فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
- جسم میں کاربوہائیڈریٹ موجود نہیں ہوتا تو کیا ہوتا ہے؟
- 1. وزن میں کمی
- 2. فلو سے منحصر ہے
- 3. دل کی بیماری اور ذیابیطس سے آسانی سے متاثر
- 4. جسم کو تھکاوٹ، کمزور اور غصہ حاصل کرنے کا سبب بنتا ہے
- 5. اداس کرنا آسان ہے
- کیا آپ کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کر سکتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
کیا آپ فی الحال کاربوہائیڈیٹیٹ غذا پر ہیں؟ کاربوہائیڈیٹریٹ غذا ایک ایسی غذا ہے جو کاربوہائیڈریٹ سے کم ہوجاتا ہے یا کھانے سے محروم ہوتا ہے جس میں اعلی کاربوہائیڈریٹ کو وزن کم کرنا ہوتا ہے. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ جسم کے لئے کاربوہائیڈریٹ کی کمی بہت اچھی نہیں ہے؟ اس آرٹیکل کو پڑھنے کے بعد اپنی غذا میں دوبارہ دیکھو.
جسم میں کاربوہائیڈریٹ موجود نہیں ہوتا تو کیا ہوتا ہے؟
کاربوہائیڈریٹ جسم کا بنیادی ذریعہ توانائی ہے. اگر کاربوہائیڈریٹٹ کا انتباہ اچانک بہت کم ہوتا ہے تو، مختلف ضمنی اثرات جیسے تھکاوٹ، سر درد، خراب سانس، قبضہ، یا اسہال کا تجربہ کیا جا سکتا ہے.
اس کے علاوہ، طویل عرصے سے، کاربوہائیڈیٹیٹیٹس جسم کو ریشہ کی کمی، وٹامن یا معدنیات کی وجہ سے ہڈی کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے، اور ہضم کی خرابیوں کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ مختلف دائمی بیماریوں کا خطرہ بن سکتا ہے. حاملہ خواتین کے لئے ایک کاربوہائیڈریٹ غذا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ پیدائش کے بچوں کے لئے محفوظ نہیں ہے. یہاں 5 چیزیں ہیں جو آپ کی کاربوہائیڈریٹ کی کمی ہوتی ہیں.
1. وزن میں کمی
کیونکہ کاربوہائیڈریٹز اہم توانائی کے ذریعہ ہیں، یہ یقین ہے کہ اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کی کمی نہیں کرتے ہیں تو آپ کا وزن کم ہوجائے گا. اس کے علاوہ، جسم سیال کی کمی ہوگی.
2. فلو سے منحصر ہے
کاربوہائیڈریٹ کی کمی کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور بنانا ہے. کمزور مزاحمت آپ کو فلو کے لئے حساس بنائے گا. جسم کمزوری، خشک منہ، متنازعہ اور چکنائی کا بھی تجربہ کرے گا.
3. دل کی بیماری اور ذیابیطس سے آسانی سے متاثر
2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے کہا کہ اگر جسم کاربوہائیڈریٹ کی کمی نہیں ہے تو جسم مختلف دل کی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس سے حساس ہو جائے گا. امریکی دل کے ایسوسی ایشن کے مطابق کاربوہائیڈریٹ کی کمی کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرے گی اور دل کے خطرے، ذیابیطس اور اسٹروک کو تیز کرے گی.
4. جسم کو تھکاوٹ، کمزور اور غصہ حاصل کرنے کا سبب بنتا ہے
کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ توانائی کے بنیادی ذریعہ کے طور پر، کاربوہائیڈریٹ کو بھی برداشت میں اضافے میں ایک فعال کردار ادا کرتا ہے. جب جسم کاربوہائیڈریٹ کی کمی نہیں ہوتی ہے، تو یہ جسم میں توانائی میں کمی پیدا ہوتی ہے اور اس وجہ سے جسم تیزی سے تھکے ہوئے، کمزور اور غصے سے پیدا ہوتا ہے.
5. اداس کرنا آسان ہے
کاربوہائیڈریٹ دماغ میں غذایی اجزاء فراہم کرنے کا کردار رکھتے ہیں. لہذا کاربوہائیڈریٹ دماغ کے کام کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں اور دماغ پرسکون بنانے پر اثر ڈال سکتے ہیں. اگر جسم کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے تو، یہ ڈپریشن اور کم پرسکون دماغ کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے. کیونکہ کاربوہائیڈریٹ سرٹیونن کیمیائیوں کی سطح کو برقرار رکھنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں جو دماغ میں جذبات کو برقرار رکھنے کے لئے کام کرتا ہے. اگر یہ کمپاؤنڈ نہیں ہے تو یہ ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جائے گا.
کیا آپ کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کر سکتے ہیں؟
کاربوہائیڈیٹیٹ خوراک غذا میں محفوظ ہے لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ آیا اس خوراک سے طویل مدتی صحت کے خطرات ہیں. بڑی تعداد میں جانوروں کی چربی اور پروٹین کی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ سے کیلوری کو تبدیل کرنے میں کچھ دل کی بیماری یا کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
کاربوہائیڈریٹ سے کم ہونے کے مقابلے میں، آپ کو مزید چینی کھانے کے ساتھ میٹھی کھانے کی اشیاء جیسے کینڈی، چاکلیٹ، بسکٹ، کیک، یا نرم مشروبات کو کم کرنا چاہئے. کیونکہ اگر یہ اکثر استعمال ہوتا ہے تو، کیلوری اور چینی میں زیادہ غذائیت دانتوں کی کمی اور وزن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ صحت مند کاربوہائیڈریٹ ذریعہ جیسے اناج، آلو، سبزیوں، پھل، گری دار میوے، اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو غذائی اجزاء کے ساتھ استعمال کریں جو بدن کے فائدے میں ہیں. ان غذا میں فائبر کا پیٹ پیٹ میں رکھنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو پورا کرتا ہے.
اگر آپ کاربوہائیڈریٹ سے متعلق غذا پر غور کررہے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورے سے پہلے مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ کے لئے خوراک مناسب ہے یا نہیں. صرف ایک غذا کی وجہ سے نہ صرف آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کی کمی ہوتی ہے اور اپنے آپ کو بھی خطرہ بناتا ہے.
