فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- سفید چاول کھانے لت ہے
- چاول کے علاوہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Republika کے صفحے سے رپورٹنگ، انڈونیشیا دنیا میں سب سے زیادہ چاول کے صارفین کے طور پر ذکر کیا جاتا ہے، جو ہر سال فی کلو 114 کلو گرام ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ انڈونیشیا کی اکثریت چاول کو ایک غذائیت کا کھانا بناتی ہے جو روزانہ کی زندگی سے جدا نہیں ہوسکتی ہے. لہذا، حیران نہ ہو تو بہت سے انڈونیشیا ہیں جو "ذہنی طور پر مکمل نہیں ہیں اگر آپ چاول نہیں کھاتے ہیں" کا ذہن ہے. لہذا، کسی کو محسوس کرنے کا کیا سبب بنتا ہے ابھی تک مطمئن نہیں ہے اگر آپ نے چاول نہیں کھایا ہے؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں.
سفید چاول کھانے لت ہے
سفید چاول ایک غذا ہے جو گلیسیمیک انڈیکس کے مواد میں زیادہ ہے. گلیسیمیک انڈیکس خود ایک ایسی قدر ہے جو بیان کرتا ہے کہ کھانے میں موجود کاربوہائیڈریٹ تیزی سے انسانی جسم کی طرف سے چینی میں بدل جاتا ہے.
لہذا، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کم از کم اگر آپ چاول نہیں کھاتے ہیں تو اصل میں آپ کے دماغ کے اندر آتا ہے. اس وجہ سے، اعلی گلیمیڈک فوڈس دماغ میں ایک لت کا ردعمل پیدا کرسکتا ہے جو آپ کو چاول کو مسلسل کھاتا ہے. کیونکہ یہ ایک عادت ہے، آپ کا دماغ آپ کو چاول کھاتے ہیں "پوچھنا" جاری رکھیں گے، اگرچہ آپ دیگر کھانے کے وسائل سے بھری ہوئی ہیں.
اس مطالعہ میں، یہ بھی کہا گیا تھا کہ چاول کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے معیاروں میں شامل ہونے والے کئی دیگر کھانے کی چیزیں شامل ہیں جن میں ہائی گلیمیاتی انڈیکس، جیسے روٹی، آلو، اور چینی شامل ہیں.
چاول کے علاوہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ
انڈونیشیا کا زیادہ تر سفید سفید چاول کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے،بہت بڑی مقدار میں. بدقسمتی سے، آپ کو ہر روز آپ کی صحت کے لئے صرف ان کھانے کے کھانے کھاتے ہیں، آپ جانتے ہیں.
جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، سفید چاول ایک غذا ہے جس میں اعلی گلیمیمی انڈیکس شامل ہے. یہ چاول جسم میں خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے جس میں بالآخر نوعیت کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.یہ نہیں کہ آپ ذیابیطس سے بچنے کے لئے چاول نہیں کھا سکتے. آپ صرف چاول کھاتے ہیں، جس کے مطابق آپ کو حصوں پر توجہ دینا ہے.
ندودھ کا دودھ واقعی کاربوہائیڈریٹ کے اہم ذرائع میں سے ایک ہے، لیکن چاول کاربوہائیڈریٹ کا واحد ذریعہ نہیں ہے. بہت سے دیگر کاربوہائیڈریٹ ذرائع موجود ہیں جو آپ کے روز مرہ کاربوہائیڈریٹ انٹیک سے مل سکتے ہیں. مثال کے طور پر آلو، جڑیوں، گندم، پادری، نوڈلس، میٹھا آلو، مکئی اور اسی طرح. نہ صرف یہ کہ چینی، آٹا، پھل، اور سبزیوں کو آپ کے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال بھی شامل ہوسکتا ہے. مت بھولنا، پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات جیسے متوازن غذائیت کے ساتھ اپنے کھانے کی کھپت کو متوازن کریں.
اگرچہ انڈونیشیا کے لوگوں کو چاول سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنا آسان نہیں ہےیہ ضروری ہے کہ آپ کھانے کے ذہین پر توجہ دینا چاہتے ہیں جسے آپ روزانہ استعمال کرتے ہیں تاکہ صحت مند جسم کو برقرار رکھے. کیونکہ، ہر دن اگر آپ دیگر اسٹیل کھانے کی چیزوں کو روکنے کے بغیر صرف چاول کھاتے ہیں، آپ کی کمی یا زیادہ غذائیت سے زیادہ غذائیت موجود ہے. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو طویل عرصے میں بعض بیماریوں کو ترقی دینے کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے.
