صحیح خوراک کا انتخاب کرتے ہوئے کی طرف سے بار بار انفیکشن کو روکنے کے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
  
• گٹھائی کے لئے کھانے سے بچنا چاہئے
  
• 1. خشک اور عملدرآمد کا کھانا
  
• 2. چینی میں اعلی خوراک
  
• 3. دودھ اور اس کی مصنوعات
  
• کھانے کے بجائے، سفارش کردہ خوراک کا انتخاب کریں
  
• 1. مچھلی
  
• 2. سویا بین
  
• 3. وٹامن سی میں پھل اعلی
  

میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft

گٹھائی ایک عام اصطلاح ہے جو گٹھائی کا اشارہ کرتی ہے. کئی قسم کی مشترکہ سوزش جو ہوتی ہے. ریوومیٹائڈ گٹھائی، آسٹریٹریٹس اور psoriatic گٹھائی کی طرح. نہ صرف منشیات بلکہ خوراک کی بعض قسمیں بھی اس سوزش کو کم کرنے کی ضرورت ہے. تو کیا گٹھائی کے لئے کھانے کی چیزیں جو محدود اور سفارش کی جانی چاہئے؟

گٹھائی کے لئے کھانے سے بچنا چاہئے

1. خشک اور عملدرآمد کا کھانا

ہیلتھ لائن کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، محققین نے پتہ چلا ہے کہ خشک خوراکی اور پروسیسرڈ فوڈ کو کم کرنے میں سوزش کی مقدار کم ہوسکتی ہے جس میں بدن میں واقع ہوتا ہے، اور اصل میں جسم میں قدرتی حفاظت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

لہذا، آپ کو کھانے کی رقم کو بھرا ہوا اور عملدرآمد کرنا چاہئے تاکہ جوڑوں کو زیادہ بیمار اور بیمار نہ بن سکے.

2. چینی میں اعلی خوراک

آپ کی روز مرہ کی خوراک میں چینی کی زیادہ مقدار نتیجے میں حکومتوں میں اضافہ ہو سکتی ہے. عناصر ایسے مادہ ہیں جو مقدار بہت زیادہ ہے تو جوڑوں میں سوزش بڑھ سکتی ہے.

لہذا، اس لئے کہ گٹھائی اکثر دوبارہ نہیں آتی ہے، آپ کو اعلی شکر اور میٹھی کھانے کی اشیاء سے بچنے کے ذریعہ جسم میں اجزاء کی پیداوار کو روکنے کی ضرورت ہے.

3. دودھ اور اس کی مصنوعات

ڈیری مصنوعات دودھ میں موجود پروٹین کی قسم کی وجہ سے مشترکہ درد کو بھی روک سکتی ہے. کچھ لوگوں کے لئے، اس قسم کی پروٹین ان کے جوڑوں کے ارد گرد ٹشو کو جلدی کر سکتے ہیں. لہذا یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ گٹھائی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان دردوں کو کم کرنے کے لئے بھی ایک غذا یا سبزیوں کی خوراک ہوتی ہے.

اس کے علاوہ، یہ جانوروں کی مصنوعات میں عام طور پر اعلی سایہ شدہ چربی شامل ہوتی ہے. یہ مواد گٹھائی کی حالت میں اضافہ کر سکتی ہے.

لہذا، دودھ اور اس کی مصنوعات کو بھی محدود ہونا چاہئے.

کھانے کے بجائے، سفارش کردہ خوراک کا انتخاب کریں

1. مچھلی

مچھلی اصل میں جوڑوں کے لئے اچھے ہیں اور سوزش سے بچنے کے لئے، خاص طور پر ممی 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ مچھلی کو روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، ومیگا 3 برا دل کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) اور ٹریگلیسرائڈز کو کم کر کے دل کو صحت بھی برقرار رکھتا ہے. دل کی بیماری کے لئے گٹھائی کا شکار زیادہ شکار ہیں

ماہرین کو ہر دو ہفتوں میں کم سے کم ایک بار مچھلی کھانے کی تجویز ہے. مچھلی جو ومیگا 3 میں امیر ہیں جیسے ٹونا، سالم اور تازہ مکریل.

2. سویا بین

اگر آپ مچھلی پریمی نہیں ہیں تو، سوزش کی شدت کو کم کرنے کے لئے، آپ دوسرے حل تلاش کرسکتے ہیں، جن میں سے ایک سویا بین ہے. سویا بینوں بھی ایسے مادہ ہیں جو ضد، کم چربی، اعلی پروٹین اور ریشہ کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں.

3. وٹامن سی میں پھل اعلی

وٹامن سی میں زیادہ پھل جیسے پھل، انگور، اور لائم وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی وٹامن سی پر مشتمل پھل گٹھائی کے عمل میں مدد کرسکتے ہیں اور آسٹیوآرتھرائٹس سے صحت مند مشترکہ حالات کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں.