کم وزن میں ریڈ بالی کانوں (انگور) کے فوائد

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County
لال انگور کی اجزاء کیا ہیں؟
غذا کے لئے انگور کے فوائد
انگور استعمال کرنے کے مختلف طریقے
آپ کو توجہ دینا ضروری ہے

میڈیکل ویڈیو: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County

آخر میں سرخ انگور انگریزی جس میں ہے وہ کہا جاتا ہے انگور پھل میں سے ایک بنیں جو عروج پر ہیں. مارکیٹ یا سپر مارکیٹ میں آپ آسانی سے یہ پھل تلاش کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ کرتا ہے انگور کافی مقبولیت مختلف صنعتوں، خوبصورتی سے کھانے اور مشروبات سے لے کر، خوشبو یا ذائقہ کے ساتھ اشیاء کی پیشکش کرنے لگے انگور میٹھا اور تازہ. اس غیر ملکی پھل کی تازگی اور ذائقہ کے پیچھے، یہ باہر نکل جاتا ہے انگور وزن کم کرنے کے لئے مؤثر لہذا سرخ سرخ انگور کی کوشش کرنے کے ساتھ یا کچھ غلط نہیں ہے انگور خوراک کے لئے.

لال انگور کی اجزاء کیا ہیں؟

انگور آب و ہوا کے موسمی آب و ہوا کے ساتھ ممالک میں نارنج پایا جاتا ہے. یہ پھل پہلے سب سے پہلے باربیڈوس، جنوبی امریکہ کے جزیرے میں میٹھا اورنج اور انگور کے درمیان ایک کراس کے نتیجے میں دریافت کیا گیا تھا. ذائقہ دیگر لیتھی پھلوں کی طرح ہے، یعنی کھوٹا اور تھوڑا میٹھی. ایک پھل انگور جس میں کھانے کی اشیاء شامل ہیں جو کیلوری میں کم ہیں اور گلیسیمیک انڈیکس کے مطابق نسبتا کم شکر مواد شامل ہیں. یہاں ایک پھل میں موجود کچھ غذائی اجزاء ہیں انگور درمیانہ سائز، آپ کی روزانہ کی ضروریات کے مطابق.

وٹامن سی (107.4٪)
وٹامن اے (79٪)
پینٹوتینک ایسڈ (14.4٪)
کاپر معدنیات (13.2٪)
فائبر (11.2٪)
پوٹاشیم (10٪)
وٹامن B1 (8.2 فیصد)

غذا کے لئے انگور کے فوائد

وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، انگور فعال پروٹین کیمیائی نامی ایک اینجیم پر مشتمل ہے. یہ انزیم آپ کے جسم کے عمل میں چینی اور چربی کی مدد کرتا ہے تاکہ میٹابولک عمل تیز ہوجائے. ہموار میٹابولک عمل کی وجہ سے، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے بھی آسان ہو جائے گا. عام طور پر فعال پروٹین کینیس اینجیمز آپ کو مشق کرتے ہیں تو چینی اور چربی جلانے لگے گا تاکہ آپ کو پٹھوں کو توانائی کے حصول ملے. تاہم، یہ انزیم بھی جب آپ اسے استعمال کرتے وقت کام شروع کر دیں گے انگور کیونکہ اس پھل میں نوٹکوٹون مرکبات ہیں جو عام طور پر لیتھ میووں میں پایا جاتا ہے. یہ مرکبات آپ کے جسم میں بعض اینجیمز کو چالو کرسکتے ہیں، کیلوری کو جلا سکتے ہیں اور پیٹ میں چربی کی تعمیر اپ کو کم کرسکتے ہیں.

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں یو سی برکلے کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ نے کہا کہ naringin مواد میں موجود ہے انگور جسم میں وزن اور بیلنس کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. مطالعے میں، شرکاء سے کہا گیا تھا کہ وہ 12 ہفتوں کے کھانے سے پہلے نصف سرخ سرخ انگور کھاؤ. نتیجہ، مطالعہ شرکاء کے جسم کا وزن جنہوں نے نصف استعمال کیا انگور کھانے سے پہلے ثابت ہوا کہ ان پھلوں کے مقابلے میں اس کا پھل کم نہیں ہوتا. جب آپ کھانے سے پہلے پھل کھاتے ہیں، تو آپ زیادہ مکمل ہو جاتے ہیں، لہذا کھانے کا حصہ محدود ہوجاتے ہیں اور کیلوری کی تعداد آسان ہوتی ہے. اس کے علاوہ، آپ بھی بھوک نہیں رہیں گے یا ناشتاوں کی تلاش کرنے کے لئے آزمائش کی جائے گی جن میں زیادہ سے زیادہ چینی یا نمک شامل ہے.

انگور استعمال کرنے کے مختلف طریقے

اگر آپ وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرنا چاہتے ہیں تو، آپ سرخ انگور براہ راست کھا سکتے ہیں. نصف پھل کھاؤ انگور یا دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے سے پہلے جوس پینے میں آپ کو کھانے کا حصہ رکھنے میں مدد ملے گی لہذا یہ زیادہ نہیں ہے. آپ بھی مل سکتے ہیں انگور آپ کے پھل کی ترکاریاں میں غذائیت کے لئے یا کم موٹی دہی کے ساتھ مل کر کھا. اگرچہ وزن میں کمی کا اثر بہت اچھا نہیں ہے، لیکن بعض لوگ ان پھل سلائسوں کو بھی پانی یا چائے میں ملاتے ہیں. کیونکہ یہ تازہ ذائقہ ہے، آپ زیادہ وقت پائیں گے. وزن کم کرنے کے لئے ہر روز کافی پانی پینے کے لئے مؤثر ثابت ہوتا ہے.

آپ کو توجہ دینا ضروری ہے

انگور بے شک صحت کے فوائد کا خیر مقدم پیش کرتا ہے. تاہم، آپ جب دوا لے رہے ہیں تو یہ پھل کھاتے وقت آپ کو محتاط رہنا چاہئے. مختلف مطالعہ ایمثابت کرو کہ اگر آپ کچھ خاص ادویات پر لے جاتے ہیں تو، آپ کو اپنی صحت کے لئے نقصان دہ ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جو ادویات پر ردعمل کا امکان ہے انگور جیسے کولیسٹرول کم منشیات جیسے سموسٹیٹن اور پیسٹسٹیٹن، ہائی وے ٹھنڈے کے لئے منشیات، اور نشے میں خرابی کے علاج کے لئے منشیات. یہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ دیتی ہے کہ آپ کھا سکتے ہیں یا نہیں انگور علاج کی مدت کے دوران غذا میں.

اسی طرح پڑھیں: