فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What happen in your body with Deficiency of Vitamin D in Urdu -Vitamin D Ki Kami Se Hone Wali Bimari
- ہڈی صحت کے لئے وٹامن ڈی اور کیلشیم کے درمیان تعلقات کیا ہے؟
- کس طرح جسم میں وٹامن ڈی کی مدد کیلشیم جذب کرتا ہے؟
- کیلشیم اور وٹامن ڈی، ہڈی صحت کے لئے بہترین مجموعہ
- ایک ہی وقت میں کیلشیم اور وٹامن ڈی ہے جو سپلیمنٹ کا انتخاب کریں
میڈیکل ویڈیو: What happen in your body with Deficiency of Vitamin D in Urdu -Vitamin D Ki Kami Se Hone Wali Bimari
ہڈی کی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے نہ صرف کیلشیم معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ وٹامن ڈی دونوں ہڈیوں کے نقصان کو روکنے کے لئے متوازن ہونا چاہئے جیسے آسٹیوپروزس. تاہم، وٹامن ڈی اور کیلشیم کے درمیان تعلقات کیا ہے؟ کیلشیم جذب کے ساتھ وٹامن ڈی کی مدد کیسے کرتا ہے؟ مکمل جائزہ لینے کی جانچ پڑتال کریں.
ہڈی صحت کے لئے وٹامن ڈی اور کیلشیم کے درمیان تعلقات کیا ہے؟
ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے، کیلشیم جسم میں اکیلے کام نہیں کرتا. ان میں سے ایک، وٹامن ڈی وٹامن ڈی کے جسم کے ساتھ کیلشیم جذب اور کیلشیم استعمال کرنے میں بہت اہم ہے. جسم جسم میں وٹامن ڈی کی مناسب موجودگی کے بغیر کیلشیم کو جذب نہیں کرسکتا.
کس طرح جسم میں وٹامن ڈی کی مدد کیلشیم جذب کرتا ہے؟
لہذا، جب وٹامن ڈی داخل ہوجاتا ہے تو جسم فوری طور پر اسے ہارمون کیلکولیریول میں تبدیل کرے گا. یہ ہارمون جو بعد میں آستین میں کیلشیم کے جذب میں مدد کرے گا.
وٹامن ڈی بھی ایسے مادہ کو متحرک کرے گا جو کیلشیم کو اندرونی دیوار میں منتقل کرے گی اور اسے خون میں لے آئے گی. اگر کیلشیم ٹرانسپورٹ کا عمل ہموار ہو اور کیلشیم خون میں ہے، تو جذب اچھی طرح سے کام کرتا ہے.
جب کیلشیم خون میں پہلے سے ہی ہے، یہ جسم کے حصوں میں تقسیم کرنے کے لئے تیار ہے جو اس کی ضرورت ہے، خاص طور پر ہڈی. ہڈی میں، کیلشیم فوری طور پر ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور تباہ شدہ ہڈی خلیات کی مرمت کے لئے کام کریں گے.
اس طرح، ہڈیوں مضبوط اور مضبوط ہو جائے گی. لہذا، وٹامن ڈی اس کیلشیم جذب سائیکل میں ایک بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے.
کیلشیم اور وٹامن ڈی، ہڈی صحت کے لئے بہترین مجموعہ
ہڈی کی طاقت برقرار رکھنے کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف کیلشیم پر اعتماد نہیں کرسکتے. آپ کو بھی وٹامن ڈی کی انٹیک پر توجہ دینا ہوگا. بنیادی طور پر وٹامن ڈی کو تین طریقوں سے، کھانے سے، سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے، اور سپلیمنٹس کی طرف سے حاصل کیا جاسکتا ہے.
اندونیزیا کے وزارت صحت کے غذائیت کے عارضی اعداد و شمار (RDA) کے مطابق، 70 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لئے فی دن وٹامن ڈی کی ضرورت تقریبا 15 ملی میٹر ہے. دریں اثنا، اگر یہ 70 سال سے زائد ہے تو مجموعی طور پر جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر روز 20 ملیگرام وٹامن ڈی لیتا ہے.
صرف کیلشیم کے لئے سفارشات کے لۓ، مردوں اور عورتوں کے لئے فی دن 1000-1200 میگا واٹ لگتی ہے. مضبوط ہڈیوں کو ہٹا دیں اور ہڈی کے نقصان کو روکنے کے لئے دونوں کے درمیان متوازن ہونا ضروری ہے.
ایک ہی وقت میں کیلشیم اور وٹامن ڈی ہے جو سپلیمنٹ کا انتخاب کریں
نہ صرف کھانے سے، آپ کو کیلکیم کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی کو سپلیمنٹ سے براہ راست حاصل ہوسکتی ہے. اگر ضروری ہو تو، آپ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ ساتھ سپلیمنٹ حاصل کرسکتے ہیں سی ڈی آر مؤثر گولیاں کی شکل میں. آپ کیلشیم اور وٹامن ڈی کی انٹیک کے ساتھ نہ صرف مدد کرسکتے ہیں، سی ڈی آر ہڈی کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے بھی وٹامن سی اور وٹامن B6 پر مشتمل ہے.
ایک سی ڈی آر ٹیبلٹ وٹامن ڈی کے 300 میگاواٹ فراہم کرنے میں کامیاب ہے اور کیلشیم کاربنیٹ کی شکل میں 635 ملی گرام کی مقدار میں کیلشیم فراہم کرتا ہے. سیڈیآر سپلیمنٹ لے جانے میں وٹامن ڈی کے تقریبا نصف نصف اور جسم کی ضروریات کو کیلشیم بھرنے میں مدد مل سکتی ہے.
