فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO
- فوجی غذا کیا ہے؟
- فوجی غذائیت سے گزرنے کا گائیڈ
- پہلا دن
- دوسرا دن
- تیسرے دن
- کیا وزن کم کرنے کے لئے یہ فوجی غذا واقعی مؤثر ہے؟
- فوجی غذا سے کھانے کی مینو کا انتخاب بہت سے عالمی غذائیت پسندوں سے شبہ ہے
میڈیکل ویڈیو: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO
یہ کہہ رہا ہے کہ "بہت سارے سڑکوں پر روم جاتے ہیں." شاید یہ بات بہت سے لوگوں کو مثالی جسم کے وزن کو حاصل کرنے کے لۓ مختلف طریقوں سے نمٹنے کی بھی حوصلہ افزائی کرتی ہے. ان میں سے ایک فوجی غذا کی پیروی کرتے ہیں. اس انتہائی غذا کے اطاعت یقین رکھتے ہیں کہ وزن ڈرامائی طور پر کم ہو سکتا ہے - صرف ایک مہینہ میں 15 کلو گرام. لیکن، کیا یہ صحت مند ہے؟
فوجی غذا کیا ہے؟
بنیادی طور پر، فوجی غذا کم کیلوری اور کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس ہیں جو آپ کو 1 ہفتہ کے عرصے میں 5 کلو گرام وزن میں کم کرنے میں مدد ملتی ہے. فوجی غذائیت کے پیٹرن میں 3 دن کی سخت خوراک شامل ہے جس کے بعد 4 دن دور ہو. ہفتہ وار سائیکل جب تک آپ خواب وزن کے وزن تک پہنچنے کے بعد دوبارہ بار بار نہیں کریں گے.
فوجی غذائیت سے گزرنے کا گائیڈ
یہاں ایک کھانے کی منصوبہ بندی ہے جو آپ کو فوڈ فوٹ کے پہلے مرحلے کے دوران عمل کریں (پہلے 3 دن)
پہلا دن
پہلے دن کے دوران کل کیلوری کی انٹیک (ناشتہ، دوپہر کے کھانے سے، رات کے کھانے سے) تقریبا 1400 کلو ہے
ناشتہ (308 کیلوری)
- نمکین مکھن کے 2 چمچوں کے ساتھ پوری گندم کی روٹی کا 1 ٹکڑا
- 1/2 انگور
- ایک کپ کی تلخ سیاہ کافی یا تازہ چائے (اسٹیویا استعمال کر سکتے ہیں)
دوپہر کے کھانے (138 کیلوری)
- سادہ گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا
- ڈبہ شدہ ٹونا کا 1/2 حصہ
- ایک کپ کی تلخ سیاہ کافی یا تازہ چائے (اسٹیویا استعمال کر سکتے ہیں)
ڈنر (619 کیلوری)
- آپ کی پسند کا 3 آون کا گوشت (چکن، گوشت، بکری، سور، ترکی، مچھلی اور اسی طرح)
- 125 گرام ابال سبز سبزیاں
- 1/2 کیلے
- 1 چھوٹا سا سیب
- ونیلا آئس کریم کا 1 کپ
دوسرا دن
دوسرے دن کے دوران کل کیلوری کی انٹیک (ناشتہ، دوپہر کے کھانے سے، رات کے کھانے سے) تقریبا 1200 کلو ہے
ناشتہ (223 کیلوری)
- 1 ابلا ہوا انڈے
- 1/2 گندم کی روٹی کا ٹکڑا
- 1/2 کیلے
دوپہر کا کھانا (340 کیلوری)
- 1 کپ کاٹیج پنیر
- 1 ابلا ہوا انڈے
- تازہ کٹ پٹاکاروں کے 5 ٹکڑے ٹکڑے
ڈنر (619 کیلوری)
- 2 ساسیج
- 90 گرام ابلا ہوا بروکولی
- ابلی ہوئی گاجر کے 65 فریم
- 1/2 کیلے
- ونیلا آئس کریم کا 1 کپ
تیسرے دن
دوسرا دن (کلپ ناشتہ، دوپہر کے کھانے سے، رات کے کھانے سے) کے کل کلوری کی انٹیک صرف 762 کلو تک پہنچ گئی.
ناشتہ (232 کیلوری)
- تازہ کٹ پٹاکاروں کے 5 ٹکڑے ٹکڑے
- چھڈردار پنیر کی 1 شیٹ
- 1 چھوٹا سا سیب
دوپہر کا کھانا (170 کیلوری)
- 1 ابلا ہوا انڈے
- پوری گندم کی روٹی کا 1 ٹکڑا
ڈنر (460 کیلوری)
- 1/2 کیلے
- ونیلا آئس کریم کا 1 کپ
- 1 ٹونا کا ہو سکتا ہے
ان تین دنوں کے دوران آپ کو ناشتا کھانے کی اجازت نہیں ہے. ہر روز کم سے کم 3-4 لیٹر پانی پائیں.
اگلے 4 دنوں میں، آپ اپنی صحت مند غذا مقرر کر سکتے ہیں - صرف تیل، ہائی کیلوری کھانے کی اشیاء اور اعلی نمک اور چینی سے دور رہیں. آپ کو ابھی تک کھانے کے لۓ حد تک محدود کرنے کی ضرورت ہوگی جس میں 1200 سے زیادہ کیلوری (عورتوں کے لئے) یا ایک دن میں 1500 کیلوری (مردوں کے لئے) آپ کے وزن میں اضافہ سے بچنے کے لۓ. جب تک آپ میٹھیر، کریم یا دودھ شامل نہیں کرتے (جب تک سٹی ویو کی اجازت نہیں ہے) آپ کو کافی یا پینے کے مشروبات پینے کے لے سکتے ہیں.
کیا وزن کم کرنے کے لئے یہ فوجی غذا واقعی مؤثر ہے؟
کم کیلوری غذا آپ کے جسم کو "کھانے کی کھپت" کی وجہ سے "غذائی موڈ" میں رہنے کے لئے مجبور کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، جسم جلدی سے شروع ہوتا ہے اور جلدی کیلوری کی تعداد میں کمی کی طرف سے توانائی بچاتا ہے. یہ بھوک سے بچانے کے لئے جسم کی قدرتی میکانزم ہے. بھوک موڈ ہوسکتا ہے جب جسم طویل عرصہ میں کافی کیلوری حاصل نہ کرے.
بھوک موڈ کا سبب بنتا ہے کہ جسم کو پٹھوں سے توانائی کا استعمال کرنے کا انتخاب کرنا تاکہ پٹھوں بڑے پیمانے پر اور پانی کا وزن کم ہوجائے. اس کے نتیجے میں، آپ کی میٹابولزم بھی کم ہو جاتی ہے. عام طور پر کم کیلوری غذا میں، جیسے ہی آپ معمول کے طور پر کھانے شروع کرتے ہیں، آپ کے جسم کا وزن دوبارہ بڑھ جائے گا. لیکن دوسری طرف، یہ فوجی غذا یہ بھی سمجھا جاتا ہے کہ آپ کو موٹی اسٹوروں کو جلانے میں مدد ملے گی.
تاہم، ہر شخص سے آپ کو کتنا وزن کم ہوگا آپ کی عمر، صحت اور موجودہ وزن پر منحصر ہے. لیکن اگرچہ یہ لگ رہا ہے کرنا آسان ہے،فوجی غذا ایک انتہائی غذا کا طریقہ ہے جو ضروری ہرگز محفوظ نہیں ہے.
رجسٹرڈ غذا کے ماہرین لیزا ڈریر نے سی این این کو بتایا کہ "اگر آپ فی دن 2،000 سے 2،500 کیلوری کھانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں تو، انٹیک کا سخت پابند ہونا مشکل ہوگا." آپ کو تھکاوٹ اور غصے کے لئے آسان محسوس ہو گا، یہ بھی توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے. آپ کو بھی کم توجہ مرکوز اور بھوک کی کمزوری کی وجہ سے مشق کرنے کے لئے بھی متحرک ہوسکتا ہے.
فوجی غذا سے کھانے کی مینو کا انتخاب بہت سے عالمی غذائیت پسندوں سے شبہ ہے
فوجی غذا کے 3 دن کے لئے موصول ہونے والے پروٹین کی انٹیک ساسیج اور ڈبہ شدہ ٹونا سے ہوتی ہے جس میں گوشت پر عمل ہوتا ہے. پروسیسرڈ فوڈ خود کو طویل عرصے سے کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، آئس کریم بھوک رکھنے کے لئے خوراک کے دوران کیلوری کی انٹیک کی حمایت کرنے کے لئے صحیح کھانے کی پسند نہیں ہے. صحت مند ہیں اور بہت زیادہ کھانے کی پسندیں ہیں.
فوجی غذا کا اطاعت یقین رکھتا ہے کہ مندرجہ ذیل فوڈوں کا مجموعہ آپ کی میٹابولزم میں اضافہ کرسکتا ہے. ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند، ایلین میگی نے کہا کہ "اس دعوی کے پیچھے کوئی سچ نہیں ہے کہ پہلے چند دنوں میں کھانے کا کھانا میٹابولزم اور جل چربی میں اضافہ کرے گا."
یہ، بھوک لگی ہے جب جسمانی طہارت سے متعلق تدابیر کو آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ، جیسے بیان کیا جائے گا. اس کے علاوہ، فوجی غذا کا طریقہ کار بھی کارکنوں کو مشق کرنے کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے. غذا کی مقدار کو محدود کرنا کافی ہے. متی نے نتیجہ اخذ کیا کہ بجلی کی غذا کے طریقوں کو وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے جس سے مدافعتی نظام کمزور ہوسکتا ہے، آپ کی میٹابولک شرح کو روکنے، اور دیگر صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
