احتیاط سے رہو، وقت سے زیادہ ایک ہائی پروٹین غذا کرتے ہوئے آپ کو خارج کر دیا جا سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Strictly Personal: Women's Army Corps Training - Hygiene, Health and Conduct (1963)
  
• ہائی پروٹین غذا اور پانی کی کمی کا خطرہ کیا ہے؟
  
• وہ کیوں ہے
  
• ہائی پروٹین کی غذا کے دوران کافی مقدار میں پانی پینا مت بھولنا
  

میڈیکل ویڈیو: Strictly Personal: Women's Army Corps Training - Hygiene, Health and Conduct (1963)

پروٹین جسم کی تعمیر اور تعمیر کرنے کے لئے ضروری کی طرف سے ضروری ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے، مدافعتی نظام کی حمایت، اور ہارمون اور انزیموں کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد. اعلی پروٹین کا کھانا زیادہ بھرنے پر بھی سمجھا جاتا ہے. اسی وجہ سے بہت سے غذائی اصول کاروہائیڈریٹ کو کم کرنے کے لئے کارکنوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے زیادہ پروٹین کھاتے ہیں.لیکن کون نے سوچا تھا کہ، اعلی پروٹین کی غذا کرنے کی عادت آپ کو سخت جسمانی کھلاڑیوں کی طرف سے کئے جانے کے باوجود، شدید پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.

ہائی پروٹین غذا اور پانی کی کمی کا خطرہ کیا ہے؟

بہت اچھی طرح سے رپورٹنگ، ایک غذائیت کے ماہر، نینسی روڈریجیز نے کہا کہ پانی کی کمی کا خطرہ اس سے متعلق ہے کہ آپ کتنی پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں. آپ کے پروٹین کا زیادہ سے زیادہ، اور غذا کی طویل عرصے سے، ڈایاڈریشن کے لئے آپ کا خطرہ بڑھتا ہے.

2002 میں کنیکٹیکٹ یونیورسٹی سے ایک مطالعہ پایا گیا کہ خون میں پروٹین کھانے کی اشیاء میں یوریا نائٹروجن کی سطح بڑھ گئی. اس تلاش کو 5 کھلاڑیوں کو دیکھنے کے بعد اطلاع دی گئی جنہوں نے مراحل میں اعلی پروٹین کی خوراک دی تھی68 گرام پروٹین، 123 گرام، اور پروٹین 246 گرام میں زیادہ غذا ہے.

اعلی پروٹین کے کھانے کی اشیاء کے بعد ہی، ایتھلیوں کو پیاس محسوس نہیں ہوتا ہے تاکہ وہ کافی پانی نہ کھائیں. ٹیسٹنگ کے بعد، کھلاڑیوں کے خون میں غیر معمولی غیر معمولی تعداد میں یوریا نائٹروجن کی سطح.اس بات کا ذکر کیا گیا تھا کہ یورپی سطحوں کے کھلاڑیوں کے خون میں معمول پر واپس آسکتا ہے جب پروٹین کی مقدار کم ہو گئی تھی.

وہ کیوں ہے

یوریا ہم کھاتے ہیں کھانے سے پروٹین کے عمل انہضام سے فضلہ کی مصنوعات ہے. پروٹین نائٹروجن پر مشتمل ہے جس کا بدن ہضم نہیں ہوسکتا ہے اور ہٹا دیا جانا چاہیے. جاری ہونے سے قبل، نائٹروجن یوریا میں تبدیل کیا جائے گا یا یوریا نائٹروجن بھی (بون) کہا جائے گا. عموما، یوریا گردوں کی طرف سے فلٹر کیا جائے گا اور پھر پیشاب کے ساتھ جاری کیا جائے گا.

صحت مند گردے بون کو نکال دیں گے تاکہ خون میں سطح کم رہیں. اس کے علاوہ، بائن بھی ظاہر کرتا ہے کہ جسم کے سیال کتنا اچھا ہیں.

جب آپ بہت زیادہ پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں تو، بون کی سطح خود کار طریقے سے بڑھتی ہے.خون میں یوریا کی اعلی سطح عام طور پر یہ بتاتی ہے کہ آپ کے گردے مناسب طریقے سے کام نہیں کررہے ہیں، جو ایک گہری پیلے رنگ کی پیشاب کی طرف سے نمایاں ہے - پانی کی کمی کا ایک عام علامہ.اگر یہ جاری رہتا ہے تو، یہ زیادہ شدید پانی کی کمی، گرمی سٹروک، اور دل اور خون کے برتنوں کی خرابیوں کو بڑھا سکتا ہے.

ہائی پروٹین کی غذا کے دوران کافی مقدار میں پانی پینا مت بھولنا

مائع کا استعمالگردوں کو پیشاب کے ذریعہ اضافی یوریا اور دیگر نائٹروجن کی مصنوعات کو کم کرنے میں بری ضرورت ہے تاکہ گردوں کو بھی بہت محنت نہ ہو.

آپ کے ان لوگوں کے لئے جو ہائی پروٹین کی غذا پر ہیں، اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کی سیال کی مقدار مکمل ہو جاتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پیاس محسوس نہ کریں. اس کے علاوہ، پہلے سے، اور اس کے بعد مائع کی توازن کو برقرار رکھنے اور پانی کی کمی کے خطرے کو روکنے کے بعد اپنے مائع کی انٹیک برقرار رکھنا ہے.

آپ کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹروائٹس میں امیر پیسہ کھاتے ہیں جس میں پانی کی کمی اور ہائپوٹیٹیمیم کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. تاہم، بہترین مشروبات کا انتخاب اب بھی پانی ہے.