فہرست:
- Hyperemesis gravidarum کے لئے خوراک مینو گائیڈ
- ناشتہ کے لئے کھانا
- غذائیت اور الٹنا جب سے بچنے کی ضرورت ہے
- اس خوراک کو پروٹین اور کیلوری کا ایک اضافی انٹیک کے طور پر شامل کریں
- کچھ چیزیں جو آپ کو توجہ دینا لازمی ہے
- قحط ہونے کے بعد کیا کرنا ہے
متلاشی اور الٹی یا صبح کی بیماری عام طور پر حاملہ خواتین کی طرف سے سامنا عام مسائل ہیں. لیکن اگر مائع الٹی کی تعدد اور مقدار روزانہ کی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرنے کے لئے بہت زیادہ ہے، تو یہ آپ کا نشانہ بن سکتا ہے ہائپریمیسنس گروویمرم کا سامنا کرنا پڑتا ہے. Hyperemesis gravidarum آپ کی حمل کی صحت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، کیونکہ علامات آپ کو بھوک نہیں کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کو غذائی اجزاء اور مائع کم ہو جائیں. آرام سے، ذیل میں ہائپریمیسس گروویڈم کے لئے خوراک مینو گائیڈ آپ کی مدد کرسکتا ہے.
Hyperemesis gravidarum کے لئے خوراک مینو گائیڈ
حمل کے دوران Hyperemesis gravidarum (ایچ جی) اصل میں آپ کے بچے کو نقصان پہنچا نہیں ہے. لیکن اگر چھوڑ دیا گیا ہے تو اس سے کوئی خطرہ نہیں ہے کہ آپ کا بچہ کم وزن کے وزن سے پیدا ہو جائے گا کیونکہ اس کی غذائیت میں پیدائش کے دوران پورا نہیں ہوتا ہے. اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، آپ ذیل میں ہائپریمیسنس گروویڈم کے لئے فوڈ مینو گائیڈ کو چیک کرسکتے ہیں، جس نے ہم نے مختلف ذرائع سے خلاصہ کیا ہے.
ناشتہ کے لئے کھانا
عام طور پر نیزہ صبح کے وقت میں آپ کے بعد اٹھ کھڑے ہو جاتے ہیں. یہ سب سے اچھا ہے، جب آپ اٹھنے کے بعد، آپ کے جسم کو تقریبا 5-10 منٹ کے لۓ ڈالیں اور آہستہ آہستہ بستر سے باہر نکلیں.
اس کے بعد، آپ بسکٹ اور گرم چائے کے چند ٹکڑوں کے ساتھ ناشتہ کر سکتے ہیں. بیسک میں چربی یا کم ہیں جو بسکٹ منتخب کریں. میٹھی اور اعلی چربی کھانے کی اشیاء آپ کو غصہ محسوس کرنے کے لئے ٹرگر کرسکتی ہیں. سب کے بعد، اعلی چربی کا کھانا طویل وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ جسم جسم کو ہضم کرنے کے لئے کافی مشکل ہے، لہذا یہ غذائیت سے زیادہ غذا (جیسے تلی ہوئی غذائیت) کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اگر آپ اب بھی بھوک لگی ہیں، تو آپ تازہ ناشتا، سبزیاں، پنیر مفین، بیگل، پیٹا روٹی، مٹیڈ آلو، یا چکن برتھ کا سوپ کھا سکتے ہیں. یا، آپ کو یہ غذائیت بھی دوسرے کھانے (دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا) میں کھا سکتے ہیں جب آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں.
غذائیت اور الٹنا جب سے بچنے کی ضرورت ہے
بعض کھانے والے چیزوں کو جو آپ کو غصہ محسوس کرتے ہیں اور قابو پانا چاہتے ہیں سے بچنے کے لۓ ہیں.
- کسی بھی غذا جو بھرا ہوا ہے
- کریم پنیر
- مکھن اور مارجرین
- میئونیز
- آلو چپس اور مکئی چپس
- سوزج یا دیگر عملدرآمد گوشت
- گری دار میوے
- چاکلیٹ دودھ
- آئس کریم
اس خوراک کو پروٹین اور کیلوری کا ایک اضافی انٹیک کے طور پر شامل کریں
آپ کی حالت بہتر ہو جانے کے بعد (متلی اور الٹی کی تعدد کم ہوگئی ہے)، آپ کو معمول سے زیادہ کثرت سے کھانا چاہیئے. آپ کو ذیل میں کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ پروٹین اور کیلوری کی کمی نہ ہو.
- روسٹ یا ابلی ہوئی چکن (جلد کے بغیر)
- گرے یا ابلی ہوئی مچھلی
- لبن گوشت
- انڈے
- کم موٹی پنیر
- سوپ
- دہی
کچھ چیزیں جو آپ کو توجہ دینا لازمی ہے
- چھوٹے لیکن اکثر کھانے کا کھانا اچھا ہے. آپ کو فی دن 5-6 کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے، 3 اہم کھانا اور 3 وقفے (مرکزی کھانے کے درمیان)
- آہستہ کھاؤ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ منہ منہ میں مکمل طور پر ہموار ہے، لہذا آپ آسانی سے اسے نگل سکتے ہیں.
- مزید پانی پینا مت بھولنا. باقاعدگی سے الٹی آپ کو پانی کی کمی سے زیادہ تجربہ کرنے کا امکان ہے. لہذا، اس کو روکنے کے لئے آپ کو زیادہ سیالٹی کی ضرورت ہوتی ہے.
- کھانے کے بعد فوری طور پر نیند نہ جانا. کھانے کے بعد کم از کم 2 گھنٹوں کی ایک لمحے دو اگر آپ سونے کرنا چاہتے ہیں یا صرف جھوٹ بولتے ہیں
- فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ الٹی المیہ آپ کو سرگرمی کے ساتھ مداخلت کرنے کے لئے کھانے اور پینے کے لئے نہیں کرنا چاہتا ہے
قحط ہونے کے بعد کیا کرنا ہے
قحط کے بعد، آپ کو بہتر محسوس کرنے تک آپ کو کھانے یا پینے سے بچنے سے بچنا چاہئے. ایک بار جب آپ اپنے قادلے کو کنٹرول کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو، آپ کو کم از کم تھوڑا سا پانی پینے کے لۓ. آہستہ آہستہ پانی پائیں، 1-2 چمچ سے ہر 10 منٹ سے شروع کریں، اور پھر ہر 10 منٹ رقم میں اضافہ کریں.
آپ کو قابو پانے کے چند گھنٹوں بعد، شاید آپ تھوڑی دیر سے تھوڑا کھا سکتے ہیں. تاہم، اعلی چربی کھانے کی اشیاء سے بچیں. یہ غذائیت متلاشی کر سکتی ہیں تاکہ آپ دوبارہ قحط کی طرح محسوس کریں. اس کے علاوہ، گرم اور مسالیدار کھانے سے بچیں. گرم اور مسالیدار خوراک عام طور پر ایک مضبوط خوشبو ہے، لہذا یہ حاملہ خواتین کو غیر جانبدار محسوس کر سکتا ہے. سرد فوڈ، جیسے پھل سلاد، سبزی سلاد، یا سینڈوچ کا انتخاب کرنا اچھا ہے.
