کیا آپ کو ہر دن ملٹی ٹائمز لیتے ہیں؟ خطرے سے آگاہ رہو

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love
  
• کیا آپ کو ملٹی وٹامن کی ضرورت ہے؟
  
• محفوظ ملٹی وٹامن خوراک
  
• ہر روز ملٹی وٹامن لینے کا خطرہ
  
• وٹامن اے
  
• وٹامن ای
  
• وٹامن سی
  
• کیلشیم
  

میڈیکل ویڈیو: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love

بچپن سے، شاید آپ اکثر ملٹی وٹامن یا وٹامن سپلیمنٹ لیتے ہیں. دو قسم کے ضمیمہ کے درمیان فرق پیٹ میں ہے. وٹامن سپلیمنٹ میں عام طور پر صرف ایک قسم کے وٹامن جیسے وٹامن سی یا اے پر مشتمل ہے جبکہ ملٹی وٹامن میں کئی قسم کے وٹامن اور معدنیات کا مرکب شامل ہوتا ہے. عام طور پر ملیوئٹیمینز مائکروترینٹینٹس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے روز مرہ کا کھانا اور مشروبات کی تکمیل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. بہت سے لوگوں کو بعض وٹامن یا معدنیات کی قلت کو روکنے کے لئے روزانہ ملٹی وٹامن لے جاتے ہیں.

کیونکہ ملٹی وٹامن صرف مائکروترینٹینٹس کے علاوہ ہیں جو پہلے سے ہی کھانے اور مشروبات میں موجود ہیں جن میں آپ روزانہ استعمال کرتے ہیں، ماہرین کا کہنا ہے کہ آیا کسی کو ملٹی وٹامن کی زیادہ مقدار میں تجربہ کر سکتا ہے. اب تک ملٹی وٹامن کے زیادہ سے زیادہ معاملات نہیں ہیں. تاہم، طویل عرصے میں بعض وٹامن کے اضافے میں اصل میں بعض کینسروں یا کینسر یا دل کی بیماری جیسے خطرے کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. لہذا، آپ کو ہر دن ملٹی وٹامن لینے کے اثرات سے آگاہ ہونا چاہئے.

کیا آپ کو ملٹی وٹامن کی ضرورت ہے؟

ملٹی وٹامنز اصل میں لوگوں کے لئے تیار ہیں جو غذائیت کی کمی نہیں کرتے ہیں، بیمار ہیں یا بعض وٹامن کے ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہیں. تاہم، فی الحال مختلف اقسام کے ملٹی وٹامنز نے صبر کی بڑھتی ہوئی، حراست میں اضافہ، عمر بڑھانے اور وزن کو کھونے کے لئے اضافی اضافی ترقی دی ہے. دراصل، اگر آپ کی غذا کافی غذائیت کی ضرورت ہے تو، آپ کو اب بھی ملٹی وٹامن لینے کی ضرورت نہیں ہے. کیونکہ، آپ کے ملٹی وٹامن میں وٹامن اور معدنیات کے مختلف قسم کے قدرتی ذرائع جیسے سبزیوں اور پھلوں میں پایا جا سکتا ہے.

ملٹی وٹامن ضمیمہ بھی آپ کے جسم کی ضرورت ہے غذائی اجزاء کے متبادل کے طور پر نہیں ہے. یہ ہے کیونکہ آپ کی گولی یا ملٹی وٹامن ٹیبلٹ میں وٹامن کی ساخت اصل وٹامن سے تھوڑا مختلف ہے جو آپ فطرت سے حاصل کرسکتے ہیں. لہذا قدرتی ذرائع سے آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے جتنا ممکن ہو. اس کے علاوہ، مختلف مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ملٹی وٹامن لے جانے سے کسی شخص کی کارکردگی یا صحت کی حالت بہتر نہیں ہوتی. جو کافی غذائیت رکھتے ہیں ان میں، ایک ملٹی وٹامن خالی دوا (placebo اثر) سے زیادہ کچھ نہیں ہے.

محفوظ ملٹی وٹامن خوراک

ملٹی وٹامن کی مصنوعات کے لۓ لیبل پر استعمال کی سفارشات پر توجہ دینا، آپ اپنا ڈاکٹر لینے یا پوچھتے ہیں. تجویز کردہ خوراک سے زیادہ مت کرو اور ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ وقت سے باہر نہ کھاؤ. خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے، آپ کے رکاوٹ سے متعلق مشورہ کرنے سے قبل کسی بھی ملٹی ٹائمز نہیں لیتے.

ہر روز ملٹی وٹامن لینے کا خطرہ

ہر روز ملٹی وٹامن لینے کا اثر کم نہیں ہوسکتا. 2007 میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں ایک مطالعہ اور 2004 میں برٹینیکل میڈیکل جرنل، لانسیٹ میں دیگر مطالعات نے ملٹی وٹامن کے خطرات کے بارے میں حیرت انگیز نتائج کا اظہار کیا. ہزاروں سینکڑوں مریضوں نے مطالعہ کیا، جنہوں نے ہر روز ملٹی وٹامن لیتے ہوئے زندگی کی امیدوں کو کم کیا.

جرنل آف غذائیت میں شائع ہونے والے دوسرے ریسرچ نتائج ثابت ہوتے ہیں کہ خواتین جو وٹامن C، E، بیٹا کارٹین، سیلینیم اور آئرن کے ساتھ ملٹی وٹامن سپلیمنٹ لے لیتے ہیں وہ جلد ہی جلد کی کینسر کی ترقی کے خطرے میں ہیں. لہذا، ملٹی وٹامن مواد کو دوبارہ توجہ دینا جسے آپ ہر دن استعمال کرتے ہیں اور خطرات سے محروم ہوسکتے ہیں. عام طور پر فارمیسیوں یا صحت کے مراکز میں ملٹی وٹامن دستیاب مندرجہ ذیل مادہ ہیں.

وٹامن اے

نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق، تمباکو نوشی میں بہت زیادہ وٹامن اے کو 28 فیصد کی طرف سے پھیپھڑوں کی کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے. وٹامن اے کو عام طور پر بیٹا کارٹینی ضمنی مصنوعات میں مل جاتا ہے.

وٹامن ای

اگر آپ کا جسم بہت سے وٹامن ای سپلائیز کو ہار رہا ہے، تو ماہرین کا خیال ہے کہ آپ دل کی بیماری کے شکار ہونے کے خطرے میں زیادہ ہوسکتے ہیں. یہ 2005 میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل کی طرف سے شائع ایک مطالعہ میں ثابت ہوا تھا. 2011 میں، سائنسی جرنل میں دیگر مطالعات کے نتائج شامل تھے جن میں اضافی وٹامن ای سپلیمنٹ اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کے درمیان تعلق ثابت ہوا.

وٹامن سی

یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، بہت سے وٹامن سی سپلیمنٹ ذیابیطس کے لئے خطرناک ہیں کیونکہ وہ خون میں شکر میں اضافہ کرتے ہیں. تھالاسیمیا اور ہیمکرمومیٹوسس کے ساتھ مریضوں کو ملٹی وئیمینیم کی سپلیمنٹ سے بھی وٹامن سی سے بچنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ کھانے اور مشروبات سے لوہے سے جذب کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، طویل عرصے سے زیادہ وٹامن سی آپ کے گردے کی تقریب سے مداخلت کا باعث بن سکتا ہے.

کیلشیم

کیلشیم سپلیمنٹ عام طور پر حاملہ خواتین یا بزرگ کے لئے سفارش کی جاتی ہیں. حقیقت میں، کیلشیم آسانی سے مختلف مصنوعات جیسے دودھ، دہی اور ٹوفیو میں پایا جا سکتا ہے. لہذا، کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل میں، اس کا ذکر کیا گیا ہے کہ اضافی کیلشیم سپلیمنٹ ہپ کے اختتام کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، 2010 اور 2013 میں، برطانوی میڈیکل ایسوسی ایشن نے بی ایم جے جرنل میں صحافیوں کو خبردار کیا کہ بہت سے کیلشیم سپلیمنٹ بھی آپ کو دل کی بیماری سے محروم بناتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• وٹامن اور منراللز کی فراہمییں جو سبزیوں کے لئے اہم ہیں
• 6 وٹامن جو موٹی جلانے کے لئے اہم ہیں
• وٹامن B12 کی کمی یا Folate کی کمی انمیا کی پیچیدگی