ایک دن میں سماجی میڈیا کا استعمال کرتے ہوئے مناسب حدوں، ماہر نفسیات کے مطابق

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
  
• صحت کے لۓ سماجی میڈیا کا زیادہ استعمال کا اثر
  
• سماجی میڈیا استعمال کرنے کے لئے مناسب حد کیا ہے؟
  
• کلی کی توازن ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language

بغیر کسی دن کا تصور کریں سمارٹ فون یا انٹرنیٹ کنکشن. آپ اس کے بارے میں کیا محسوس کریں گے؟ بے حد؟ کیا کچھ لاپتہ ہے؟ سماجی میڈیا کو کھولنے کے لئے خارش

جی ہاں، آج کل زیادہ تر لوگ اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس تک رسائی کے بغیر ایک دن زندہ نہیں رہ سکتے ہیں. 2016 گلوبل ویب انڈیکس سروے سے پتہ چلتا ہے کہ اوسط شخص سوشل میڈیا کو کھولنے کے لئے ہر گھنٹے دو گھنٹوں تک خرچ کرتا ہے. دراصل، بہت زیادہ سوشل میڈیا کا استعمال صحت کے لئے اچھا نہیں ہے.

لہذا ایک دن میں سوشل میڈیا اب بھی کتنا عرصہ چل رہا ہے؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.

صحت کے لۓ سماجی میڈیا کا زیادہ استعمال کا اثر

ریٹروو نے کئے جانے والے ایک اور سروے سے پتہ چلا کہ 11 فیصد مطالعہ شرکاء نے دعوی کیا کہ ہر دو گھنٹے میں سوشل میڈیا کو کھولنے سے انکار نہیں کرسکتا. یہ نمبر یقینی طور پر حیرت انگیز نہیں ہے، آج لوگوں کے عادات کو دیکھا جا سکتا ہے جو اپنے متعلقہ سیل فون سے الگ نہیں ہوسکتا.

کئی مطالعات کے مطابق، سماجی میڈیا کا زیادہ استعمال کسی کی ذہنی صحت پر منفی اثر ہے. ان میں سے ایک پٹسبرگ یونیورسٹی سے تحقیق ہے. یہ مطالعہ ثابت ہوتا ہے کہ ہر روز سوسائٹی میڈیا کا استعمال کرتے ہوئے غیر معمولی لوگ ان لوگوں سے زیادہ تین گنا تک ڈپریشن کا خطرہ رکھتے ہیں جو شاذ و نادر سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہیں.

کیس مغربی ریزرو سکول آف میڈیسن کی طرف سے ایک اور مطالعہ نے سوشل میڈیا کو بے حد رویے سے خاص طور پر نوجوانوں میں بھی روکا. مطالعہ کے مطابق، جو نوجوان سوسائٹی میڈیا کے عادی ہیں وہ سوچنے کے بغیر خطرناک چیزیں 3.5 گنا زیادہ ہیں. مثال کے طور پر تمباکو نوشی، شراب پینے اور جنسی تعلق کے لئے.

سماجی میڈیا استعمال کرنے کے لئے مناسب حد کیا ہے؟

سماجی میڈیا کا استعمال کرتے ہوئے دانشورانہ طور پر اور ذمے دار طریقے سے اس کے استعمال کو محدود کرنے کا مطلب ہے تاکہ آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں پریشان نہ ہوں. آپ کو فلٹرنگ کی معلومات پر بہت ہوشیار ہونا پڑے گا تاکہ دماغی خرابی جیسے خطرے اور ڈپریشن کے خطرے سے بچنے کے لۓ.

ماہرین نے خود اس بات کا اندازہ نہیں کیا ہے کہ کسی دن کسی کسی بھی سوشل میڈیا کو کتنی دیر تک کھیل سکتا ہے. کیونکہ، سب کے پاس نفسیاتی حالات اور سوشل میڈیا کے مواد پر مختلف جذباتی ردعمل ہیں.

تاہم، آپ واقعی سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہوئے ایک دن میں دو گھنٹے تک خرچ کرنے کی مشورہ نہیں دی جاتی. کیلی فورنیا سکول آف پروفیشنل نفسیات کے ایک نفسیاتی ماہر، فلپ کوشمان نے سفارش کی ہے کہ آپ سوشل میڈیا کا استعمال تقریبا ایک گھنٹہ گھنٹے تک فی گھنٹہ تک پہنچ جائیں. بعد میں، اگر آپ سماجی میڈیا سے باہر نکلنے کے عادی ہیں تو، آپ اسے زیادہ محتاط حد تک محدود کر سکتے ہیں، جو صرف وقت ہی ہے جب آپ مفت وقت رکھتے ہیں.

کلی کی توازن ہے

یاد رکھنا، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ سبھی سوشل میڈیا استعمال کرنے سے ممنوع ہیں. سوشل میڈیا بھی ممکن ہے، دوستی کو برقرار رکھنے کے لۓ مختلف فوائد فراہم کرے. لہذا، مناسب سوشل میڈیا استعمال کرنے کا کلید توازن ہے. یہی ہے کہ، سوشل میڈیا آپ کی روزانہ کی پیداوار اور تعلقات کے ساتھ مداخلت نہ کریں.

آپ وہی ہیں جو سوشل میڈیا کی کھلی عادات کو کنٹرول کرسکتے ہیں سمارٹ فون تم لہذا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آنے والے نوٹیفیکیشن موجود ہے، آپ کو فوری طور پر کھولنے اور اس وقت جواب دینا ضروری ہے. خاص طور پر اگر مواد فوری طور پر نہیں ہیں.