گرینولا اور واقعی صحت کے لۓ فوائد کا مماثلت کیا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
  
• گرینولا کیا ہے؟
  
• صحت کے لئے گرینولا کے فوائد
  
• مفت ریڈیکلز کی وجہ سے کینسر کو روکنا
  
• اعصابی نظام کی حفاظت کریں
  
• ہڈی کی طاقت برقرار رکھو
  
• گرینولا کھانے سے پہلے غور کیا جانا چاہئے
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language

گرینولا کھانے کا ایک قسم ہے جو فی الحال رجحان ہے. گرینولا بہت مقبول ہے، خاص طور پر ناشتہ اور ناشتا کے طور پر. کیونکہ گرینولا کے فوائد صحت کے لئے واقعی مختلف ہیں. لیکن کیا گرینولا ہے؟ گرینولا کے فوائد کیا ہیں؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں، جی ہاں.

گرینولا کیا ہے؟

گرینولا پر مشتمل ہے جھاڑو(زمین گندم فلیٹ ہے)، اناج، شہد اور چاول. پھر اجزاء کو پکایا جاتا ہے جب تک وہ کرکرا نہیں ہوتے ہیں. ممنوع کے کئی قسم کے مٹیوں، خشک پھل، تاریخوں، بادام اور دیگر کے ساتھ مل کر بھی موجود ہیں.

زیادہ تر لوگ پورٹیبل پیکجوں میں گرینولا کھاتے ہیں. تاہم، وہاں بھی ایسے لوگ ہیں جو دہی، شہد، سٹرابیری، کیلے، اور دوسرے پھل کے ساتھ گرینولا استعمال کرتے ہیں. غذائی قیمت کو شامل کرنے کے لئے گرینولا بھی اناج کے ساتھ مخلوط کیا جا سکتا ہے.

کے مطابق ریاست ہائے متحدہ امریکہ زراعت (USDA)، گرینولا کا ایک کٹورا 600 کیلوری، 28 گرام چربی، 18 گرام پروٹین، 65 گرام کاربوہائیڈریٹ، 24.5 گرام چینی، اور 11 گرام ریشہ ہے. لیکن اس غذائیت کا مواد مصنوعات یا گرینولا خود کی پیشکش پر منحصر ہوتا ہے.

صحت کے لئے گرینولا کے فوائد

قابل اعتماد، گرینولا آپ کو وزن کم کرنے، کولیسٹرول کو کم کرنے، اور دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. کیونکہ، غذائیت جس میں گرینولا کے طور پر مکمل اناج شامل ہیں اناج کے مقابلے میں ہر ڈش میں زیادہ معدنی اور وٹامن مواد ہیں. یہاں آپ کی صحت کے لئے گرینولا کے مختلف فوائد ہیں.

مفت ریڈیکلز کی وجہ سے کینسر کو روکنا

گرینولا میں وٹامن بی 1، وٹامن ای، اور فولک ایسڈ شامل ہے. گرینولا پر اناج، تیل، اور گری دار میوے سے وٹامن ای حاصل کی جاتی ہے. یہ اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر یہ مواد کام کرتا ہے جس سے آپ کے جسم کو آزاد ذہنیتوں سے بچائے گا جو سیل نقصان اور کینسر کے سیل کی ترقی کا سبب بن سکتی ہے.

اعصابی نظام کی حفاظت کریں

Folate اور وٹامن B1 اعصابی تقریب کی حفاظت کے لئے کام کرتا ہے. یہ غذائی اجزاء میٹابولزم اور سیل کی ترقی کے لئے بھی اچھے ہیں، اور نیورین ٹیوب خرابیوں کو روکنے کے لئے (نیند ٹیوب کی خرابی) نوزائیدہ بچوں میں.

ہڈی کی طاقت برقرار رکھو

جبکہ معدنیات گلانولا میں بھی پایا جاتا ہے جیسے فاسفورس، میگنیشیم، سلیینیم، آئرن، اور تانبے. میگنیشیم بہت سے افعال ہیں جو آپ کے جسم کے لئے اچھے ہیں. فاسفورس جسم کی توازن کو برقرار رکھتا ہے. ہڈی طاقت اور ترقی کو برقرار رکھنے کے لئے سلینیم، تانبے، اور آئرن اہم ہیں.

سرخ خون کے خلیوں اور کنکریٹ ٹشو کی پیداوار کے لئے معدنیات بہت ضروری ہیں. لہذا، یہ معدنیات آپ کے جسم کی صحت کو برقرار رکھنے، اپنے دل اور اعصاب کے استحکام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں.

گرینولا کھانے سے پہلے غور کیا جانا چاہئے

اگرچہ گرینولا کے بہت سے فوائد موجود ہیں، آپ گرینولا کیا سمجھتے ہیں اس کے بارے میں غور کرنے کے لئے کئی چیزیں موجود ہیں. گرینولا ایک چربی میں پکایا کاربوہائیڈریٹ ہے. پروسیسنگ تکنیک جسم میں بہت سے کیمیائی انوولوں کو پیدا کرے گا جو کھا نہیں سکتا ہے. اس کے علاوہ، گرینولا میں موجود چاول بہت زیادہ غذائی مواد نہیں ہیں.

لہذا، آپ گرینولا خریدنے اور کھانے سے پہلے ذیل چیزوں پر غور کرنا چاہئے.

• چینی مواد چیک کریں.
• اس میں موجود کیلوری پر توجہ دینا.
• گراؤنڈ نہ کرو. اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں، گرینولا میں اب بھی کیلوری، چینی، اور چربی شامل ہوتی ہے جو آپ کو وزن حاصل کر سکتی ہے.
• منتخب کریںٹاپنگصحت مند، مثال کے طور پر تازہ پھل. اعلی چینی مواد کے ساتھ اعلی موٹی دودھ یا چاکلیٹ شربت سے بچیں.