7 کم کاربوہائیڈریٹ کھانا لیکن سوادج

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Foreigner Tries Indian Street Food in Mumbai, India | Juhu Beach Street Food Tour
  
• کم کارب رات کے کھانے کی ترکیبیں کیا ہیں؟
  
• 1. گوشت سیلون کری برگر
  
• 2. گرے ہوئے سامون
  
• 3. طول و عرض فرڈ چاول
  
• 4. جوجوج پنیر کے ساتھ پوربوبیلو مشروم برگر
  
• 5. تلسی اور اوسوڈو کے ساتھ تازہ موسم گرما میں رول
  
• 6. پیسٹو کالی
  
• 7. سالم، اویوکودا اور ارگورا سلاد
  

میڈیکل ویڈیو: Foreigner Tries Indian Street Food in Mumbai, India | Juhu Beach Street Food Tour

کم کارب ڈایناسز فانسسی ریستوراں سے آنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ بہت سستا خیالات تلاش کر سکتے ہیں جو بہت زیادہ مواد کی ضرورت نہیں ہے. دراصل، کچھ بہترین ترکیبیں صرف چند اجزاء استعمال کرتے ہیں. کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء آپ کو کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگرچہ آپ بہت زیادہ چربی کھا سکتے ہیں، آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ آپ کولیسٹرول کی سطح پہلے سے کہیں زیادہ کم ہیں، جب آپ ابھی بھی روٹی اور پادری میں شامل تھے.

یہ ہے کیونکہ جب آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹوں پر عمل کرتا ہے تو یہ پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کو چینی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے جو چربی کے ذخائر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ کو خالص توانائی کے طور پر جلا دے گا، لیکن ہم میں سے اکثر ان تمام کاربوہائیڈریٹوں کو جلانے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی نہیں خرچ کرتے ہیں. لہذا وہ ہمیں وزن حاصل کرنے کے سبب بن سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ہم کم چربی کھانے کی اشیاء کھائیں.

اضافی وزن کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ کم کارب فوڈ کھانے کے لئے ہے. خوش قسمتی سے، بہت سے ترکیبیں ہیں جو صرف صحت مند نہیں ہیں، بلکہ مزیدار ہیں. لہذا، چلتے ہیں کہ ذیل میں کم کارب رات کے کھانے کی ترکیبیں کیا ہیں!

کم کارب رات کے کھانے کی ترکیبیں کیا ہیں؟

1. گوشت سیلون کری برگر

ہر برگر پالش، زچینی اور انڈے کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے جو مل کر مل کر مل جاتی ہے. آپ کریم اور لال مرچ پاؤڈر شامل کر سکتے ہیں. یہ سامون برگر کا گوشت اچھی طرح سے منجمد کر سکتا ہے، لہذا چند اضافی برگر بنانے اور بعد میں ریفریجریٹر میں بعد میں کھپت کے لئے ڈال دیا.

2. گرے ہوئے سامون

جب آپ کم کارب رات کا کھانا بناتے ہیں تو آمدورفت اور تکمیل فوڈ سے بچیں. سلمن جو دل کے لئے صحت مند چربی سے بھری ہوئی ہے، آپ کو اسپرگوس کے اوپر صحیح طریقے سے کھانا پکانا پڑتا ہے. آپ اوپر اینگانگو، پیاز، اجمود اور نیبو کے سلائسیں بھی شامل کر سکتے ہیں، تاکہ یہ ایک عمدہ ذائقہ سے بھرا ہوا ہو. اس کے بعد، اس کے ساتھ لپیٹ ایلومینیم ورق، تندور میں پکانا، پھر لطف اندوز. یہ کھانا بہت آسان ہے اور زیادہ گندی نہیں ہے.

3. طول و عرض فرڈ چاول

"طول و عرض" تلی ہوئی گدھے بہت اچھا ہے، آپ کو یہ ڈش میں گندم ہے کہ بھول جائے گا. بہترین حصہ یہ ہے کہ یہ تیار کرنے کے لئے صرف 15 منٹ لگتا ہے. اگر آپ کو تلھی کے تیل میں بھوک لگی ہوئی کھانا پکانا تو، آپ ذائقہ زیادہ مسالہ بنا سکتے ہیں. بین مرچوں، گاجر اور لیکس کا مزیدار ذائقہ کاربوہائیڈریٹ میں یہ خوراک کم کر سکتا ہے.

4. جوجوج پنیر کے ساتھ پوربوبیلو مشروم برگر

یہ کھانا پوربولویلو برگر کی طرح ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کی کم سطح کے ساتھ. پوربیلویلو چربی مشروم کاجو پنیر سے بھرا ہوا ہے جس میں امامی کا برتن ڈش میں شامل ہوسکتا ہے. ارگلا، سبز پیاز اور تازہ ٹماٹریں، آخری منٹ میں شامل ہیں. ٹماٹروں سے ایسڈ بہت کاسا پنیر کے ساتھ بہت مربوط ہے تاکہ یہ ذائقہ کو بہتر بنا سکے.

5. تلسی اور اوسوڈو کے ساتھ تازہ موسم گرما میں رول

یہ کم کارب رات کے کھانے کے لئے ایک ہدایت ہے. اس ڈش نے بیسل اور آیوکودا پر روشنی ڈالی ہے. Avocados اس ڈش کو روشن کر سکتے ہیں اور موسم گرما کی رول پر خوبصورت سبز رنگ شامل کر سکتے ہیں. سبزیاں جو avocados کے کرکرا اور اس کے برعکس ہیں ایک منفرد ذائقہ تصویر شامل ہیں، اس کے علاوہ مونگٹھی چٹنی ڈش کے لئے خصوصی خصوصیات میں شامل ہیں.

6. پیسٹو کالی

یہ مزیدار اور صحت مند کھانا ہے. یہ ترکاریاں ہمیں سیزر ترکاریاں سے یاد دلاتا ہے، لیکن کسی اضافی چربی کے بغیر. تازہ کالی لیٹش کی جگہ لے لیتا ہے اور بہت پروٹین اور لوہے کا اضافہ کرتا ہے. کاجو گری دار مٹی صحیح کرکراپن میں شامل ہیں. آپ پروٹین کی انٹیک حاصل کرنے کے لئے ابلی ہوئی انڈے بھی شامل کر سکتے ہیں.

7. سالم، اویوکودا اور ارگورا سلاد

یہ ایک سوادج ترکاریاں ہے جو اس پر ایوکودا اور دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑا سیلون کے پتلی سلائسیں ہے. ککڑی اور تل کے بیجوں کو ایک مزیدار کرسی محسوس کرے گا. ساسیے تیل کا استعمال کرتے ہوئے چاس کو بنایا جا سکتا ہے، سلیوں میں چمک شامل کرتے ہوئے چونے سلم تیل کے لئے اچھے شراکت دار ہوسکتا ہے. یہ مزیدار اور خوبصورت رات کے کھانے کی ہدایت کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند میں کم ہونے کی ضمانت دی جاتی ہے.

بھی پڑھیں:

• ناشتا کے لئے 7 صحت مند آلیمی کی ترکیبیں
• ہڈی ہیلتھ کو بہتر بنانے کے لئے 3 فوڈ مینو کی ترکیبیں
• سبزیوں کے ہونے کے 4 فوائد (پلس سستی تہوار سبزیوں کی ترکیبیں)