فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- مختلف غذا کے قوانین جو غلط ثابت ہوگئے ہیں
- 1. رات کو کھانے کے لئے کھاؤ
- 2. تھوڑا لیکن اکثر کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
- 3. موٹی آپ کو مکمل طور پر بناتا ہے، لہذا آپ کم کھائیں گے
- 4. آج آپ کی غذا ناکام ہو جاتی ہے تو، کل کل پھر شروع کریں
- 5. یہ جماعتوں کے کھانے یا اپنے رشتہ دار کے گھروں پر جانے سے انکار کرنے کے لئے سنجیدہ نہیں ہے
- 6. کھانے کی تاخیر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
- 7. موٹی چربی بنا دیتا ہے
- 8. تمام کیلوری ایک ہی ہیں
میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
آپ نے کچھ عجیب غذائی قواعد سن چکے ہیں اور اب بھی ان کی پیروی کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، کیونکہ یہ ایک غذا کے پروگرام کا حصہ ہے جو بہت سے لوگ کرتے ہیں. اصل میں، تمام غذائیت کے قوانین آپ کو عمل کرنا ضروری نہیں ہے. جی ہاں، یہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ غذا کے قوانین ہیں جو ٹوٹ جاتے ہیں.
آئیے کچھ متعدد عام غذائیت کے قوانین کو دیکھتے ہیں، جو آپ اکثر سنتے ہیں اور دیکھیں گے کہ قواعد درست ہیں یا نہیں.
مختلف غذا کے قوانین جو غلط ثابت ہوگئے ہیں
غذا کے قواعد جو اکثر سنا ہے اصل میں آپ کو وزن کم کرنے یا غذا کو آسان بنانے میں آپ کی مکمل مدد نہیں کرتی. یہاں 8 فوڈ قوانین ہیں جو آپ کو توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے:
1. رات کو کھانے کے لئے کھاؤ
انہوں نے کہا، رات کے کھانے کے لئے آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو وزن کمانے والے غذا کا پروگرام کر رہے ہیں حرام ہیں. اگرچہ خوراک ایک اصول ہمیشہ سچ نہیں ہے. وجہ یہ ہے کہ کھانے کا وقت آپ کے کھانے کے بارے میں کوئی اثر نہیں پڑتا ہے اور اس کی سرگرمیوں کے مقابلے میں، کتنے حصوں میں ہے.
اگر آپ چربی ہو تو، یہ ایک ہفتہ سے زیادہ ہفتے میں روزانہ کل روزانہ کیلوری کی وجہ سے ہوتا ہے. تو، آپ صرف رات کو کھا سکتے ہیں. کیلیوری انٹیک کے ریکارڈ کے ساتھ جسمانی سرگرمی کرتے وقت جلانے والی کیلوری کے ساتھ متوازن کھانے والے کھانے سے حاصل ہوتا ہے.
2. تھوڑا لیکن اکثر کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
ہر ایک کی تحابیلت ایک دوسرے سے مختلف ہے اور اس میں کوئی سخت قواعد موجود نہیں ہیں. اس کے بجائے آپ ایک سخت غذا پر ہیں جو صرف ایک دن میں دو بار کھانے کی اجازت دی جاتی ہے لیکن پھر آپ کھانے کے لئے بھی زیادہ دلچسپ بن جاتے ہیں، یہ تھوڑا لیکن اکثر کھانے کے لئے بہتر ہے. آپ کو حصوں کو کنٹرول کرنے میں آسان بنانا بھی آسان ہے.
3. موٹی آپ کو مکمل طور پر بناتا ہے، لہذا آپ کم کھائیں گے
یہ قاعدہ موجود ہے کیونکہ حقیقت میں چربی جسم میں زیادہ کھود ہے. یہاں تک کہ، اس سے آپ کو اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ بھوک کا مقابلہ کرنا چاہتے ہیں، تو پروٹین اور ریشہ پر مشتمل کھانے والی اشیاء کو ضائع کرنا، چربی نہیں.
4. آج آپ کی غذا ناکام ہو جاتی ہے تو، کل کل پھر شروع کریں
اسے اگلے کھانا میں ابھی ٹھیک کرنا بہتر ہے. کل انتظار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. یاد رکھیں، تیزی سے بہتر. کل کے انتظار میں آپ کے جسم میں اصل میں کیلوری جمع ہوجائے گا اور یہ آپ کو جلانے کے لئے تیزی سے مشکل ہو جائے گا.
5. یہ جماعتوں کے کھانے یا اپنے رشتہ دار کے گھروں پر جانے سے انکار کرنے کے لئے سنجیدہ نہیں ہے
سوچنے کا یہ طریقہ بہت پرانا ہے. اب، بدعنوانی کے کھانے کی اشیاء کو مسترد کرتے ہیں یا وزن کم کرنے کے لئے غذا کے پروگرام کو روکنے کے لئے ایک بہت قابل قبول وجہ ہے. لہذا، جب آپ غذا میں ہوتے ہیں تو غیرمحیبی کھانے کی اشیاء سے انکار کرنے میں ہچکچاتے ہیں.
6. کھانے کی تاخیر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
تاخیر یا کھانا کھاتے بھی اگلے کھانے میں آپ کو زیادہ بھوکا بنا دیتا ہے. اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو دو بار ختم کرنا پڑے گا. نہ صرف یہ کہ، کھانے نہیں کھایا ہو سکتا ہے.
7. موٹی چربی بنا دیتا ہے
کلیدی غیر محفوظ شدہ چربی کا انتخاب کرنا ہے یا اکثر اچھی چربی کہا جاتا ہے. موٹی آپ کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. مزید کیا ہے، کچھ اچھی چربی باخبر رہنے والے جینوں کو غیر فعال بناتے ہیں اور چربی جلانے والے جینوں کو چالو کرتے ہیں.
8. تمام کیلوری ایک ہی ہیں
ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ یہ بیان غلط لگتا ہے. ہمیں کیلوری سے غذائیت کی کثافت (غذائیت کی کیفیت) پر توجہ دینا چاہئے. مختلف کیلوری جسم کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتی ہیں، غذائی مواد پر منحصر ہے، یا ان کیلوری کے ساتھ استعمال ہونے والے غذائی اجزاء کی کمی.
مثال کے طور پر، آپ پروسیسرڈ فوڈ، بہتر شکر، کھانے والے چیزوں سے جو کھانا پکانے والے مٹیوں اور ٹرانسمیشن کی چربی، اور کھانے والی چیزوں میں اعلی گیلیسیمیک انڈیکس موجود ہیں، سے بچنے کے لۓ.
آخر میں، غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ، بہت سے غذائی قواعد و ضوابط جن کے ذریعے ہم جاتے ہیں، ٹوٹ جاتے ہیں. صرف ایک قاعدہ ہے جو ہمیں درخواست دینے کی کوشش کرنی چاہئے. ہمیشہ صحت مند کھانا ہمیشہ کھاؤ اور پروسیسرڈ فوڈوں سے بچنے کے لئے جو بہت پر عملدرآمد ہو.
