مختلف کم کیلوری فاسٹ تازہ تازہ مشروبات

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Tone Your Arms! | 7 Minute Home Workout For Arm Fat
  
• کیلوری میں کم تازہ ترین توڑنے والے مشروبات کی ایک قسم
  
• 1. پھل کا رس
  
• 2. ہموار
  
• 3. سرد پھل سوپ
  

میڈیکل ویڈیو: How To Tone Your Arms! | 7 Minute Home Workout For Arm Fat

تازہ پینے سے لطف اندوز کرنے کے لئے روزہ تیز کرنا سب سے زیادہ مزیدار ہے. تاہم، جب آپ کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے کے لئے کیلوری کی مقدار کم کر رہے ہیں، تو روزہ توڑنے والے مختلف تازہ مشروبات سے محتاط رہیں. کیونکہ، زیادہ تر آئتار پینے میں اضافی چینی شامل ہوتی ہے جو کیلوری میں اضافہ کرسکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون، آپ مندرجہ ذیل کی طرح تازہ تازہ، کم کیلوری روٹی پینے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

کیلوری میں کم تازہ ترین توڑنے والے مشروبات کی ایک قسم

1. پھل کا رس

روزہ ٹوٹنے والے مختلف تازہ مشروبات میں، تازہ پھل کا رس روزہ رکھنے کے بعد پیاس کو دور کرنے کا بہترین انتخاب ہے. آپ سبزی، پھل، یا دونوں کا ایک مرکب سے مختلف رس بنا سکتے ہیں. مینو کو توڑنے کے لئے، شاید تم پھل جوس کو پسند کرو جو سبزیوں کا مرکب سے رس سے زیادہ مزیدار اور تازگی کا ذائقہ ہے.

تاہم، کیلوری کے مواد کو کم رکھنے کے لئے، گائے کا دودھ یا میٹھا کنڈینڈ دودھ کا استعمال نہ کریں. آپ شے کی جگہ بھی لے سکتے ہیں جو محفوظ شہد کے ساتھ کیلوری میں زیادہ ہے.

آپ کے پھل کا انتخاب بھی صحیح ہونا چاہئے، کیلوری میں زیادہ نہیں ہے. آپ جو جوش کرنا چاہتے ہیں اس کے لئے کم چینی پھل کے کئی انتخاب ہیں، جیسے:

Avocados

ایک پائپ اییوکوادا صرف 1 گرام چینی پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، اس پھل میں فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں جو آپ کو مکمل لمبائی کر سکتے ہیں اور صحت مند جلد چمکتے ہیں.

نیوزی لینڈ

کیوفیوٹ وٹامن سی میں زیادہ ہے اور کیلے کے مقابلے میں ریشہ میں امیر ہے. یہ وٹامن اور معدنیات صرف نہ صرف روزہ کے دوران آپ کی پیاس سے نجات پاتے ہیں، بلکہ آپ کے پیٹ کو طویل عرصہ تک بنا دیتا ہے. ایک کوری کا پھل 6 گرام چینی پر مشتمل ہے. کیوئ کا رس پینے سے آپ کے پیٹ کو باندھا نہیں کرتا اور قبضہ روک سکتا ہے.

سٹرابیری

سٹرابیری کم کیلوری پھل میں شامل ہیں. سٹرابیری کا ایک گلاس پر مشتمل ہے 7 گرام چینی اور جسم کی طرف سے 100 فیصد وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے. ریفریجنگ کرنے اور ترازو کرنے کے لئے نہیں جانے کے علاوہ، اسٹرابیری کا رس بھی مختلف بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے جیسے فلو، بہاؤ ناک، اور کینکر گھاووں.

تربوز

تربوز میں بہت سارے پانی شامل ہوتا ہے جو آپ کے جسم کو روزہ کے دوران پانی کی کمی سے روک سکتا ہے. نہ صرف، جو لوہے میں امیر ہیں وہ بھی کم چینی میں شامل ہیں. ایک گلاس ملبوس کا رس 10 گرام چینی پر مشتمل ہے.

2. ہموار

Smoothies پھل کا جوس، دہی اور برف کیوب کا مخلوط مشروب ہے. اگرچہ آپ ہائی کیلوری مشروبات سے بچنے سے بچ رہے ہیں، اگر آپ ابٹرٹر کے لئے یہ پینے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. حالت، چینی اور سبزیاں جو ایک چینی میں کم ہیں ان میں سے ایک مجموعہ کرو تاکہ اس پینے میں چینی کی مقدار بہت زیادہ نہ ہو.

اس کے علاوہ، دہی کا انتخاب کریںسادہیا کم چربی ذائقہ کے بغیر. اس طرح،smoothiesآپ میں بہت سے اضافی کیلوری اور چینی شامل نہیں ہوں گے. کچھ قسم کی جانچ پڑتال کریںsmoothiesمندرجہ ذیل توڑنے کے لئے کم کیلوری.

• Smoothiesسٹرابیری، کاجو، دار چینی، ونیلا، کم چربی دہی، اور شہد.
• Smoothiesمسمار، سٹرابیری، چونے کا رس، ٹکسال پتیوں، اور کم موٹی دہی.
• Mojito avocados avocado، خلیہ، ناریل پانی، چونے کے رس، ٹکسال پتیوں، اور کم موٹی دہی سے بنایا جاتا ہے.

3. سرد پھل سوپ

جوس بنانے کے علاوہ smoothiesکم کیلوری پھلوں کو مخلوط کیا جا سکتا ہے اور سرد پھل سوپ کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. آپ برف کیوب اور نیبو کے رس کے ساتھ اسٹرابیری، واجبو، خلیوں، کیو یا اناسل استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ کو میٹھی ضرورت ہے تو شہد یا میپل شربت کا استعمال کریں.

آپ مزید مزیدار اور مزیدار ذائقہ بنانے کے لئے کم موٹی دودھ، سویا دودھ، یا بادام کا دودھ بھی شامل کرسکتے ہیں.