ کا نشانہ ابھی تک کھانے کی کھپت میں کمی ہے
1. تھکاوٹ
جب آپ کیلوری کا گوشت کھاتے ہیں تو اب بھی کمی نہیں ہے، آپ ہر وقت تک تھک محسوس کریں گے. آپ کو محسوس ہوتا ہے، لہذا آپ کسی بھی سرگرمی کے بارے میں حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ ہر چیز جس چیز کو آپ کرتے ہو وہ آپ کو کھانے کے کھانے سے توانائی کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ جب آپ آرام کر رہے ہیں.
عام طور پر، بنیادی جسم کے افعال کی حمایت کرنے کے لئے ہر ایک سے زیادہ 1000 کیلوری کی ضرورت ہے. لہذا، اگر فی دن 1000 کیلوری سے غذائیت کم ہوتی ہے، تو یہ جسم کی میٹابولک شرح کو سست اور آپ کو تھکا ہوا بنا سکتا ہے.
2. ہمیشہ بھوک لگی ہے
بھوک لگی یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کا جسم اب بھی کھانے کی کھپت میں کمی ہے. لہذا، آپ کو آپ کی ضرورت ہے کیلوری سے ملنے کے لئے آپ کو زیادہ کھانے کے لئے ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی کھپت کی کمی سے زیادہ بھوک بڑھتا ہے. یہ ہارمون کی سطحوں میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے جو بھوک اور تغیر کو کنٹرول کرتی ہے. جسم ایک سگنل بھیجے گا جسے آپ کو بھوک سے بچنے کے لئے حوصلہ افزائی دیتی ہے، جب آپ کا کھانا بہت زیادہ ہوتا ہے.
3. سر درد
کیا آپ کے پاس اکثر سر درد ہے؟ کم کھانے کا سبب بن سکتا ہے. جب کھانے کی مقدار میں کمی نہیں ہوتی ہے (خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ)، خون میں شکر کی سطح کم ہو سکتی ہے اور جسم کے لئے دستیاب توانائی کو اس کے افعال میں بھی کم کیا جاتا ہے. سر درد بھی ہوسکتی ہے کیونکہ دماغ کام کرنے کے لئے کافی توانائی نہیں ملتی ہے.
4. سردی لگ رہا ہے
ہمیشہ سر محسوس کرتے ہیں کہ یہ بھی ایک نشانی بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کھانے کی کھپت کی کمی نہیں رکھتے ہیں. آپ کا جسم گرم ہو جاتا ہے اور اس کی جسمانی درجہ حرارت کو کیلوری جلانے سے رکھتا ہے. لہذا، اگر آپ صرف چند کیلوری کھاتے ہیں تو، آپ کا جسم جسم کی گرمی کو برقرار رکھنے میں ناکام ہے لہذا آپ سرد محسوس کر سکتے ہیں. آپ کے جسم میں داخل ہونے والے کم کیلوری، ممکنہ طور پر آپ کو سردی محسوس کرنا پڑے گا.
5. نیند کے مسائل
ایک اور نشانی ہے کہ آپ ابھی تک کھانے کی کھپت کی کمی نہیں ہے. 2005 ء میں جرنل کھانے اور وزن کی خرابی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے ثابت کیا کہ مطالعہ میں ملوث ہونے والے 381 طلباء کی طرف سے کئے گئے سخت غذائیت سے انہیں غریب نیند کی کیفیت ملی ہے.
دیگر مطالعات میں یہ بھی ثابت ہوتا ہے کہ کھانے کی کھپت کی کمی کی وجہ سے مصیبت کی وجہ سے نیند کی وجہ سے ہوتی ہے اور خوبی سے سوتا ہے. اگر آپ بہت بھوک محسوس کرتے ہیں جب آپ سونے کے لئے یا جب آپ اٹھنا چاہتے ہو تو، یہ ایک نشانی ہے جسے آپ کم کھاتے ہیں.
6. قبضہ
قبضہ ایک نشانی بھی ہوسکتا ہے جو تم کم کھا رہے ہو. خوراک کی کھپت کی کمی کی وجہ سے آنندوں کی تحریک تیز ہوجاتی ہے کیونکہ ہضم کے راستے سے صرف چند کھانے کے عمل کو عمل کیا جاسکتا ہے. اس کے بعد آپ کو قبضے یا خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اگر آپ کی آنت کی تحریکوں کی تعدد ہفتے میں تین گنا سے بھی کم ہے اور مشکل اسٹول کی وجہ سے آتنوں کی نقل و حرکت کے دوران مشکل ہے تو، آپ قبضے کا تجربہ کرسکتے ہیں. غذائیت کی کھپت جس میں زیادہ ریشہ موجود ہے اور کھانے کی کھپت بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
7. بالوں کا نقصان
بالوں کی کمی کی چھوٹی مقدار معمولی ہو سکتی ہے. تاہم، اگر زیادہ سے زیادہ بالوں والے نقصانات ہوتے ہیں تو، یہ ایک نشانی ہے جسے آپ کم کھاتے ہیں. بال کی ترقی کے لئے بہت سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. کیلوری، پروٹین، بایوٹین، آئرن اور دیگر غذائی اجزاء کی کمی بال کی وجہ سے گر سکتا ہے.
