فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- کیوں بلکیاں کھا لیتے ہیں کھانے کے لۓ؟
- پھر آپ کو الٹی کھانے کو کیسے روکنا ہے؟
- 1. صحیح دوست تلاش کریں
- 2. کھانے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں
- 3. خوراک کی ایک فہرست بنائیں
- 4. قحط کا مقابلہ کرنے کی مشقیں کریں
- 5. جب تک آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں اس عمل کو ریکارڈ کریں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
کھانے کے بعد الٹی کھانے کی عادت کا ایک شکل ہے دھوکہ دہی ایسے افراد میں جو بیماریاں کھاتے ہیں، یعنی بلیمیا. دھوکہ دہی اس کو بھی اپنے آپ کو صاف کرنے کا راستہ سمجھا جا سکتا ہے. الٹی کھانے کے علاوہ، بلیمیا کے ساتھ لوگ بھی زہریلا یا ڈائورٹکس استعمال کرتے ہیں اور ان کے جسم کے اندر سے کھایا گیا ہے کہ کھانا صاف کرنے کے لئے روزہ اور زیادہ سے زیادہ ورزش کرتے ہیں.
کیوں بلکیاں کھا لیتے ہیں کھانے کے لۓ؟
کچھ لوگ بلیمیا بعض اوقات یہ صرف "راستہ خود کو صاف کرنے کا ایک طریقہ استعمال کرتا ہے،" یہ بھی اس بات کا قائل نہیں ہوتا ہے کہ وہ کھاتے ہوئے کھانے کو ہٹانے کے لۓ دوسرے طریقوں کو شامل کریں اور جمع کریں. جبکہ حتمی مقصد سے حاصل کیا جانا چاہئے دھوکہ دہی یہ کیلوری کا جسم "صاف" ہے جس کا استعمال ہوتا ہے اور وزن بڑھانے سے روکتا ہے.
پھر آپ کو الٹی کھانے کو کیسے روکنا ہے؟
1. صحیح دوست تلاش کریں
کھانا پکانا روکنے کے لئے سب سے پہلے چیز دوستی کو تلاش کرنے کے لئے ہے. دوستوں کے ساتھ، اس سے پوچھیں کہ آپ کو اس خراب عادت سے محروم کرنے میں مدد ملے گی. ایک دوست یا دوست جو آپ کو سمجھتا ہے آپ کو اہم لمحات میں آپ کے ساتھ مل سکتے ہیں جب آپ دوبارہ آ رہے ہیں.
اگر دوست یا دوستوں کو اپنے آپ کی مدد کرنے کے لئے یہ مشکل ہے، خاص کمیونٹی سے رابطہ کریں (سپورٹ گروپ) لوگوں کے لئے امراض کھانے کے لئے. آپ کا ڈاکٹر یا تھراپسٹ اس بات کو جاننے کے قابل ہوسکتا ہے کہ آپ کونسی کمیونٹی آپ کے بدلنے کی ضروریات کے مطابق صحیح اور مناسب ہے. آپ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں کے باوجود، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو ایسا نہیں کرتے. بلیمیا کا تناسب تناسب، تشویش اور جذبات میں اضافہ کر سکتا ہے ڈپریشن.
2. کھانے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں
افراتفری کھانے کا شیڈول آپ کو فوری طور پر کھانا کھانے کی طرف اشارہ کر سکتا ہے. تین یا چار کھانے کے شیڈول بنانے کے ذریعے باقاعدگی سے کھانے کی کوشش کریں. یا ایک دن پانچ بار کھاؤ، لیکن حصے چھوٹے ہیں. باقاعدگی سے کھانا جسم کی غذائی توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے اور مسلسل مسلسل توانائی کے طور پر استعمال کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
3. خوراک کی ایک فہرست بنائیں
کھانے کی اشیاء کی فہرست میں شامل ہوسکتا ہے جس میں کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں اور جو نہیں ہیں. جب آپ غیر محفوظ کھانا کھاتے ہیں تو، کھانے کے بعد قابو پانے کی خواہش وزن حاصل کرنے کے خوف کے باعث پیدا ہوسکتی ہے.
ٹھیک ہے، پھر اس کھانے کی خرابی کی شکایت کرنے والے عادات میں تبدیلی کرنے کے قابل ہو، آپ باقاعدگی سے خوراک اور متوازن غذائیت کو لاگو کرتے ہوئے کھانا کھاتے ہیں. ایک بار جب آپ کھانے کے کھانے کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے کھانے کے پیٹرن کو لاگو کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، تو آپ اس کھانے کی خرابی کی بحالی کو بحال کرنے کے لئے دوسرے کھانے میں آہستہ آہستہ شامل کر سکتے ہیں.
4. قحط کا مقابلہ کرنے کی مشقیں کریں
آپ کی ذیابیطس اور غذا میں بہتری کے علاوہ، آپ کو بھی الٹی کھانے سے بچنے کے قابل ہونا ضروری ہے. یہ آسان محسوس نہیں ہوتا ہے، لیکن اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ ایسا کر سکتے ہیں.
آپ سب سے پہلے مشق کرتے ہیں، تین منٹ تک قحط کرنے کی کوشش میں تاخیر کرنے کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ یہ تاخیر کرو تین منٹ (اگرچہ ابھی تک الٹی کے بعد بھی) الٹنا کامیابی سے لے جانے کے لۓ، آپ ہر وقت جب تک قحط کی خواہش ظاہر کرتا ہے، اس وقت آپ کو 5 سے 10 منٹ تک بڑھا سکتے ہیں.
اس وقت اس وقت شامل کریں جب تک کہ آپ واقعی قحط کا مقابلہ کرسکتے ہیں. یہ بہت وقت، صبر اور مضبوط وصولی کی خواہشات کی ضرورت ہوتی ہے.
5. جب تک آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں اس عمل کو ریکارڈ کریں
جیسے جرنلز یا نوٹ ڈائری اس کھانے کی خرابی کی شکایت سے نمٹنے میں آپ کی تبدیلیوں کے بارے میں، یہ بہت ضروری ہے. یہ آپ کو ایسی دشواری کے طور پر بھی کام کرتا ہے جو آپ کو اس عرصے کے دوران شکایات، خیالات، تشویشات، اہداف اور کامیابیاں حاصل کرنے کے لۓ حاصل ہوئیں. ان صحابہ کے نوٹس بھی آپ کو اپنے دماغ کو بحال کرنے کے لئے جگہ فراہم کرتی ہیں، جبکہ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے قابل ہو.
