فہرست:
میڈیکل ویڈیو: پاکستان آرمی کی مدد سے نصر اللہ کی آخری خواہش پوری ہو گئی
آتنک حملے یا خوفناک حملہغیر معمولی تشویش اور خوف کی لہر ہے. دل تنگ ہو رہا ہے اور تم سانس نہیں سکتا. بہت سے معاملات میں، کسی بھی انتباہ کے بغیر اچانک حملہ آور حملہ. اکثر، کوئی واضح وجہ نہیں ہے کہ حملے کیوں ہوا. اصل میں، جب آپ آرام دہ اور رات کے وقت سو رہے ہیں تو یہ ناقابل اعتماد گھبراہٹ لہر ہوسکتی ہے.
زندگی بھر میں آتش بازی کے حملوں میں صرف ایک بار پھر واقع ہوسکتا ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو خوف میں اپنی جان زندہ رہنا پڑتا ہے کہ خوفناک حملوں کو اچانک دوبارہ آنا ہوگا. عام طور پر اگر صورتحال میں پچھلے حملے کی وجہ سے بار بار حملوں کے بعد بار بار حملوں کے نتیجے میں ایک مخصوص صورت حال کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، یا اس صورت میں جب شخص اس صورت حال کا فوبہ ہے جس پر گھبراہٹ حملہ ہوتا ہے. عام طور پر، خوفناک حالات میں سے ایک ایسی صورت حال ہے جہاں آپ کو خطرہ محسوس ہوتا ہے اور فرار نہیں ہوسکتا ہے.
گھبراہٹ حملے کی علامات اور علامات کیا ہیں؟
جو کوئی خوفناک حملے کا تجربہ کرتا ہے وہ اس بات پر یقین رکھتا ہے کہ ان کے دل پر حملہ ہو یا پاگل ہو، مرنے سے بھی. اس شخص کی طرف سے تجربہ کیا گیا خوف اور دہشت گردی، اگر یہ دیکھتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے نقطہ نظر سے دیکھا، اس صورت حال کے مقابلے میں نہیں ہے جو اصل میں ہوا، اور اس کے ارد گرد جو کچھ ہوا اس سے متعلق نہیں.
زیادہ تر لوگ جنہوں نے گھبراہٹ حملوں کو مندرجہ ذیل علامات دکھا سکتے ہیں:
- سانس یا سست سانس لینے اور جلدی کی قلت
- دل کی دھندلاپن (دل کی دھندلاپن)
- سینے کا درد، یا سینے ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے
- زبردست یا چمکنے والا جسم
- احساس کا شکار
- حقیقت اور ارد گرد کے ماحول سے الگ الگ محسوس
- پتلی یا گرم سرد
- متلی یا پیٹ کا درد
- چھٹی، سر درد، یا بدمعاش
- ہتھیاروں اور انگلیوں میں نونسیپن یا تنگلی سنسر
- گرم یا سرد چمک (اچانک اضافہ / جسم کے درجہ حرارت میں کمی، سینے میں اور چہرے کے ارد گرد)
- خوف مر جائے گا، جسم کا کنٹرول کھو جائے گا یا پاگل ہو جائے گا
آتنک حملوں عام طور پر مختصر ہیں، 10 منٹ سے زائد عرصے تک چل رہے ہیں، اگرچہ کچھ علامات لمبے عرصہ تک پہنچ سکتے ہیں. جن لوگوں نے ایک گھبراہٹ حملے کا تجربہ کیا ہے ان کے مقابلے میں کسی دوسرے حملے کے خطرے سے زیادہ خطرہ ہے جنہوں نے پہلے ہی کبھی بھی ایسا ہی حملہ نہیں کیا تھا.
گھبراہٹ حملوں کے زیادہ سے زیادہ علامات جسمانی خصوصیات ہیں، اور اکثر ان علامات بہت شدید دکھائی دیتے ہیں کہ ان کے ارد گرد دوسرے لوگوں کو یہ لگتا ہے کہ وہ دل پر حملہ کرتے ہیں. دراصل، بہت سے لوگ اکثر ڈاکٹروں یا ہنگامی کمروں کو بار بار دیکھتے ہیں جن کے بارے میں وہ سوچتے ہیں کہ وہ زندگی کے خطرناک حالت میں کیا سوچتے ہیں. خوفناک حملہ. اگرچہ یہ ضروری ہے کہ علامات کے ممکنہ طبی وجوہات جیسے درد دلوں یا سانس لینے میں دشواری کا خاتمہ ہوجائے، اکثر ممکنہ طور پر گھبراہٹ حملوں کو ممکنہ وجوہات کے طور پر نظر انداز کر دیا جاتا ہے.
گھبراہٹ حملوں کا تجربہ کرنے والے افراد کی مدد کرتے وقت کیا کرنا چاہئے؟
اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہیں جو گھبراہٹ حملے کا سامنا کرتے ہیں تو، وہ بہت فکر مند اور فکر مند ہوسکتا ہے، اور واضح طور پر نہیں سوچ سکتا. دہشت گردی کے حملوں کے واقعات کا مشاہدہ کرنے کے لئے یہ آپ کے لئے خوفناک ہوسکتا ہے، لیکن آپ مندرجہ ذیل کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- پریشان رہو اور گھبراہٹ حملے کے دوران شخص کے ساتھ. لڑائی کے حملوں کو یہ بدتر بنا سکتا ہے.
- اگر آپ بھیڑ میں ہیں، تو اسے ایک پرسکون مقام پر لائیں.
- اس کے بارے میں کیا خیال نہیں ہے، مثال کے طور پر "پانی کی ضرورت ہے؟ دوا؟ کیا آپ بیٹھنا چاہتے ہیں؟ " براہ راست پوچھیں، "مجھے بتائیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے."
- اگر اس کے گھبراہٹ حملوں سے نمٹنے کے لئے اس کے پاس منشیات ہیں تو اسے فوری طور پر پیش کرتے ہیں.
- مختصر اور آسان الفاظ میں اس سے بات کریں.
- کسی مداخلت والے عوامل سے بچیں جو آپ کو متاثر یا تعجب کرتی ہیں.
- اس شخص کو ہدایت رکھنا کہ وہ اپنی بار بار اپنے ہاتھوں سے اوپر بار بار اپنے ہاتھوں کو بلند کرے.
- اس نے ان کی سانس لینے کا دوبارہ بندوبست کرنے کے لۓ، آہستہ آہستہ 10 معاملے میں اس سے نرمی سے پوچھا.
بعض اوقات یہ کہہ رہے ہیں کہ صحیح طریقے سے حملہ ہونے والے حملے کے ذریعہ شکار ہونے میں مدد مل سکتی ہے. اس شخص سے بات کرتے وقت آپ شاید کچھ مددگار الفاظ پیش کرنا چاہتے ہیں. اس سے کہو کہ یہ حملہ جلد ہی گزر جائے گا، یا آپ کو اس آزمائش کو کامیابی سے گزرنے کے لئے ان پر فخر ہے - بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یا، آپ اسے کہہ کر خاموش ہوسکتے ہیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ اس کے گھبراہٹ حملوں کو بہت خوفناک ہے، لیکن وہ اسے خطرہ نہیں بناتے.
مندرجہ ذیل سادہ ہدایات کی پیروی کرتے ہوئے، آپ کر سکتے ہیں:
- شخص کی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے اور آپ پر بھی
- خراب ہونے سے صورتحال کو روکنے کے
- خوفناک صورت حال میں کسی شخص کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے
کیا ہو گا اگر میں خود پریشانی کا سامنا کروں؟
جب آپ اپنے آپ کو گھبراہٹ حملے کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کیا آپ کو خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ اپنے آپ کو مسلسل یاد دلاتے ہوئے حاصل کر سکتے ہیں کہ تم جو خوف کرتے ہو وہ حقیقی نہیں ہے اور جلدی سے گزر جائے گا.
بہت سے چیزیں آپ کے دماغ کو گھبراہٹ حملے کے دوران لا سکتے ہیں - مثال کے طور پر، موت یا آفت کے بارے میں سوچ. مثبت تخیل پر توجہ مرکوز کرکے ان منفی خیالات کو ڈھونڈیں. کسی جگہ یا صورت حال کے بارے میں سوچو کہ آپ کو آرام دہ اور آسانی سے آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے. اس تصویر کو آپ کے ذہن میں پیش کرنے کے بعد، آپ کی توجہ اس تخیل پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. یہ چال آپ کو اپنے دماغ کو حالات سے نکالنے میں مدد دے سکتی ہے جو دہشت گردی کو روکنے اور اپنے علامات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے.
یہاں تک کہ، کبھی کبھی مثبت سوچ ایک چیلنج ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو طویل عرصے سے منفی طور پر سوچنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تخلیقی نقطہ نظر یہ ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جسے مشق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ اپنے آپ اور دوسروں کے بارے میں سوچتے ہوۓ مثبت تبدیلیوں کو آہستہ آہستہ دیکھ سکتے ہیں.
اگر کوئی خوفناک حملہ اکیلا چھوڑ دیا جائے تو کیا ہوتا ہے؟
اگر بگاڑ چھوڑ دیا جائے تو، خوفناک حملوں کو دیگر نفسیاتی مسائل، جیسے تشویش کی خرابیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور آپ کو معمول کی سرگرمیوں سے بھی نکالنے کا سبب بن سکتا ہے. عام طور پر ایک حکمت عملی کے ساتھ آتنک حملوں کے قابل علاج حالت ہے خود مدد یا تھراپی سیشن کی ایک سلسلہ، جیسے سنجیدگی سے رویے تھراپی.
علاج عارضی طور پر گھبراہٹ حملوں کے کچھ علامات کو کنٹرول یا کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، منشیات کے مسئلے کی جڑ کا علاج یا اس پر قابو پانے نہیں کر سکتے ہیں. منشیات کا استعمال شدید معاملات میں مفید ثابت ہوسکتا ہے، لیکن علاج کا واحد ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. دوسرے علاج کے ساتھ مل کر جب منشیات کا استعمال سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے، جیسے تھراپی اور طرز زندگی میں تبدیلیاں، جو گھبراہٹ حملے کا سبب بنتی ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- مرگی لوگوں کی مدد کرتے وقت کیا کرنا ہے
- کیا یہ ایک نفسیاتی بات ہے، اور سماجیپوت کے ساتھ کیا فرق ہے؟
- روحوں کی مصیبت کی وجہ سے 'درد' سچا ہے؟
