فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden
- IQ اور EQ، فرق کیا ہے؟
- آپ کی زندگی میں چار چیزیں جو EQ کے بغیر الگ ہو سکتی ہیں
- 1. اسکول یا کام میں آپ کی کارکردگی
- 2. آپ کی جسمانی صحت
- 3. آپ کی دماغی صحت
- 4. دوسروں کے ساتھ آپ کا تعلق
- EQ کو بہتر بنانے کے لئے چھ چابیاں
- 1. منفی جذبات کو کم کرنا
- 2. پرسکون رہیں اور کشیدگی سے نمٹنے پر عمل کریں
- 3. ایسے جذبات کا اظہار کرتے ہیں جو آسان نہیں ہیں
- 4. فعال رہو، رد عمل نہیں، جب آپ کے جذبات کو متحرک کرنے والے افراد سے نمٹنے کے لۓ
- 5. مشکلات سے بڑھنے کی صلاحیت
- 6. ذاتی تعلقات میں جذبات کا اظہار کرنے کی صلاحیت
میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden
جذباتی انٹیلی جنس (EQ) یہ ہے کہ آپ جذبات کا اظہار کس طرح اور کشیدگی کے حالات میں بھی مثبت طریقے سے ان پر قابو پائیں. اعلی ایک والے افراد اکثر مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے، دوسروں کے ساتھ ہمدردی کرنے، مشکلات پر قابو پانے اور تنازعات کو کم کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں. یہ علم اور تفہیم سب سے زیادہ حصہ، غیر زبانی عمل کے لئے ہیں جو سوچتے ہیں اور اثر انداز کرتے ہیں کہ آپ دوسرے لوگوں سے کتنی اچھی بات کرتے ہیں.
IQ اور EQ، فرق کیا ہے؟
دانشورانہ انٹیلی جنس کے برعکس یا جو کہ IQ کے طور پر جانا جاتا ہے، EQ ایک ایسی صلاحیت ہے جو سیکھا جا سکتا ہے، جو کچھ بھی آپ پیدائش سے لے لیتا ہے. تاہم، جذباتی انٹیلی جنس سیکھنا غیر معنی ہے اگر آپ زندگی کو اس علم کو لاگو نہیں کرتے ہیں. صرف اس وجہ سے آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کچھ کرنا ہوگا، مطلب یہ نہیں کہ آپ یہ کریں گے - خاص طور پر جب آپ کشیدگی سے بوجھ رہے ہیں، جو آپ کے نیک ارادے کو شکست دے سکتے ہیں.
جیسا کہ جانا جاتا ہے، سب سے روشن ترین شخص ہونے والا شخص اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ آپ زندگی میں سب سے زیادہ خوشحال شخص بن سکتے ہیں. آپ کسی ایسے شخص کو جان سکتے ہیں جو اکادمیک طور پر شاندار، سماجی طور پر ناقص اور کام یا ذاتی تعلقات میں ناکام ہے. دانشورانہ انٹیلی جنس (IQ) خود بخود زندگی میں کامیاب ہونے کے لئے کافی نہیں ہے.
جی ہاں، آپ کے عقل کالج آپ کو کالج میں جانے میں مدد دے سکتی ہے، لیکن حتمی امتحان کا سامنا کرتے وقت جذباتی ذہنیت، اکی EQ، آپ کو کشیدگی اور جذبات سے نمٹنے میں مدد ملے گی. IQ اور EQ ایک ساتھ ساتھ موجود ہیں اور جب وہ ایک دوسرے پر تعمیر کرتے ہیں تو زیادہ تر مؤثر ہوسکتے ہیں.
آپ کی زندگی میں چار چیزیں جو EQ کے بغیر الگ ہو سکتی ہیں
1. اسکول یا کام میں آپ کی کارکردگی
جذباتی انٹیلی جنس آپ کو کام میں سماجی مسائل پر قابو پانے، دوسروں کو حوصلہ افزائی اور اپنے کیریئر میں ایکسل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دراصل، جب ممکنہ ملازمتوں کا جائزہ لینے کے لئے آتا ہے تو، بہت سی کمپنیاں اب جذباتی انٹیلی جنس پر مبنی تکنیکی صلاحیتوں کے حامل ہیں اور انہیں ملازمت کرنے سے پہلے ایکیچ ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں.
2. آپ کی جسمانی صحت
اگر آپ جذبات سے نمٹنے میں قاصر ہیں تو، امکانات بھی آپ کشیدگی پر قابو نہیں پائیں گے. یہ سنگین صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے.
غیر کنٹرول شدہ کشیدگی بلڈ پریشر میں اضافہ، مدافعتی نظام کو دبانے، دل کے حملوں اور سٹروکوں کے خطرے میں اضافہ، بانسلیت میں شراکت، اور عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں. جذباتی انٹیلی جنس میں اضافہ کرنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ کس طرح کشیدگی سے دور رہیں.
3. آپ کی دماغی صحت
غیر کنٹرول شدہ احساسات اور کشیدگی کو بھی ذہنی صحت پر اثر پڑ سکتا ہے، آپ کو فکر اور ڈپریشن کے لئے خطرہ بنانا ہے. اگر آپ اپنی جذبات کو سمجھ نہیں سکتے تو، آپ کے جذبات سے آرام دہ محسوس نہیں کرتے، اور اپنی جذبات پر قابو پانے میں ناکام ہوسکتے ہیں، آپ کو مضبوط تعلقات قائم کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، جو آپ کو واحد اور الگ الگ محسوس کر سکتا ہے.
4. دوسروں کے ساتھ آپ کا تعلق
اپنی جذبات کو سمجھنے اور ان پر قابو پانے کے بارے میں جاننے کے لۓ، آپ کو دوسروں کے جذبات کو محسوس کرنے اور کس طرح سمجھتے ہیں کہ آپ اس بات کا اظہار کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. یہ آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت اور کام میں اور آپ کی ذاتی زندگی میں، مضبوط تعلقات کی تعمیر کرنے کی اجازت دیتا ہے.
EQ کو بہتر بنانے کے لئے چھ چابیاں
1. منفی جذبات کو کم کرنا
شاید یہ سب سے اہم EQ پہلو ہے، یعنی خود جذبات سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کی صلاحیت ہے تاکہ اس کا دماغ نہ ہو اور فیصلے کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز نہیں ہوتا.
کسی صورت حال کے بارے میں اپنے منفی احساسات کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو اس طرح سے جس طرح سے آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کو تبدیل کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، لوگوں کے اعمال کے خلاف تعصب نہ ہونے کی کوشش کریں. یاد رکھیں، ان کے اعمال کے پیچھے اچھے ارادے ہوسکتے ہیں.
2. پرسکون رہیں اور کشیدگی سے نمٹنے پر عمل کریں
زیادہ سے زیادہ لوگوں کو زندگی میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا. اس کشیدگی کی صورت حال سے کیسے نمٹنے کے لئے آپ کو EQ متاثر ہوگا. مثال کے طور پر، کیا آپ سنبھالنے یا رد عمل ہیں؟ پرسکون رہو یا پریشان رہو؟
جب دباؤ کے تحت، یاد رکھنے کی سب سے اہم بات خود کو پرسکون رکھنے کے لئے ہے. مثال کے طور پر کشیدگی کو کم کرنے کے لئے سرد پانی یا ایروبک مشق شروع کرنے سے اپنا چہرہ دھونا.
3. ایسے جذبات کا اظہار کرتے ہیں جو آسان نہیں ہیں
زندگی میں ایسے وقت ہوتے ہیں جہاں آپ کو حدود بنانے کی ضرورت ہے تاکہ دوسرے لوگوں کو معلوم ہو کہ آپ کہاں ہیں. اس میں شامل ہوسکتا ہے:
- دوسروں کے ساتھ اختلافات کا سامنا کرنا پڑا (بدنام ہونے کے بغیر)
- مجرم محسوس کئے بغیر "نہیں" کہتے ہیں
- ذاتی ترجیحات کو مقرر کریں
- آپ کو حاصل کرنے کا حق حاصل کرنے کی کوشش کر رہی ہے
- دباؤ اور مداخلت سے خود کو محفوظ رکھیں.
4. فعال رہو، رد عمل نہیں، جب آپ کے جذبات کو متحرک کرنے والے افراد سے نمٹنے کے لۓ
زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ان لوگوں سے سامنا کرنا پڑا جو اپنی جان کو ناراض یا پیچیدہ کرتے ہیں. آپ کسی کام کے ساتھ یا یہاں تک کہ گھر میں اس طرح "پھنس گئے" ہوسکتے ہیں. لوگوں کو اس اثر و رسوخ کی طرح آپ کو اور آپ کے دن کو برباد کرنا آسان ہے.
آپ لوگوں سے بات کرنے سے قبل آپ کو آرام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو اکثر آپ میں منفی جذبات کو متحرک کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ ناراض محسوس کرتے ہیں. آپ اس شخص کے نقطہ نظر سے صورت حال کو دیکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
تاہم، ہمدردی کا مطلب غیر مناسب سلوک کو برداشت نہیں کرتا. آپ اب بھی زور دیتے ہیں کہ ہر چیز کے نتائج ہیں.
5. مشکلات سے بڑھنے کی صلاحیت
زندگی ہمیشہ آسان نہیں ہے - ہر کوئی جانتا ہے کہ. مشکل حالات میں جب آپ سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور کس طرح سلوک کرتے ہیں، اکثر یہ تعین کرسکتے ہیں کہ آپ کو امید ہے یا آپ کو نا امید بھی رہیں گے، چاہے آپ امید مند رہیں گے یا اس سے بھی مایوس ہو جائیں گے، اور کیا آپ فتح کا تجربہ کریں گے یا شکست بھی کریں گے.
ہر مشکل صورتحال میں، سوالات سے پوچھیں،
- "یہاں کیا سبق لیا جا سکتا ہے؟"
- "میں اس تجربے سے کیسے سیکھ سکتا ہوں؟"
- "اب سب سے اہم بات کیا ہے؟"
- "اگر میں مختلف طور پر سوچتا ہوں تو کیا بہتر جواب ہے؟"
آپ سے پوچھے گئے سوالات کی اعلی معیار، بہتر جوابات جنہیں آپ ملے گا. سیکھنے کے عمل اور ترجیحات کی بنیاد پر تعمیری سوالات سے پوچھیں، اور آپ کو ہاتھ سے صورت حال سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے صحیح نقطہ نظر حاصل کر سکتے ہیں.
6. ذاتی تعلقات میں جذبات کا اظہار کرنے کی صلاحیت
محبت سے بھرپور جذبات کا اظہار کرنے کی صلاحیت قریبی ذاتی تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. یہ جذبات الفاظ، جسمانی زبان اور رویے کے ذریعہ پہنچا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر مثبت آنکھ سے رابطہ، مسکراہٹ، ہمدردی کے ساتھ سننا، یا صرف کھانے کی پیشکش.
آپ کو اپنے ذاتی تعلقات میں دوسروں کے ساتھ گہرائیوں سے جذبات کا اشتراک کرنے میں صرف اتنا ہی نہیں ہونا چاہئے، لیکن آپ کو مثبت جواب دینے کے قابل بھی ہوسکتا ہے جب آپ کو گہری جذبات کا اظہار ہوتا ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
