فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: حاملہ عورت کو حمل کے دوران کس حالت میں سونا چاہیے
- مساج شروع کریں
- شراکت داروں کو شامل کریں
میڈیکل ویڈیو: حاملہ عورت کو حمل کے دوران کس حالت میں سونا چاہیے
پچھلے مہینے میں حمل کے دوران مساجد آپ اور آپ کے بچے کے لئے مختلف فوائد کو سمجھا جاتا ہے. مثال کے طور پر، یہ آپ کو آرام، سر درد سے نجات، بہتر نیند، اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ بھی ممکن ہے کہ آپیشگی کو کم کرنے اور مجموعی موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملے.
دوسری ٹرمسٹر کے وسط سے، آپ کے بچے کو آپ کے رابطے کے جواب میں منتقل ہوسکتا ہے. اس بات کا احساس ہے کہ بچہ آپ کے قریبی جواب میں بہت خاص محسوس کرے گا اور آپ کے بچے کے قریب ہونے میں مدد مل سکتی ہے.
یہاں تک کہ تھوڑا ثبوت بھی نہیں ہے کہ تیسری ٹرمینسٹر میں معمولی مساج بچے کی پیدائش کے دوران درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک مطالعہ یہ بھی بتاتا ہے کہ اگر آپ کے ساتھی آپ کو مساجد کریں تو، اس سے قبل وقت سے بچہ بچوں یا کم پیدائشی وزن کے بچوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
لہذا، جب آپ دوسرے ٹرمسٹر میں داخل ہو جاتے ہیں اور آپ کے پیٹ سے زیادہ متصل ہوتا ہے، تو آپ اس کی کوشش کر سکتے ہیں.
مساج شروع کریں
شروع ہونے سے پہلے اپنے تیل کو نرم کرنے کے لئے تیل یا کریم منتخب کریں. موٹورائزر جن میں وٹامن ای مشتمل ہے بہت اچھے انتخاب ہیں کیونکہ وہ جلد پر کھجور کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یا زعفران، جوجوبا، انگور، زیتون یا بچے کے تیل جیسے تیل کی کوشش کریں. کسی آرتھوتھیراپی کا تیل استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ قابلی یا ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں کیونکہ آپ حاملہ ہیں جب سب کچھ محفوظ نہیں ہے. یہاں تک کہ حمل کے دوران واقعی قدرتی اجزاء استعمال کرنے کے لئے محفوظ نہیں رہ سکتے ہیں.
مساج شروع کرنے سے پہلے اپنے ہاتھوں اور بازو کو پٹھوں کو آرام کرنے کے لۓ منتقل کریں. ایک مخصوص پیٹرن کے ساتھ پیٹ پر نرم مساج کا استعمال کریں. براہ راست پیٹ میں جھاڑو یا مشکل مساج کا استعمال نہ کریں.
پیٹ کی طرف سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو درمیانے حصے میں منتقل کریں، پھر پکنک کی ہڈی میں، پھر ہر طرف اور گڑبڑ کے پیچھے.
دہرائیں، لیکن اس وقت آپ کے ہاتھوں نیچے نیچے کے اوپر اور پیچھے کے ساتھ سینوں میں منتقل.
خط کی پیٹھ کے ارد گرد مساج کے مساج کو استعمال کریں. ہر وقت چمڑے پر ایک ہاتھ رکھو جب تک کہ یہ مسلسل مساج کی طرح نظر نہ آئے.
مساج سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے، آپ ایسی کوششیں کر سکتے ہیں کہ کچھ ایسی چیزیں ہیں جو:
- آہستہ آہستہ چلو اور آرام کرو. آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ اور آپ کا بچہ ایک ساتھ مل کر.
- جب آپ اپنے پیٹ کو چھوتے ہیں، تو تصور کریں کہ آپ نے بچہ بچایا جیسا کہ آپ کے بچے کے بعد پیدا ہوسکتی ہے. آپ تصور بھی کر سکتے ہیں کہ آپ ایک گرم اور آرام دہ اور پرسکون سوئمنگ پول میں بچے کے ساتھ چلتے ہیں.
شراکت داروں کو شامل کریں
آپ کے ساتھی آپ کے پیٹ سے مساج کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ پہلی بار عجیب طور پر محسوس کر سکتا ہے، لیکن جب آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو، حمل کے دوران انفیکشن کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ایک اچھا طریقہ ہے، یہاں تک کہ بچے کو ابتدائی بانڈ شروع کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے اور آپ دونوں کی مدد کے طور پر اگر وہ حاملہ ہونے کا حصہ ہیں.
دوسرا ٹرمسٹر کے بعد، ایک طویل عرصہ تک آپ کی پشت پر جھوٹ نہ لگانے کی کوشش کریں کیونکہ یہ آپ کو چیلنج محسوس کر سکتا ہے اور بچے کو خون کے بہاؤ سے مداخلت کر سکتا ہے.
آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا، آپ کوشش کر سکتے ہیں:
- ایک طرف جھوٹ (ترجیحا بائیں)، پیٹ کے نیچے تکیا کی طرف سے، آپ کے پیچھے اور گھٹنوں کے درمیان کی حمایت کی. بستر پر سیدھا بیٹھے ہوئے، تکیا کے ڈھیر کے خلاف جھکتے ہوئے، دونوں ٹانگیں پار کر یا براہ راست ہوتے ہیں. گھٹنے کے نیچے ایک تکیا رکھو تاکہ آپ آرام سے اسے روک سکیں. آپ کے ساتھی آپ کے آگے بیٹھ سکتے ہیں یا آپ کے سامنے گھٹن سکتے ہیں. گھٹنے یا بستر یا فرش پر بیٹھ کر آپ کے پیچھے ساتھی کے ساتھ، آپ کے جسم اور آپ کے ٹانگوں کے درمیان ہونٹوں کے ساتھ بیٹھتے ہیں.
پھر آپ کے ساتھی اوپر تخنیک کی پیروی کر سکتے ہیں، خوشگوار لمحات دے رہے ہیں جو آپ کو فخر کرتے ہیں، آپ کو آرام کریں اور آپ کے بانڈ کو ایک ساتھ بھی مضبوط بنائیں.
