فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- کھانے کے بارے میں گمراہ کرنے والے تصورات میں حقیقت میں بچوں کو وزن کم کرنا
- مٹی 1: 'کھانے کی خوراک'، 'گلوبل مفت'، اور 'نامیاتی' صحت مند رہنا چاہئے
- مٹی 2: رس بچوں کے لئے ایک صحت مند پینے ہے
- مٹی 3: منجمد دہی ایک انتخاب ہے میٹھی صحت مند
میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کے مطابق، 30 سال پہلے بچوں میں موٹاپا یا موٹاپا کی شرح دو گنا ہے. شاید آپ سمیت بہت سے والدین، اس کے بارے میں الجھن میں ہیں کہ ان کے بچوں کو وزن کیوں بڑھ رہا ہے. بچے موٹاپا کے ماہرین کے مطابق، ڈاکٹر ڈان ہان خوراک کے بارے میں متعدد افسانوں میں موجود ہیں جو اصل میں آپ کے بچوں کو وزن کم کرتی ہے. تم کیا کر رہے ہو
کھانے کے بارے میں گمراہ کرنے والے تصورات میں حقیقت میں بچوں کو وزن کم کرنا
کچھ والدین شاید صحت مند کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کے بارے میں الجھن محسوس کرتے ہیں. بہت سارے اشتہاری اور مارکیٹنگ کی مصنوعات کو صحت مند کھانے کی اشیاء اپنے کھانے کی مصنوعات میں لیبل لیتے ہیں، جب اصل میں اگر آپ محتاط ہو تو، یہ خوراک آپ کے بچے کو وزن بڑھانے کا سبب بنتی ہے. جانیں صحت مند غذا کا افسانہ جو اصل میں آپ کے تھوڑا سا وزن زیادہ ہوتا ہے.
مٹی 1: 'کھانے کی خوراک'، 'گلوبل مفت'، اور 'نامیاتی' صحت مند رہنا چاہئے
واضح طور پر لیبلڈ صحتمند خوراک کی رجحان، واقعی ایک رجحان بن رہا ہے. ان مارکیٹنگ کی حکمت عملی میں سے ایک، آپ کو یقین ہے کہ آپ کا چھوٹا صحت مند کھانا کھا رہا ہے. اپنے چھوٹے بچے کے لئے کھانے کا انتخاب اس کی ابتدائی حالت میں ہے، یہ آپ کے مجموعی خوراکی مواد کو دیکھنے کے لئے بہت ضروری ہے.
آپ کو اجزاء، سوڈیم، مصنوعی مٹھائیاں، غذائیت کی قدر، اور کیلوری کو دیکھنا چاہئے، کیونکہ یہ اس بات کا تعین کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے کہ کھانا صحت مند ہے یا نہیں. سوڈیم اعلی درجے میں خون کا باعث بن سکتا ہے، یہاں تک کہ بچوں میں بھی. مستقبل میں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے وزن سے کم بچوں کے لئے سوڈیم کی انٹیک کم کرنا بہت ضروری ہے.
آپ کو کھانے میں مصنوعی مٹھائیاں رکھنے والے مواد پر بھی توجہ دینا چاہئے. مصنوعی مٹھائیاں کبھی کبھی آپ کے بچے کو کھانے کے عادی طور پر بنائے جاتے ہیں اور بچوں کو زیادہ کھانے کے لئے بنانا چاہتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کا بچہ اس سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتا ہے.
اس کے علاوہ، جو بچوں کو ان کی انفیکشن میں ہیں بعض غذائی اجزاء کو اپنے کھانے سے ضرورت ہے. اگر تھوک مقدار میں وٹامن اے، بی وٹامن، وٹامن سی، لوہے، یا کیلشیم موجود ہو تو تھوڑا سا اعلی کیلوری کا کھانا ایک صحت مند انتخاب ہوسکتا ہے.
مٹی 2: رس بچوں کے لئے ایک صحت مند پینے ہے
بہت سے والدین کا خیال ہے کہ پھل صحت مند ہے، پھل کے جوس اپنے بچوں کے لئے بہت اچھا ہے. تاہم، یہ اعلی کیلوری میٹھی پینے آپکے بچے کے وزن میں حصہ لے سکتی ہے. کچھ دلیل دیتے ہیں کہ یہ مشروبات بہت غذایی قیمت ہیں کیونکہ وہ وٹامن میں امیر ہیں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. جوس سے اضافی کیلوری کا اضافہ ہوا چینی میں آتا ہے جب جوس کی خدمت کرتے وقت اس وقت ہوتا ہے کہ کبھی کبھی آپ کے بچے کو ٹھوس فوڈ کھانے کی ضرورت نہیں ہے جو ریشہ، پروٹین اور صحت مند چربی ہے کیونکہ وہ مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں.
مٹی 3: منجمد دہی ایک انتخاب ہے میٹھی صحت مند
بہت سے والدین کو ترجیح دیتے ہیں منجمد دہی آئس کریم کو تبدیل کرنے کے لئے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے منجمد دہی بہترین انتخاب ہو. اگرچہ منجمد دہی سب سے کم چربی کا مواد ہے، تو یہ دہی بہت اعلی کیلوری پر مشتمل ہے.
غیر گرنے والی دہی کا ایک بڑا کپ، 76 گرام چینی کے ساتھ 380 کیلوری پر مشتمل ہے. زیادہ سے زیادہ بچے چینی کنپنگ کے ساتھ منجمد دہی کو ترجیح دیتے ہیں، یہ اصل میں تھوڑا سا جیسے آئس کریم بھوک سکتا ہے. کینڈی اور مصنوعی شربت کے چھڑکنے سے بچنے کے لئے بچے کی چینی کی سطح بڑھتی جا سکتی ہے.
اس کے بجائے، آپ پھل کے بچوں کے لئے سادہ کم چربی دہی کی خدمت کرسکتے ہیں. یہ پھل غیر ضروری خطرناک چینی کو شامل کرنے کے بغیر دہی میٹھا گا. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کیلوری کی تعمیر کو کم کرنے کے لئے منجمد دہی کے چھوٹے حصے فراہم کریں.
