فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
- کیا ذیابیطس کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا پر جا سکتا ہے؟
- ذیابیطس کے ساتھ کتنا وزن کم ہو گا؟
- ذیابیطس کے لئے محفوظ غذا کیا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
ذیابیطس کا ایک علامہ غیر منحصر وزن میں کمی ہے. یہ ذیابیطس کے لئے ایک نئی مسئلہ ہوسکتی ہے. تاہم، دوسری طرف بہت سے لوگ ہیں جنہوں نے ذیابیطس کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے لوگوں کی سفارش کی ہے. لہذا، ذیابیطس کا شکار وزن کم ہوجاتا ہے اور غذا پر جا سکتا ہے؟
کیا ذیابیطس کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا پر جا سکتا ہے؟
بنیادی طور پر، ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے ایک علامہ ایک وزن میں کمی ہے جو اچانک واقع ہوتا ہے اور پہلے سے منصوبہ بندی نہیں ہے. خون کی شکر کی سطح کے ریگولیشن کی وجہ سے یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جس میں جسم میں اچھا نہیں ہے، تاکہ جسم کے ؤتکوں کو چینی اور آخر میں بھوک نہیں ملتا.
لیکن عام طور پر یہ عام طور پر عام طور پر عام طور پر عام طور پر عام طور پر مریضوں کی بیماریوں میں مبتلا ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ علامات ہوتی ہیں جب ذیابیطس کی ابتدائی مدت ہوتی ہے. اگر یہ مسلسل ہوتا ہے تو، آپ وزن کی کمی کا سامنا کرسکتے ہیں، لہذا ایک مستحکم جسم کا وزن اور عام خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کیا غذا ہے.
اگر آپ ذیابیطس ہیں اور ایک غیر معمولی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس رکھتے ہیں تو ایک اور چیز ہے زیادہ وزن یا موٹاپا، پھر وزن کم کرنا ایک اہم چیز ہے. کچھ مطالعہ نے موٹاپا اور زیادہ وزن ذیابیطس پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں اور خون کے شکر کو غیر معالج کرسکتے ہیں.
ذیابیطس کے ساتھ کتنا وزن کم ہو گا؟
تو یقینا یہ ہر ایک کی شرائط پر منحصر ہے، اگر آپ واقعی موٹے ہوتے ہیں تو آپ کو ذیابیطس کو کنٹرول کے تحت وزن کم کرنا ہوگا. اس کے برعکس، اگر آپ کا وزن وزن معمول ہے تو آپ کو اپنا وزن برقرار رکھنا چاہئے.
دریں اثنا، موٹے ذیابیطس کی طرف سے آپ کو کھونے کا وزن کتنا وزن ہے، یہ آپ کے مثالی جسم کے وزن پر منحصر ہے. آپ ایک غذائیت سے متعلق مشورہ دے سکتے ہیں کہ آپ کو کھونے کے لۓ کتنا وزن ہے.
ذیابیطس کے لئے محفوظ غذا کیا ہے؟
اگرچہ آپ کو جسم میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت نہیں ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کے لئے ہے - جس میں چینی - مجموعی طور پر شامل ہے. اصول یہ ہے کہ کس طرح غذائیت کی ضروریات کا حصہ، کاربوہائیڈریٹ سمیت، تاکہ خون کی شکر کی سطح کو جلدی سے بلند نہ ہو.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہاں کھانے کی چیزوں سے بچنے کی ضرورت ہے:
چینی، شہد، کنڈیینڈ دودھ، اور دیگر دیگر میٹھی کھانے کی اشیاء جیسے چینی کے مختلف قسم کے. آپ کے جسم کے وزن کے بدترین برے ہونے کے علاوہ، یہ سب کھانے آپ کے خون کی شکر کی سطح کے اہم دشمن ہیں.
- تمام فیٹی فوڈز، اگر آپ دودھ کھاتے ہیں تو آپ کو کم چربی کا انتخاب کرنا چاہیے، لیکن ابھی بھی چینی میں کم ہے.
- خشک کھانے والی اشیاء میں اعلی ٹرانسمیشن کی چربی شامل ہوتی ہے.
- سوڈیم اعلی پیکڈ کھانے والی اشیاء.
- مختلف قسم کے کھانے والی چیزیں جو اعلی سطحی گالیسیمیک انڈیکس ہیں.
کھاؤ اچھا کھانا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں:
- سبزیوں اور پھلوں کو کھونے کے لئے کھولیں
- کاربوہائیڈریٹ کی قسم کا انتخاب کریں جو اعلی ریشہ اور کم گالییمیک انڈیکس ہے
- بہت سے سمندری مچھلی کھاتے ہیں جیسے ٹونا، سارڈین اور سیلون.
اس کے علاوہ، باقاعدگی سے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا مت بھولنا. مختلف مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کسی شخص کی مدد کرسکتا ہے جو وزن کم کرنے میں غذائیت سے متعلق ہو. ورزش کا مثالی دور فی ہفتہ 150 منٹ ہے یا اسے ہر دن 30 منٹ کی جگہ بھی تبدیل کردی جا سکتی ہے.
