کیا یہ سچ ہے کہ ناریل کا تیل پینے کا وزن کم ہوسکتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• کیا یہ سچ ہے کہ ناریل کا تیل پینے کا وزن کم ہو سکتا ہے؟
  
• کیا پینے کے ناریل تیل سے ضمنی اثرات ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے یا ان کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے مختلف قسم کے کھانے کا کام کیا جاتا ہے. جی ہاں، مثالی جسم کا وزن حاصل کرنے میں آسان نہیں ہے. تاہم، پینے کے ناریل کا تیل آسان طریقوں میں سے ایک ہوسکتا ہے جسے آپ وزن کم کر سکتے ہیں.

تم یہ کیسے کرتے ہو کیا یہ سچ ہے کہ ناریل کا تیل جسم میں چربی کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ کیا ناریل کا تیل اعلی چربی پر مشتمل نہیں ہے؟ یہاں تلاش کریں!

کیا یہ سچ ہے کہ ناریل کا تیل پینے کا وزن کم ہو سکتا ہے؟

ناریل کے تیل میں صحت مند سنترپت چربی، لاریک ایسڈ شامل ہے. یہ ناریل تیل تازہ ناریل کے پھل سے نکالا جاتا ہے جس میں نسبتا بڑی مقدار میں درمیانی چربی کی مقدار ہوتی ہے، لہذا یہ آسانی سے فیٹی ٹشو میں ذخیرہ نہیں ہوتا ہے جیسے لمبی چربی کی فیٹی ایسڈ. یہ وہی ہے جو ناریل تیل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کیوں؟

کیونکہ ناریل کے تیل میں فیٹی ایسڈ جسم کی طرف سے کھینچنے کے لئے کافی زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، یہ جسم کو زیادہ توانائی جلانے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے.

1996 یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، فی دن درمیانے چین فیٹی ایسڈ کے 15-30 گرام (1-2 چمچ) کھاتے ہیں، توانائی کی کھپت میں 5٪ یا فی دن کے ارد گرد 120 کیلوری میں اضافہ کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، ناریلی چکنائی کا خشک تیل جس میں درمیانی چربی کی تیزابیاں ہوتی ہیں آپ کی بھوک کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. لہذا، اگلے کھانے کے وقت میں آپ کو کم کھایا جائے گا اور آپ اپنے کھانے کی کھپت کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ یقینی طور سے وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے.

یہ درمیانی سلسلے میں فیٹی ایسڈ کے بہت سے مطالعے میں ثابت ہوا ہے. ان میں سے کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ درمیانی سلسلے میں فیٹی ایسڈ تغییر کی جذبات میں اضافہ کر سکتا ہے اور کیلوری کی مقدار کو کم کر دیتا ہے. یہ جسم میں میٹابولزم کے ذریعے metabolized متاثر ہوتا ہے متاثر ہو سکتا ہے.

لہذا، ناریل کا تیل آپ کو موٹی جلانے اور بھوک کو کم کرنے میں وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. دراصل، ایسی مطالعہ بھی موجود ہیں جو درمیانی سلسلے میں فیٹی ایسڈ (جو ناریل کا تیل ہے) کمر فریم یا پیٹ کی چربی کو کم کرسکتا ہے. 2011 میں فارماسولوژیو آئی ایس آر این میں شائع کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز چار ہفتوں تک کنواری ناریل کا تیل کھایا جاتا ہے جو تقریبا 1 فیصد پیٹ کی چربی میں کمی کا سامنا کرتے تھے.

کیا پینے کے ناریل تیل سے ضمنی اثرات ہیں؟

اگرچہ جسم ناریل کا تیل میں موجود چربی کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہے، تاہم، ناریل کے تیل میں بھی اعلی سایہ دار کیلوری اور چربی شامل ہوتی ہے. دراصل ناریل کا تیل سورج تیل کے مقابلے میں زیادہ سٹیورٹ چربی پر مشتمل ہے. اگر یہ زیادہ سے زیادہ مصرف ہوتا ہے تو یہ یقینی طور پر آپ کے وزن کو بڑھا سکتا ہے. کچھ طویل مدتی مطالعہ نے ناریل کا تیل بھی دل کی صحت سے منسلک کیا ہے.

لہذا، اگر آپ ناریل کا تیل استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک بڑا حصہ نہیں ہونا چاہئے. بڑی مقدار میں ناریل کا تیل پینے کے صرف آپ کے جسم میں اضافی کیلوری فراہم کرے گا. یہ زیادہ موٹی ذخیرہ کرنے کے لئے جسم کو بھی سگنل کرسکتا ہے، جو بالآخر آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے.

لیکن، ناریل تیل کی کم مقدار میں استعمال کرتے ہوئے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. وزن کم کرنے کی کوشش کے طور پر کرنے کے لئے سب سے بہتر چیز آپ کے کھانے کی عادات کو صحت مند بناتا ہے (کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا استعمال کم کریں، اور پروٹین اور ریشہ کی پیداوار میں اضافہ کریں) اور باقاعدگی سے ورزش کریں.