فہرست:
- نوجوان نیند کی کیفیت پر سوشل میڈیا کا اثر
- جو نیند کی کمی ہوتی ہیں وہ کشور جو بے چینی اور ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں
- ہمیشہ سوشل میڈیا کا اثر منفی نہیں ہے
معاصر نوجوان بننے کے لئے، اگر وہ سماجی میڈیا پر سرگرم نہیں تھا تو اس کی زندگی یقینی طور پر مکمل نہیں ہوگی. لیکن آپ جانتے تھے کہ اگر یہ نیٹ ورک ہونے کے نتائج کو ختم کر دیتا ہے جو فعال طور پر سائبر اسپیس میں گانا ہوتا ہے تو صرف پیروکاروں سے محروم نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اندامہ اور تشویش کی خرابی کا سامنا کرنے کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے؟
نوجوان نیند کی کیفیت پر سوشل میڈیا کا اثر
مختلف مطالعات سے خلاصہ، سائنسدانوں کا تجزیہ سماجی میڈیا کے استعمال اور نیند کی خرابیوں کے درمیان ایک مضبوط تعلق (تعلقات، نہیں) ظاہر کرتا ہے. سماجی میڈیا کے مواصلات کی بھاری حجم اور تعدد زیادہ نیند کے مسائل کے امکان سے منسلک ہے. حجم ہر وقت سوشل میڈیا پر خرچ کرتا ہے جس وقت کی مقدار کا اندازہ کرتا ہے. فریکوئینسی ایک ہفتے کے لئے سوشل میڈیا سائٹس میں دوروں کی تعداد کا تعین کرتی ہے، اسی طرح آپ سائٹ میں لاگ ان ہوتے ہیں اور دوسرے صارفین کے ساتھ کتنی بار لاگ ان کرتے ہیں.
کشور جنہوں نے اپنے وقت کو سائبر اسپیس میں مداخلت کرتے ہوئے تقریبا ہر وقت خرچ کیا ہے، حجم اور تعدد کے لحاظ سے مساوات کے لحاظ سے، نیند کی خرابیوں کا سامنا کرنے میں تین گنا اضافہ ہوتا ہے. محققین کامیاب نہیں ہوئے ہیں یہ جاننے میں کیا تعلقات پیدا ہوچکا ہے، لیکن ان پر شک ہے کہ بہت سے عوامل ہیں جو اس کے پیچھے کردار ادا کرتے ہیں.
مثال کے طور پر، کچھ لوگ سائبر اسپیس میں اپنے وجود کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور پھر یہ دباؤ انہیں رات کے آخر میں نیند کو نپٹنے کے لئے بنا دیتا ہے اور اس کے بعد انسٹاگرام پر اپنی بہترین تصاویر اپ لوڈ کرتی ہے. دیگر دیگر صارفین کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے دیگر پلیٹ فارمز کو سوئچ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں - ایف بی پر ایک پنٹ یا منفی تبصرہ کرنے والے جنگ شروع کر کے.
یہ سرگرمیوں دماغ کے جذباتی، سنجیدگی اور جسمانی آلودگی کو نظر انداز کرتی ہیں، انہیں نیند کو بھولنے کے لئے دوبارہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے. یا شاید، کچھ لوگ اصل میں سب سے پہلے سوتے میں مشکل ہے لہذا وہ سماجی میڈیا استعمال کرتے وقت وقت خرچ کرنے تک تک پہنچتے ہیں جب تک کہ وہ نیند واپس نہیں جا سکے.
اور اگر آپ اوپر دو گروپوں میں شامل نہیں ہیں تو، صرف غیر فعال ہوجائیںطومار کریں آدھی رات کا ٹائم لائن ایسا لگتا ہے کہ یاد نہیں اپ ڈیٹ کریں یہ اب بھی سوشل میڈیا اکاؤنٹس تک رسائی حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا آلہ کی طرف سے اخراج روشن نیلے رنگ کی روشنی کے ذریعے جسم کی حیاتیاتی گھڑی (سردیڈن تال) کو روک سکتا ہے.
سونے کے جانے سے پہلے سیل فون کھیلنے کے بعد، سیل فون کی روشن کرنوں نے سورج کی روشنی کی فطرت کی نقل کی. نتیجے میں، جسم کی حیاتیاتی گھڑی اس روشنی کو ایک سگنل کے طور پر سمجھتا ہے کہ یہ اب بھی صبح ہے، اور اس وجہ سے melatonin کی پیداوار میں رکاوٹ ہے. مختصر طور پر، بستر پر جانے سے قبل، HP کو کھیلنے کے گھنٹے اصل میں آپ کو بہت حوصلہ افزائی کرنی پڑتی ہے تاکہ آپ کو مزید وقت کی ضرورت ہو جو آخر میں سونے کے قابل ہو.
دراصل، بالغوں کے مقابلے میں عام نوجوانوں کو زیادہ نیند کی ضرورت ہے. لہذا رات میں سماجی میڈیا کا استعمال ان کی صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہوسکتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوانوں کو ہر رات 9.5 گھنٹے سونے کی ضرورت ہے لیکن اوسط صرف 7.5 گھنٹوں تک ہوتی ہے. نیند کا فقدان بچوں کو تھکاوٹ، جلن، زور، اور آسانی سے بیمار ہونے کا امکان بنا سکتا ہے - کھانسی، بہاؤ ناک، فلو اور اختیاری امراض جیسے السر اور الٹی کے ساتھ سخت.
جو نیند کی کمی ہوتی ہیں وہ کشور جو بے چینی اور ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں
دائمی نیند سے محرومیت کا اثر ڈپریشن کا سامنا کرنے والے نوجوانوں کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. وجہ یہ ہے کہ بچوں کو طویل مدتی دماغی صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے لئے بنیادی طور پر خطرے کی کمی ہے. خاص طور پر اگر ہمیشہ حوصلہ افزائی کی ضرورت کی تکمیل میں اضافہ آن لائن سوشل میڈیا میں طویل عرصے سے خود اعتمادی کی سطح میں کمی کے ساتھ ساتھ بے چینی اور ڈپریشن کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے.
بچوں اور نوجوانوں کے درمیان سماجی میڈیا کا مسلسل استعمال بھی بہت سے مطالعے سے منسلک ہے جو نفسیاتی کشیدگی کی بڑھتی ہوئی سطحوں کے ساتھ ہے. ان تمام عوامل بچوں میں ڈپریشن کو ٹرگر اور / یا بڑھانے کے لئے انحصار کیا جا سکتا ہے.
اسکاٹ لینڈ میں گلاسگو یونیورسٹی کے تحقیق کے سربراہ ہیدر کلییلینڈ ووڈس کے مطابق، اگرچہ عام طور پر سوشل میڈیا کا استعمال نیند کی کیفیت پر اثر انداز ہوتا ہے، جو نوجوانوں کو رات کے آخر میں آن لائن جانے کی پسند ہے ان تمام صحت کے خطرات سے زیادہ حساس ہیں. خاص طور پر انتہائی وقف افراد میں درخواست دینے کا امکان ہے جو خود کو جذباتی طور پر سائبر اسپیس میں شامل کرنے کے لئے وقف کرتے ہیں.
مندرجہ بالا رپورٹ اپنے سابقوں کے کئی مطالعے کے نتائج سے بھی زیادہ مضبوط ہے. جرنل سائبرپسچیچولوجی، رویے اور سماجی نیٹ ورکنگ میں 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غریب ذہنی صحت کے خطرے سے منسلک ہونے والے نوجوانوں میں سوشل میڈیا استعمال کی تعدد بہت زیادہ تھی. 2011 میں امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کی میٹنگ میں پیش کردہ ایک مطالعہ نے بالغوں کے سرگرم سوشل میڈیا کے صارفین اور شائفروفینیا اور ڈپریشن کے ساتھ منسلک خصوصیات کے درمیان ایک لنک پایا.
سوسائٹی میڈیا کے استعمال کے اعلی درجے میں سائبر بدمعاش کے متاثرین بننے والے نوجوانوں کا خطرہ بھی بڑھتا ہے. دونوں نوجوانوں میں تشویش اور ڈپریشن کی بڑھتی ہوئی خطرے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.
ہمیشہ سوشل میڈیا کا اثر منفی نہیں ہے
یقینا، ایک سکے کے دونوں اطراف کی طرح، ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ سوشل میڈیا ہمیشہ منفی اثر نہیں رکھتا ہے. مختلف سماجی میڈیا پلیٹ فارمز پر فعال نیٹ ورک ہونے کی وجہ سے صارفین کو معاشرے میں شمولیت کا احساس کس طرح دینے کے لۓ مثبت فائدہ فراہم کرسکتا ہے، اکیلے نہیں محسوس، زیادہ معاونت اور امید ہے.
دن کے اختتام پر، نوجوانوں کی ترقی اور ترقی پر سوشل میڈیا کے خراب اثرات ہر شخص کے لئے مختلف ہوتی ہیں، اور سائبر اسپیس اور حقیقی دنیا میں بات چیت کرنے میں ایک صحت مند توازن پیدا کرنے کی اہمیت میں تبدیلی ہوگی.
