فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- پروٹین زہر کیا ہے؟
- اضافی پروٹین کا سبب
- تجویز کردہ روزانہ پروٹین کی انٹیک کیا ہے؟
- آپ پروٹین زہر سے کیسے نمٹنے کے لئے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
پروٹین تین قسم کے میکرو غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو جسمانی افعال کو بہتر طریقے سے انجام دینے کے لئے مفید ہیں. تاہم، اگر زیادہ سے زیادہ پروٹین، خاص طور پر چربی یا کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کے، یہ اصل میں جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. بہت زیادہ پروٹین جسم میں زہریلا ہوجاتی ہیں، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے جو ہائی پروٹین غذائیت پر ہوتا ہے جو خاص نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے. پھر خطرہ کیا ہے؟ ذیل میں پروٹین زہریلا کے بارے میں مزید جانیں.
پروٹین زہر کیا ہے؟
پروٹین زہریلا ایک ایسی شرط ہے جس میں جسم زیادہ پروٹین ہے، لیکن طویل عرصے تک کافی موٹی اور کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. یہ حالت بھی "خرگوش بھوک" کہا جاتا ہے مل ڈی کاربو.
یہ اصطلاح شروع ہوا جب امریکہ کے محققین نے خرگوش گوشت کی طرح ڈھیلا گوشت کھانے سے صرف زندہ رہنے کی تھی. اگرچہ پروٹین سے کافی کیلوری حاصل کرنے کے باوجود، جسم ابھی تک غذائیت سے گزرتا ہے، خاص طور پر چربی اور کاربوہائیڈریٹ. نتیجے کے طور پر، غذائیت کی ضروریات عدم خراب ہو جاتے ہیں.
پروٹین امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں جو جگر اور گردوں کی طرف سے metabolized کیا جائے گا. پروٹین میٹابولزم کے عمل پروٹین کو توڑنے کی عمل ہے جو جسم میں پروٹین کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.جب پروٹین زیادہ حد تک ہے، جسم امونیا، یوریا اور امینو ایسڈ کی اونچی سطحوں کا تجربہ کرے گا، پھر خون میں زہر بن جاتے ہیں. اگرچہ نایاب طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے، یہ پروٹین زہریلا مہلک ہوسکتی ہے.
اضافی پروٹین کا سبب
اضافی پروٹین کا سامنا آپ کے جسم کے نشانات اور علامات مندرجہ ذیل ہیں:
- متفق
- سر درد
- موڈ سوئنگ
- تھکاوٹ
- کم بلڈ پریشر
- برکت اور cravings مختلف کھانے کی اشیاء
- دریا
- دل کی شرح کم ہوتی ہے
- دیہائیشن
جب آپ خوراک میں پروٹین کے مواد کو کم کرتے ہیں اور اسے چربی یا کاربوہائیڈریٹ سے لے کر تبدیل کرتے ہیں تو یہ علامات آپس میں مل جائیں گی. تاہم، اگر یہ ہفتے کے لئے جاری رہتا ہے تو، پروٹین زہریلا زندگی کی دھمکی دے سکتی ہے.
بہتر طور پر کام کرنے کے لئے، جسم میکرو اور مائکرو غذائیت کی ضرورت ہے. میکرو غذائیت ایک غذائیت ہے جو جسم میں کیلوری پیدا کرتا ہے، یعنی پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی. جبکہ مائکروترینٹینٹس جسم کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء ہیں لیکن کیلوری، یعنی وٹامن اور معدنیات کی فراہمی نہیں کرے گی.
اگر دو اجزاء بہت کم یا زیادہ ہیں تو، جسم کے کاموں کو روک دیا جائے گا. اگرچہ جسم صرف ایک قسم کے میکرو غذائی اجزاء سے کافی کیلوری کا گوشت بن جاتا ہے، اگرچہ بدن اب بھی دوسرے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے تاکہ جسمانی افعال توازن میں چلے جائیں.
اضافی پروٹین کو پروٹین کی انٹیک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس میں کل کیلوری کے 35 فیصد سے زائد یا ہر 2،000 کیلوری کے لئے 175 گرام پروٹین کے برابر ہے. یہ اعداد و شمار قابل قبول میکرو غذائی اجزاء (AMDR) کی تقسیم میں شامل ہے، جس میں جسم کی غذائیت کی ضروریات کا حوالہ ہے جو دائمی بیماریوں کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
پروٹین کی مقدار یہ ہے کہ اس تعداد سے زیادہ (35 فیصد سے زیادہ کیلوری) جسم کے لئے ایک ہی فوائد فراہم نہیں کرے گا، اس میں پروٹین زہر کا سبب بنتا ہے. تاہم، یہ اونچائی اور وزن، جسمانی سرگرمی کی سطح اور ایک شخص کی صحت کی حالت پر بھی منحصر ہے.
تجویز کردہ روزانہ پروٹین کی انٹیک کیا ہے؟
ہر شخص کے لئے فی دن پروٹین کی ضروریات یقینی طور پر مختلف ہے. یہ آپ کے وزن اور اونچائی، عمر، صحت کی حالت، اور ہر روز جسمانی سرگرمیوں کے لئے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. تاہم، سادہ روزانہ پروٹین کی ضروریات کی حد میں ہیں جسم کے وزن کے فی کلو گرام (کلوگرام) 0.8-1 گرام. لہذا، اگر آپ 60 کلو وزن کرتے ہیں، تو آپ کی روزمرہ پروٹین کی ضرورت تقریبا 48-60 گرام ہے.
صحت کی وزارت کی طرف سے سفارش کی غذائی عدم تشدد کی شرح کے مطابق، عام غذائیت کی حیثیت سے بالغ عورتیں فی دن 56-59 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ بالغ افراد عام غذائیت کی حیثیت میں ایک دن 62-66 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.
بالکل معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کا پروٹین ایک دن کی ضرورت ہے، ڈاکٹر یا غذائیت سے براہ راست مشورہ کریں. دریں اثنا، بچے کی پروٹین کی ضروریات کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کے پیڈیاٹریٹری یا بچے غذائیت سے گفتگو.
آپ پروٹین زہر سے کیسے نمٹنے کے لئے ہیں؟
اصل میں، پروٹین زہریلا ہوتا ہے کیونکہ جسم زیادہ پروٹین ہے اور اسی وقت موٹی اور کاربوہائیڈریٹ کی کمی ہوتی ہے. لہذا، کفی کلوگرام وزن میں فی کلو گرام سے پروٹین کی کمی کو کم کریں اور آپ کی خوراک سے چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا اضافہ شامل کریں. اس طرح، ریشہ کی ضروریات میں اضافہ کرتے ہوئے آپ جسم میں پروٹین زہریلا علاج کر سکتے ہیں.
آپ کے ان لوگوں کے لئے جو اعلی پروٹین غذا چل رہے ہیں، دراصل فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. زیادہ تر پروٹین کی خوراک جیسے آٹکنز، کیٹگینک، اور پیلو ڈائیٹ دونوں اعلی موٹا کی انٹیک اور کچھ کاربوہائیڈریٹ سے منسلک ہوتے ہیں. یہ پروٹین زہرنے کے لئے اجازت نہیں دیتا کیونکہ اس سے پہلے ہی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا استعمال ہوتا ہے. تاہم، زیادہ پروٹین پیش کرتے ہیں کہ بہت سے غذا کی وجہ سے، یہ خدشہ کا ایک مسئلہ ہے.
لہذا، آپ پروٹین کی مدد کے لئے آپ کی خوراک میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو ہٹانے سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. لہذا، آپ کے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ سے پہلے ایک غذا تلاش کریں جو آپ کے جسم کی حالت میں مناسب ہے.
