فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Which Is The Best Oil For Baby Massage?
- چپس اور بسکٹ
- فاسٹ فوڈ
- کینڈی اور چاکلیٹ
- کاربونیٹیڈ مشروبات
- پھل کا رس
میڈیکل ویڈیو: Which Is The Best Oil For Baby Massage?
ایک صحت مند اور متوازن غذا اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے بچے کو ترقی کے لئے کافی وٹامن اور غذائی اجزاء ملے. لہذا آپ کے بچے کو اگنے کے طور پر آپ کو کیا کھانا اور مشروبات محدود ہے؟ مندرجہ ذیل ان کھانے اور مشروبات کی ایک فہرست ہے:
چپس اور بسکٹ
بہت زیادہ چپس اور بسکٹ کھانے کو آپ کے بچے کو غذائیت سے متعلق امیر کھانے کی اشیاء کو نظر انداز کر سکتا ہے.
چپس اور بسکٹ، عام طور پر کئی پروسیسنگ کھانے کی مصنوعات کی طرح، اعلی لاویتا ہے. بچے صرف ایک چھوٹا سا نمک کی ضرورت ہوتی ہے: فی دن 1 گرام (0.4 گرام سوڈیم) سے کم تک تک کہ وہ 12 ماہ کی عمر تک نہیں ہوتے. آپ کے بچے کے گردوں اس رقم سے زیادہ نمک کو ہٹا نہیں سکتے.
آپ کے بچے کو چھ ماہ کی عمر سے پہلے، وہ دودھ یا فارمولا دودھ سے تمام ضروری نمک مل جائے گی. جب بچوں کو ٹھوس فوڈ کھانے کا آغاز ہوتا ہے، تو آپ کو بچے کی خوراک میں نمک شامل نہیں کرنا چاہئے یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ چمک چکھاتا ہے. اگر آپ کو ایک بلاک ورزش کے ساتھ کھانا پکانا ہے تو، آپ کو نمک میں کم کرنے کا انتخاب کریں.
چھوٹا بچہ بھی بہت کم نمک کی ضرورت ہے. 1 سے 3 سال کی عمر کے بچوں کے لئے سفارش کی زیادہ سے زیادہ روزانہ نمک 2 جی فی دن (0.8 جی سوڈیم) ہے. اگر آپ کا چھوٹا بچہ کبھی کبھی ناشتا کے طور پر چپس کھاتا ہے، تو صرف تین سے چار ٹکڑے ٹکڑے کریں، ایک پیکیج نہ دیں.
اگر آپ کے بچے کو فوری سنیپ کی ضرورت ہوتی ہے تو کریم پنیر، تازہ پھل یا سبزیوں کا کٹ ایک بہتر انتخاب ہے. چاول کیک اور منی سینڈوچ بھی بہتر متبادل ہیں.
فاسٹ فوڈ
بڑے عمر کے بالغوں اور بچوں کے لئے فاسٹ فوڈ عام طور پر اعلی نمک اور شکر ہے، کیونکہ بچوں کے لئے موزوں نہیں ہے. گھر میں اسی کھانا بنانا سستا اور صحت مند متبادل ہوسکتا ہے. غذائی ماہرین آپ کو صحت مند کھانے کے لئے کچھ خیالات فراہم کرے گا.
اگر آپ بہت مصروف ہیں اور کھانے کی تیاری کا وقت نہیں رکھتے ہیں تو، یہ یقینی بنائیں کہ بچوں یا بڑے عمر کے بچوں کے مقابلے میں تمام تیار شدہ خوراک نوزائشیوں کے لئے موزوں ہیں. اپنے بچے کے ساتھ اپنے روزہ کھانے کا اشتراک نہ کریں.
کینڈی اور چاکلیٹ
بچوں کو مٹھائی اور چاکلیٹ سے دور رکھنے کے لئے مشکل ہے، لیکن کینڈی اور چاکلیٹ میں اعلی چینی کی سطح ایسڈ بنتی ہے اور پھر آپ کے بچے کے منہ میں تامچل پر حملہ ہوتا ہے.
کھانے کے دوران آپ اپنے بچے کو کینڈی دے سکتے ہیں. جب وہ کھاتا ہے تو منہ منہ میں بڑھتا ہے. سلائ دانتوں پر حملہ کرنے والے ایسڈ کے اثرات کو غیر جانبدار کرنے میں مدد کرتا ہے.
کینڈی جیسے کیناف کی طرح فوڈنٹنٹ بچے کے دانتوں کے لئے محفوظ ہے، کیونکہ جذباتی تیزی سے منحصر ہوتا ہے. اگر آپ اپنا بچہ کینڈی دیتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ اسے براہ راست خرچ کرتے ہیں. چار چاکلیٹ چپس کی خدمت کرنے والے، ان کے دانتوں کے لئے ہر ایک نصف گھنٹے کے مقابلے میں دو گھنٹے تک محفوظ ہے.
آپ اپنے بچے کو پنیر کا ایک ٹکڑا دے سکتے ہیں جیسے ہی وہ کینڈی کو ختم کرنے کے لئے چینی کو ختم کرنے کے لۓ ختم کر دیتا ہے. پھر اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اپنے دانتوں کو مناسب طریقے سے برش کرتے ہیں.
کاربونیٹیڈ مشروبات
آپ کا بچہ نرم مشروبات یا کاربونیٹیڈ مشروبات کی ضرورت نہیں ہے. یہ مشروب اچھا غذائیت نہیں ہے، اور ایسڈ آپ کے بچے کے نئے بڑھتے ہوئے دانت کو نقصان پہنچ سکتا ہے. اس کے علاوہ اعلی چینی کی سطح، اور کچھ کاربونیٹیڈ مشروبات، جیسے کول، کی کیفین پر مشتمل ہے.
آپ کا بچہ صرف باقاعدہ دودھ اور پانی پینے کی ضرورت ہے. کاربونیٹیڈ مشروبات بچوں کو تیز رفتار محسوس کرتی ہیں. اگر آپ کے بچے پیاس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کاربونیٹیڈ مشروبات پائے جاتے ہیں، تو وہ اس کی غذائی خوراک کے لئے بھوک کو ختم کرسکتا ہے. اس کے بعد، کیلوری میں شاکر مشروبات زیادہ ہیں، اور اگر آپ اکثر اسے پیتے ہیں تو آپ کے بچہ بچپن میں زیادہ وزن ہوسکتی ہے.
پھل کا رس
پھل کا جوس ایک صحت پسندانہ انتخاب کی طرح آواز دیتا ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ آپ اسی وجہ سے اپنے بچے کو کاربنیٹیڈ مشروبات اور نرم مشروبات سے دور رہنا چاہئے. پھل کا جوس اعلی قدرتی ایسڈ مواد ہے اور امیڈک ہے، مطلب ہے کہ پھل کا رس آپ کے بچے کے دانت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
پانی اور دودھ دودھ یا فارمولہ دودھ آپ کے بچے کے لئے بہترین مشروبات ہیں جب تک کہ وہ ایک سال کی عمر نہ ہو. اس کے بعد، وہ غذا کا دودھ اہم پینے کے طور پر پی سکتا ہے کیونکہ اس میں کیلشیم، وٹامن B2، اور وٹامن B12 جیسے اہم وٹامن اور معدنیات شامل ہیں.
