فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Bachon Ki Nashonuma Ke Liey 10 Karishmati Ghazayen | بچوں کی نشونما کے لئے دس کرشماتی غزائیں
- بچوں کو صحت مند کھانے کی اہمیت
- بچوں کو صحت مند کھانے کے بارے میں کیسے سکھایا جائے
- 1. ماں کے طور پر کردار ماڈل
- 2. بچوں کے لئے مختلف قسم کے کھانے کی فراہمی فراہم کریں
- 3. کھانے کی خریداری اور تیاری کرتے وقت بچوں کو شامل کریں
- 4. کھیل کے بچوں کو سمجھنے کی حوصلہ افزائی کریں
میڈیکل ویڈیو: Bachon Ki Nashonuma Ke Liey 10 Karishmati Ghazayen | بچوں کی نشونما کے لئے دس کرشماتی غزائیں
کھانا صرف آپ کی پیٹ بھرنے کے لئے ایک سرگرمی نہیں ہے. لیکن اس سے زیادہ، کھانے کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی ضرورت ہے. یہ آپ کے روزانہ کی سرگرمیوں کی حمایت اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے. یہی وجہ ہے کہ کھانے کی طرف سے ہمیں صحت کی مدد کے لے جانے کے لئے توانائی حاصل ہوتی ہے، اور کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات حاصل ہوتی ہیں. لہذا، ہر والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ بچوں کو ابتدائی عمر سے صحت مند کھانے کے لۓ سکھائیں. کیسے؟
بچوں کو صحت مند کھانے کی اہمیت
بچوں کو صحت مند کھانے کے لئے بہت اہمیت ہے کیونکہ یہ بچوں کو ان کی زندگی بھر میں یہ صحت مند عادات لانے کے لئے آسان بنائے گا. بچپن ایک ایسی مدت ہے جہاں بچوں کو آسانی سے سیکھنے اور جو کچھ وہ دیکھتے ہیں ان کی درخواست کریں. امریکی ماہر نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، لہذا، بچپن سے صحت مند طرز زندگی کو شروع کرنے کا ایک طویل مدتی اثر ہوسکتا ہے.
بچوں کو صحت مند کھانے کے لئے تدریس کے بچوں کو یہ بھی معلوم ہے کہ وہ کیا کھانا چاہیئے، اس کو محدود کریں اور اس سے بچیں. لہذا بچوں کو بچپن سے اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے لئے تربیت دی جاتی ہے. صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے ترقی سمیت بچے کی ترقی اور ترقی کی حمایت بھی کر سکتی ہے.
بچوں کو صحت مند کھانے کے بارے میں کیسے سکھایا جائے
صحت مند کھانے کے لئے بچوں کو تدریس ایک مزہ اور سست انداز میں کیا جا سکتا ہے. اس سے بچے کو یہ سمجھنے کے لئے مجبور نہیں ہوتا کہ صحت مند کھانا کیا ہے اور کیا صحت مند ہے جو اسے کھا سکتا ہے. لہذا، صحت مند کھانے کے بارے میں آپ کو سیکھنے والے اطلاق دینے کے لئے بچے خوش ہوں گے. بچوں کو تعلیم دینے کے لئے کچھ تجاویز صحت مند کھانے کے لۓ جو کہ آپ کوشش کر سکتے ہیں:
1. ماں کے طور پر کردار ماڈل
یاد رکھو، اس وقت آپ کا بچہ تقویت پر بہت اچھا ہے، بشمول آپ کے کھانے کی عادات کی تقلید بھی شامل ہے. ایک مطالعہ یہ بھی ثابت کرتا ہے کہ بچوں کی بھوک کھانے کی اشیاء سے متعلق ہے جو اپنی ماؤں سے پسند اور ناپسندیدہ ہیں. اس کے لئے، آپ کو اپنے بچے کو صحت مند کھانا کھانے کے لۓ سیکھنے سے قبل، صحت مند ہونے کے لئے اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا شروع کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اکثر کھانے کی میز پر سبزیاں اور پھل فراہم کر سکتے ہیں بچوں کو سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے، لیکن آپ کو بھی انہیں کھانا ہوگا.
2. بچوں کے لئے مختلف قسم کے کھانے کی فراہمی فراہم کریں
اکثر گھر میں مختلف اقسام کی فراہمی فراہم کر سکتے ہیں بچوں کو آپ کو فراہم کرنے والے تمام قسم کے کھانے کے بارے میں دلچسپی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. لہذا، وہ پوچھے گی کہ کھانا کیا ہے، وہ کھانے کے ذائقہ کے بارے میں دلچسپی رکھتا ہے اور اس کی کوشش کرے گا. ہمیشہ گھر میں صحت مند کھانا فراہم کرنے کی کوشش کریں، لہذا بچوں کو غیر معتبر خوراکی اشیاء، جیسے چپس اور نرم مشروبات کھانے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
3. کھانے کی خریداری اور تیاری کرتے وقت بچوں کو شامل کریں
بازار یا سپر مارکیٹ میں کھانے کے لئے شاپنگ بچوں کو شامل کرنے کا ایک موقع ہو سکتا ہے کہ بچوں کو کھانے اور غذائیت کے مختلف قسم کے بارے میں سکھانے کا موقع ملے. خریداری کرتے وقت، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا کھانا ہے، اس میں غذائی مواد، چاہے خوراک صحت مند ہے، اور اسی طرح. لہذا، بچے کو خوراک کی شکل اور رنگ کو فوری طور پر دیکھ سکتا ہے، ساخت محسوس ہوتا ہے، اور کھانا پکانے کے بعد ذائقہ کی کوشش کر سکتا ہے.
باورچی خانے میں بچوں کو شامل کرنے اور کھانے کی تیاری کرنے والے بچے اکثر سبزیوں، پھل، گوشت، مچھلی، انڈے، گری دار میوے اور بیجوں سے متاثر ہوتے ہیں. لہذا، بچوں کو وہ کھانا کھاتے ہیں جو کھانا کھاتے ہیں.
4. کھیل کے بچوں کو سمجھنے کی حوصلہ افزائی کریں
آپ بچوں کو کھیل سے یا کتابوں کی تصاویر سے مختلف اقسام کے صحتمند کھانے کے بارے میں بھی سکھا سکتے ہیں. یہ یقینی طور پر بچوں کے لئے ایک مذاق کی سرگرمی ہے. سیکھنے کے دوران ان سرگرمیوں سے، بچوں کو نام، سائز، اور سبزیاں، پھل، پروٹین کے کھانے کے وسائل، اور کاربوہائیڈریٹ کے کھانے کے ذرائع کے مختلف قسم کے رنگوں کو تسلیم کر سکتا ہے.
