فہرست:
- سفید چینی اور کھجور کی شکر کے درمیان غذائیت کے مواد کی موازنہ
- کھجور کی چینی کی گلیسیمک قیمت عام سفید شکر سے کم ہے
- لہذا کھجور کا استعمال کرتے ہوئے کافی پینے کی چینی صحت مند ہے؟
- کافی پینے کا حصہ بھی محدود ہونا ضروری ہے
کافی فی الحال کھجور چینی کا استعمال کر رہا ہے ngeٹرانسفر مختلف مقامی کافی کی دکانوں کی طرف سے فروخت کیا جاتا ہے. ٹھیک ہے، برو، کافی پینے کا صحت مند طریقہ کیا ہے: سادہ سفید چینی کا استعمال کریں یا کھجور کا استعمال کرتے ہوئے چینی (کھجور چینی)؟ ذیل میں جواب تلاش کریں.
سفید چینی اور کھجور کی شکر کے درمیان غذائیت کے مواد کی موازنہ
اب بہت سے لوگوں کو عام چینی سے بجائے کھجور چینی کا استعمال کرتے ہوئے کافی مرکب کرنا پسند ہے. اس وجہ سے، یہ وجہ ہے کہ لوگ کہتے ہیں کہ کھجور چینی صحت مند ہے. کیوں کھجور چینی کیا یہ سفید شوگر بہتر ہے؟
چینی شے سے سفید شکر بنا دیا جاتا ہے، جبکہ کھجور کی چینی سپر سے بنا دیا جاتا ہے (کھجور کے درخت ٹرنک سے مائع). وائٹ چینی ایک کھانے کا ذریعہ ہے جو کیلوری میں صرف اعلی ہے لیکن کم از کم غذائیت، تقریبا صفر بھی ہے، جبکہ جسم کی طرف سے ضروری کچھ معدنی معدنیات سے کھجور چینی.
اس مطالعہ سے معلوم ہوتا ہے کہ کھجور کے شکر میں پوٹاشیم، فاسفورس، زنک، لوہے، مینگنیج، تانبے، اینٹی آکسائٹس کی چھوٹی مقدار، جیسے پولیفینول، فلیوونائڈ اور اینتھکوانڈیڈین شامل ہیں. وٹامن B8 (Inositol)، فولک ایسڈ، وٹامن B1 (تھامین)، اور وٹامن B2 (ربولوفین) میں پامال بھی چینی ہے جو صحت مند خلیوں کو تشکیل دیتا ہے.
کھجور کی چینی کی گلیسیمک قیمت عام سفید شکر سے کم ہے
اس کے غذائی مواد کے علاوہ، گندکیمک اقدار کے لحاظ سے کھجور چینی بھی سفید شکر سے باہر نکلتا ہے. 0-100 کی سکور کی حد سے، سفید چینی کی گلیسیمیک انڈیکس کی قیمت 100 ہے جبکہ کھجور کی چینی تقریبا 35 کی گالیسیمک قیمت ہے. گلیسیمیک قیمت زیادہ ہے، تیزی سے کھانے کے خون کی شکر بڑھتی ہے.
پلم چینی چینی متبادل ریستوران میں سے ایک ہے، جس میں اس میں انسولین نامی کھانے کی ریشوں کی شکر گزار ہوتی ہے، جس میں کم گالییمیک انڈیکس ہے. انولن ریشہ کو خون کی شکر کی سطح کو عام طور پر رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے.
لہذا کھجور کا استعمال کرتے ہوئے کافی پینے کی چینی صحت مند ہے؟
مختلف پہلوؤں سے، کھجور چینی عام طور پر عام سفید شکر سے زیادہ بہتر ہے. تاہم، کھجور چینی اب بھی چینی ہے.
پام چینی اب بھی چینی ہے جس میں کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے. زیادہ سے زیادہ کیلوری کا انٹیک وزن بڑھانے کے خطرے سے متعلق ہے، دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس. اسی وجہ سے ہمیں روزانہ کھانے اور مشروبات میں چینی کی مقدار کی مقدار میں محدود رکھنا ضروری ہے تاکہ ناپسندیدہ خطرات کو روکنے کے لئے.
جو کچھ بھی چینی کی قسم، ایک دن میں انڈونیشیا کے لئے چینی حصوں کے لئے سفارش کردہ سفارش 50 گرام چینی ہے، 5-9 چائے کا چمچ کے برابر ہے. یہ حد انڈونیشیا کی جمہوریہ صحت کے وزارت کی طرف سے مقرر کی گئی ہے.
کافی پینے کا حصہ بھی محدود ہونا ضروری ہے
کھجور کی چینی یا سفید چینی کا استعمال کرتے ہوئے کافی پینے کے علاوہ، آپ کتنے کافی کافی پیتے ہیں تو آپ کو توجہ دینا ہوگا. یہاں تک کہ اگر آپ تھوڑا سا چینی استعمال کرتے ہیں تو، اگر آپ بہت زیادہ کافی پیتے ہیں تو، چینی مانگ یقینی طور پر بڑھے گا، صحیح؟
صرف چینی مواد جو مسئلہ ہے. کافی کافی کیفے پر مشتمل ہے جس میں بھی محدود ہونے کی ضرورت ہے. آپ فی دن 2-3 کپ کافی پینے یا تقریبا 400 سے 600 میگاواٹ کی کیفین پی سکتے ہیں.
کیفین کی انٹیک کو کم کرنے کے لئے، آپ کو کافی کیفیت کا انتخاب کرنا چاہئے، جو آزادانہ طور پر یا ایک چھوٹی سی کیفین کے ساتھ کافی ہے.
آپ کے کافی پینے کی عادتوں کو صحت مند رکھنے کے لئے، کافی وقت کو دوبارہ ترتیب دینا مت بھولنا. صبح میں بہت جلدی نہ ہو، پیٹ اب بھی خالی ہے کیونکہ یہ آپ کو پیٹ میں درد پیدا کر سکتا ہے. دوپہر یا شام میں بھی آپ کو نیند کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.
