Endometriosis کے ساتھ خواتین کے لئے غذا کی رہنمائی

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Fertility Diet: 7 science based food tips for TTC
  
• endometriosis کا جائزہ
  
• endometriosis کے لئے بہترین خوراک کی سفارشات ہیں ...
  
• 1. فائبر
  
• 2. آئرن
  
• 2. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
  
• 3. اینٹی آکسائڈنٹ
  
• endometriosis کے لئے فوائد سے بچنے کے لئے ضروری ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Fertility Diet: 7 science based food tips for TTC

اینڈیڈیٹریوس ایسی حالت ہے جو عام طور پر تجربہ کیا جاتا ہے30-40 سال کی عمر میں خواتین، اگرچہ یہ اصل میں کسی عمر کی خواتین کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے. جس طرح سے لمومومیٹریوسس کے علامات کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لئے کیا جا سکتا ہے وہ روزانہ مصرف ہوئے کھانے کے ذہن پر توجہ دینا ہے. لہذا، endometriosis کے لئے کھانے کی کھپت کیا ہے یا تو استعمال کیا جاتا ہے یا اس سے بچنے کی ضرورت ہے؟ اس مضمون میں جوابات جانیں.

endometriosis کا جائزہ

Endometriosis uterine دیوار ٹشو (endometrium) کی موٹائی کی ایک غیر معمولی حالت ہے. عام طور پر، uterine دیوار کے ٹشو صرف اپنے آپ کو تیار کرنے کے لئے ovulation سے پہلے موٹی کرے گا تاکہ ممکنہ جنون گھبراہٹ سے منسلک ہوجائے. لیکن اگر کوئی کھاد نہیں ہے تو، لمبائی کی لمبائی میں خون کی کمی ہوگی. یہی ہے جب آپ کے مسمار کرنے کا آغاز ہوتا ہے.

endometriosis کے معاملے میں، مسلسل موٹائی کے ارد گرد کے ٹشو، سوزش، سٹرپس، سکارف ٹشو، اور بالآخر علامات کی وجہ سے جلدی میں مبتلا کرے گا. بیعام طور پر، endometriosis مہاسوں کے دوران زبردست درد کا سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، بعض عورتوں کو درد کی شکایت بھی کرتے ہیں، جب انباکو نوشی، پیشاب، یا جماع کے دوران. سنگین معاملات میں، endometriosis حمل اور نسبتا بھی روک سکتا ہے.

endometriosis کے لئے بہترین خوراک کی سفارشات ہیں ...

علاج کے تھراپی کے علاوہ، آپ کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ کھانے کی انشورنس پر توجہ دینا جو روزانہ خرچ کیا جائے گا. کیونکہ صحیح خوراک کا ذریعہ endometriosis کی وجہ سے سوزش اور درد پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں کچھ کھانے والی چیزیں ہیں جو انتہائی endometriosis کے لئے سفارش کی جاتی ہیں، یعنی:

1. فائبر

فائبر امیر کھانے کی اشیاء ہضم نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. ریشہ میں زیادہ غذائیت بھی حیض کے دوران پیٹرن کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے. آپ کے غذا میں اعلی فائبر کا کھانا شامل ہونا ضروری ہے کہ سیب، کیلے، بیر، avocados، بروکولی، گاجر، پالنا، گندم (سارا اناج)، سرخ پھلیاں، اور دیگر قسم کے پھلیاں.

2. آئرن

انسائڈیٹریوس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو بھاری خون بہاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کو بہت زیادہ لوہے سے محروم کرنا ہوتا ہے. اب، خون کی وجہ سے کھوئے گئے آئرن کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھائیں. لوہے میں زیادہ غذائیت جو لمبے لمبے عرصے تک اچھے ہیںخشک گوشت، مچھلی، جلد ہی مرغلی چکن، سبز سبزیاں، زرد، انڈے، دودھ اور ڈیرائٹس، گندم، گردے پھلیاں، بادام اور کاجو.

2. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے انسداد آلودگی کی خصوصیات endometriosis کی وجہ سے درد اور درد کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ومیگا فیٹی ایسڈ میں مالیت والے غذائیت شامل ہیں جو سیلون، ٹونا، سارڈینز، کیڈ، کلم، چیا کے بیج کا تیل، فلیکسیس تیل، بادامو کا تیل اور اسی طرح شامل ہیں.

3. اینٹی آکسائڈنٹ

محققین نے پایا ہے کہ لمومومیٹریسرس کے ساتھ عورتیں روزانہ کھاتے ہیں کھانے کی چیزوں سے اینٹی وائڈینٹ اناج نہیں بنتی ہیں. ٹھیک ہے، آپ کی خوراک میں اینٹی آکسائٹس بڑھانے کا بہترین طریقہ زیادہ صحت مند سبزیاں اور پھل کھانے کے لئے ہے. اینٹی آکسڈینٹس میں زیادہ غذا، خاص طور پر وٹامن A، C اور E اعلی، میٹھا آلو، گوشت کی جگر، پالنا، گاجر، کینٹولیپ، آم، لیتھ پھل (جیسے سنتری اور لیمن)، اور اسی طرح شامل ہیں.

مناسب انٹیک کو یقینی بنانا، آپ کو ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ دیا جاتا ہے کہ سب سے پہلے آپ کی حالت مناسب ہے.

endometriosis کے لئے فوائد سے بچنے کے لئے ضروری ہے

Endometriosis کے لئے مندرجہ ذیل مختلف کھانے کی چیزیں ہیں، جس سے بچنے کی ضرورت ہے، یعنی:

• اعلی ٹرانس چربی پر مشتمل ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو زیادہ تر ٹرانسمیشن کی چربی کا استعمال کرتے ہیں وہ endometriosis کے زیادہ خطرے ہیں. ٹرانسمیشن چکنائی میں زیادہ تر منجمد غذا، پراسیسڈ فوڈ، اور فاسٹ فوڈ میں موجود ہیں.
• چربی سرخ گوشت کھاؤ. مختلف مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو بہت زیادہ سرخ گوشت کھاتے ہیں وہ بعد میں endometriosis کے لئے زیادہ پریشان ہیں.
• گلی. Endometriosis کے ساتھ 207 خواتین شامل ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 75 فیصد شرکاء نے دعوی کیا کہ گلوٹین فری غذا سے گزرنے کے بعد درد میں کمی کا سامنا کرنا پڑا.
• شراب شراب پینے والے خواتین endometriosis کے زیادہ خطرے ہیں. دراصل عورتوں میں، جس میں کمر لینا ہوتا ہے، لمومومیٹریوساس کا خطرہ اصل میں عورتوں میں 50 فی صد زیادہ ہے جو شراب سے شراب پینے والوں کے مقابلے میں نہیں ہوتا.
• کیفین. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی جانب سے کئے جانے والی تحقیق کے مطابق، خواتین جو فی دن دو کپ یا زیادہ کاپیاں کھاتے ہیں، یا فی دن چار چائے کیفائیڈ نرم مشروبات کو استعمال کرتے ہیں، لمبائی سے دوچار ہوتے ہیں.