فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
جب ایک جوڑے نے اپنے دلوں کو توڑ دیا ہے یا ان کے والدین کے ساتھ بڑی لڑائی ہے تو، دنیا کو ختم ہو جاتا ہے. آپ کے لئے روکا اچھا ہونا چاہئے - ہمیں بہتر محسوس کرنا کیونکہ آنسو آپ کے کشیدگی کے دوران جمع ہونے والے زہریلا چکن. اور آخر میں، خوشی خوشی ہارمون جاری کر کے اپنے موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں.
لیکن جب تک تم سوتے ہو تو جب تک تم سوتے ہو تو جب تک تم جذباتی طور پر جلاتے ہو تو سو جاؤ جب تک آپ اپنے جذبات کو سخت اور سختی سے نہ بنیں. کیوں؟
نیند دماغ کے لئے مشکل چیزوں کو بھولنے کے لئے بنا دیتا ہے جو یاد نہیں کرنا چاہتا
عام طور پر نیند نیویارک میں ہمیں معلومات کے بارے میں معلومات فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے جو ہم دن کے دوران حاصل کرتے ہیں اور اسے میموری میں ذخیرہ کرتے ہیں. اس عمل کو قابو پانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جیسے میموری کو مضبوط کرنا.
ٹھیک ہے، بیجنگ عمومی یونیورسٹی سے ریسرچ ٹیم نے محسوس کیا کہ دماغ میں منفی یادیں ذخیرہ کرنے کے طریقوں کو تبدیل کرنے کے لۓ تبدیل کر دیا گیا ہے، لہذا یہاں تک کہ ان جذبات کو اٹھانے کے باوجود بھی اس دل میں جو کچھ بھی ہو وہ آپ کو دن کے اندر بھی زیادہ ناراض بنا دیا. اور یہ پتہ چلتا ہے، یہ تلاش مردوں میں زیادہ واضح طور پر دیکھا جاتا ہے.
محققین نے 73 مرد کالج کے طالب علموں پر وسیع تحقیق کی ایک سلسلہ شروع کی. سب سے پہلے، شرکاء سے کہا گیا تھا کہ کئی تصاویر غیر جانبدار تصویروں اور خوفناک تصاویر پر مشتمل ہوتے ہیں، جیسے لاشوں کی تصاویر، بچے رو رہی ہیں، اور لاشیں خون کے خون سے بھرے ہوئے زخموں سے بھرا ہوا ہیں. اس طرح، لوگ ہر چہرے کو پریشان کن تصاویر کے ساتھ مل کر سیکھتے ہیں. کے بعد وقفے تھوڑی دیر کے لئے، وہ غیر جانبدار چہرہ کی تصاویر کا ایک مجموعہ دکھایا گیا تھا اور وہ خوفناک تصاویر کی خراب میموری کو دفن کرنے کے لئے کہا گیا تھا جو پہلے سے جوڑے تھے.
محققین نے اگلے دن اس یادداشت کو دبانے کے کام کو بار بار بار بار دیکھا، رات کے دوران شرکاء کافی عرصہ بعد، اور محسوس کیا کہ احساسات کے دوران نیند بری یادیں کو مضبوط بناتے ہیں جنہوں نے شرکاء کو منفی یادیں بھولنے کے لئے مشکل بنا دیا، جو شاید یاد نہیں کرنا چاہتی.
دماغ جب دماغوں کو یاد رکھتا ہے تو اس طرح کی تبدیلیوں کو ذہن میں رکھتا ہے
منفی یادوں کو دفن کرنے کی صلاحیت بنیادی کلید اور ذہنی بہبود کا اہم حصہ ہے. معلومات کی پروسیسنگ کے ذریعے اور طویل عرصہ میں اسے ذخیرہ کرنے سے، اس سے ہمیں غلطی سے سیکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے پوچھ گچھ میں بہت زیادہ پھنسے ہوئے ہیں. کیونکہ، ایک ہوشیار حالت میں، دماغ اس وقت بھولنے کی کوشش کرکے فعال طور پر میموری کو دبانے سے روک سکتا ہے تاکہ یاد رکھیں کہ یہ یاد رکھنا یاد رکھنا مشکل ہے.
جب لوگ بری یادیں کو روکنے کی کوشش کرتے ہیں تو، ہپپوکوپپس میں خون کی بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے - دماغ کے نئے علاقے کی تشکیل سے منسلک ہے. لیکن شرکاء سے ایم آر آئی اسکین کے نتائج کو دیکھنے کے بعد، محققین نے محسوس کیا کہ جذبات کے دوران نیند کے بعد، خون کی بہاؤ کی سرگرمی اصل میں نیورٹیکیکس، حساس خیال اور شعور دماغ سے منسلک دماغ کے بیرونی علاقے کی طرف بڑھ گئی. نیویورٹیکس میں خون کا بہاؤ دماغ کو اس طرح سے جذباتی طرف اور اس کی یادداشت سے خام معلومات کی قدر کو برداشت کرنے کی کوشش کرتا ہے.
محققین کا کہنا ہے کہ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ خراب یادیں ہارکوکیمپس میں عارضی علاقوں میں منتقل ہونے کے بعد کوٹیکس میں طویل المیعاد اسٹوریج بیس سے منتقل کرنے کے لئے دوبارہ تبدیل کردیئے گئے ہیں، جس سے منفی جذبات میں لفافے کی رات کو دیر سے دیر تک بھاری دیر سے بھاری آوازوں سے بھرا جا سکتا ہے.
تو، کیا آپ رات کو پریشان، ناراض، یا پریشان محسوس کرتے ہیں؟
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ اچھی طرح سے سونے کرنا چاہتے ہیں اور ہلکے دل کے ساتھ جلدی اٹھاتے ہیں، تو آپ کو بستر پر جانے سے پہلے دلیل ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے اور جب تک دل بھی گرم نہ ہو تو سو جانا چاہئے، مطالعہ کے شریک مصنف یوچی لیو، پی ایچ ڈی نے کہا. یونیورسٹی آف لندن لندن میں نیورسوسنس میں طالب علم نے رپورٹ کیا لائیو سائنس.
