مانو کھاؤ جب حاملہ، فوائد اور خطرات کیا ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
  
• حمل کے دوران آم کھانے کے مختلف فوائد
  
• 1. انماد کو روکنا
  
• 2. جنین کی ترقی کی حمایت کرتا ہے
  
• 3. ہضم صحت کو برقرار رکھنے
  
  
• 4. اینٹی آکسائٹس میں ہائی
  
• 5. پرییکلاپیا کو روکنا
  
• 6. صبح کی بیماری کے علامات کو کم کرنا
  
• 7. بیلنس جسم کے سیال
  
• نتیجے کے طور پر اگر حمل کے دوران سب سے زیادہ گرم ہو جاتا ہے
  
• صحت مند کھانے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD

جب cravings حاملہ خواتین کی طرف سے مگن سب سے زیادہ مطلوب پھل ہے. میٹھی ذائقہ کا ذائقہ یقینی طور پر حمل کے دوران متنازعہ چل سکتا ہے، لیکن حاملہ وقت میں عام کھانے کے دیگر فوائد موجود ہیں؟ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو خطرے کے بارے میں کیا خیال ہے؟

حمل کے دوران آم کھانے کے مختلف فوائد

مگ بہت سے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین اور ان کے بچوں کے لئے حاملہ ہیں جیسے پیٹ میں وٹامن سی، وٹامن اے، فولک ایسڈ، بی وٹامن، پوٹاشیم، کیلشیم، آئرن اور میگنیشیم. اس کے علاوہ، یہ پھل پروٹین، فائبر، کیلوری اور صحت مند چربی بھی فراہم کرتا ہے.

حمل کے دوران آم کھانا کھانے کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں:

1. انماد کو روکنا

عام طور پر وٹامن سی اور لوہے پر مشتمل ہے. جسم میں خون کی دستیابی کو برقرار رکھنے کے لئے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ وٹامن سی، جسم اور دیگر کھانے کی اشیاء سے لوہے کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن سی اور آئرن کا مجموعہ حمل کے دوران یا بچہ کی پیدائش کے بعد ماؤں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

2. جنین کی ترقی کی حمایت کرتا ہے

انگوٹی میں فولک ایسڈ پیٹ میں دوران جنون کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی تشکیل اور ترقی میں مدد ملتی ہے. حمل کے دوران کافی فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے اس وقت بھی پیدا ہونے والے بچوں کے خطرے کو روکنے میں مدد ملے گی یا پیدائش میں نیورل ٹیوب خرابیاں ہیں، جن میں سے ایک اسپینا بائیفا ہے.

اس کے علاوہ، ویآلے میں اسامین اے بچے کے دانتوں اور ہڈیوں کی تشکیل میں مدد ملتی ہے اور ساتھ ہی آنکھ کا نظام، دل کی ساری نظام، پھیپھڑوں اور گردوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے.

3. ہضم صحت کو برقرار رکھنے

عام طور پر جو فائبر میں زیادہ ہے وہ قبضے کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے جو عام طور پر حمل کے پہلے ٹرمٹر میں ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ریشہ طویل عرصہ سے کھایا جاتا ہے، حاملہ خواتین کو طویل عرصہ تک بنانے اور غیرمحیبی نمکین کھانے سے بچنے کے لۓ.

4. اینٹی آکسائٹس میں ہائی

عام طور پر وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں جسمانی جسم کو آزاد بنیادوں سے دور کرنے میں مدد ملتی ہے. مفت ریڈیکلز الاسیمر کے کینسر، دل کی بیماری، مختلف بیماریوں کا سبب بننے پر شبہ ہیں.

آکسیڈینٹس میں زیادہ غذائیت زیادہ سے زیادہ ماں اور بچے کے جسم کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، کینسر کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے.

5. پرییکلاپیا کو روکنا

کچھ حاملہ خواتین ہائی وائپر پریشر کے شکار ہوتے ہیں جیسے ہی وہ 20 ہفتوں تک اور اس سے اوپر تک پہنچ جاتے ہیں، جو پرییکلایمپیا کہا جاتا ہے. یہ حالت صرف ماں کے لئے خطرناک نہیں بلکہ پیٹ میں جنون بھی ہے. عام میں موجود میگنیشیم خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے اس سے قبل پرییکلایمپیا کا خطرہ کم ہوجاتا ہے.

6. صبح کی بیماری کے علامات کو کم کرنا

صبح کی بیماری حاملہ خواتین میں عام. تاہم، غذائیت کے علامات کو کھانے کی وجہ سے کھانے کی طرف سے کھایا جانا چاہئے کہ کھانے کی وجہ سے کر سکتے ہیں. کچھ معاملات میں، صبح کی بیماری تھکاوٹ کی وجہ سے اور زیادہ شدید ہوسکتا ہے. عام طور پر وٹامن B6 حاملہ خواتین کو نجات کے علامات سے دور کرنے کی کلید ہے صبح کی بیماری.

7. بیلنس جسم کے سیال

غیر حاملہ خواتین کو پانی کی کمی سے بچنے کے لۓ حاملہ خواتین کو دو گنا زیادہ سے زیادہ ذیابیطس کی ضرورت ہوتی ہے.الیکٹرویلی امیر آمیز جسم سیال بیلنس کو برقرار رکھتا ہے. اس کے علاوہ، الیکٹرویلیٹس عام طور پر کام کرنے کے لئے دماغ، دل اور عضلات کے کام کو منظم کرنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں.

نتیجے کے طور پر اگر حمل کے دوران سب سے زیادہ گرم ہو جاتا ہے

جو کچھ بھی زیادہ حد تک ہے وہ یقینی طور پر جسم کے لئے اچھا نہیں ہے، جس میں بہت زیادہ آم کھانے بھی شامل ہے. پیٹ میں درد اور اسہال بنانے کے علاوہ، کچھ حساس خواتین مینگ کی جلد پر سگنل سے الرجی ردعمل کا تجربہ کرسکتے ہیں.

منگو اب بھی ایک اعلی چینی پھل ہے، لہذا بہت زیادہ آم کھاتے ہیں حمل کے دوران وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں جدت پسندی ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ.

لہذا، قدرتی طور پر صرف گرم کھاتے ہیں.

صحت مند کھانے کے لئے تجاویز

اگرچہ پھل حاصل کرنے کے لئے آسان ہے، اگرچہ آپ حمل کے دوران عام گپ شپ شروع کرنے سے قبل کئی چیزیں جو آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے.

درخت سے قدرتی پکا ہوا آم کا انتخاب کریں، نہ ہی کیمیکل کے ساتھ پکانا. یہ کیمیکل ردعمل، سر درد، جھٹکے، اور زہریلا سبب بناتے ہیں.

بیکٹیریل آلودگی، کیمیائی ملبے، اور جلد پر سیپ سے بچنے کے لئے کھانے سے پہلے پھل دھوائیں. آم جلد کو صاف کریں تاکہ آپ ایسی صابن سے بے نقاب نہ ہو جو اب بھی منسلک ہوسکتی ہے.

کھانے سے پہلے اپنا ہاتھ دھو نہ لو.