فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Cartoon - It's Easy to Judge Parents | AmoMoma / Fabiosa Better World
- ہر کوئی میراتھن کو چلانے کے لئے مضبوط جسمانی صلاحیت نہیں ہے
- ہر کوئی ایک میراتھن چلانے کے لئے "خاص" جین نہیں ہے
- کیا میں دونوں اوپر کے لئے کوالیفائی نہیں کروں گا اگر میں میراتھن چل سکتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: Cartoon - It's Easy to Judge Parents | AmoMoma / Fabiosa Better World
بہت سے متخصص ماہرین پر غور کیا جاتا ہے کہ میراتھن چل رہا ہے انتہائی انتہائی کھیلوں میں شامل ہوتا ہے اگر یہ آپ کا ہدف صرف وقفے کے لئے ختم لائن تک پہنچے. کیا آپ جانتے تھے کہ اگر آپ میراتھن چلاتے ہیں، تو آپ کم از کم 30 ہزار اقدامات اٹھائیں گے؟ ہر قدم پر، آپ کے پاؤں عام وزن کے وزن سے زیادہ 1.5 سے 3 گنا زیادہ بھاری ہو گی.
لہذا آپ کو میراتھن رجسٹر کرنے کے بارے میں سوچنے سے پہلے ممکنہ طور پر جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر تیار ہونا چاہئے. کیونکہ اگر آپ صرف بیکار دارالحکومت اور چلانے والے جوتے ہیں تو، میراتھن سے بہت سے صحت کے خطرات ہیں جو آپ کو ٹریک پر اور بعد میں. تو، کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ کا جسم ایک مہاراشٹر چلانے کے لئے کافی مہذب ہے؟
ہر کوئی میراتھن کو چلانے کے لئے مضبوط جسمانی صلاحیت نہیں ہے
میراتھن چل رہا ہے کہ آپ کو آکسیجن لینے اور خارج کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ پھیپھڑوں اور دل کی صلاحیت حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کے علاوہ خون کی دھیان میں لییکٹک ایسڈ کی طرف سے پیدا ہونے والی مصنوعات (آپ کی پٹھوں کی بناوٹ کی طرف سے پیدا ہونے والی مصنوعات) کو جذب کرنے میں مدد ملے گی تاکہ یہ آپ کے جسم سے ہٹایا جا سکے. لییکٹک ایسڈ کی جمع جسم کی توانائی کے لئے آکسیجن جلانے کے باقی چابیاں ہے. خون میں زیادہ سے زیادہ لییکٹک ایسڈ کی سطح، جسم کی چٹائی سے زیادہ توانائی کی پیداوار میں استعمال ہونے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
لیکن عام طور پر کیا ہوتا ہے، خاص طور پر ابتدائی دائرہ کاروں کے لئے. بعض اوقات، جسم کی توانائی سے تعلق رکھنے والے افراد کا اندازہ نسبتا نہیں ہے کہ جسم کی میٹابولزم کیسے کام کرتا ہے. یہاں سایہ ہے: میراتھن میں 1.6 کلو میٹر فی پانچ منٹ کے لئے مسلسل مسلسل چل رہا ہے آپ کو عام حالت میں 15 گنا توانائی کی فراہمی کی ضرورت ہوگی. یہ توانائی کی فراہمی ہمیشہ ہمیشہ دو گھنٹوں تک دستیاب ہوگی، میراتھن پر شروع ہونے والی اوسط وقت سے شروع ہونے والی اوسط وقت. تاہم، سب سے زیادہ ابتدائی میراتھن رنز ختم لائن کو توڑنے کے لئے 4 گھنٹے تک لگتے ہیں.
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو معمولی حالت میں 10 گنا تک کی میٹابولک اضافہ کو برقرار رکھنے کے قابل ہو. آپ کے جسم کو اس طرح کی تحابیلزم کو لے جانے کے قابل ہونے کے لئے انتہائی اہم شرط ہے. اگر نہیں، لییکٹک ایسڈ جمع ہوجاتا ہے جس میں جسم کی چٹائی کے کام کی طرف سے متوازن نہیں ہے تو اسے اصل میں آپ کے لئے میزبان کے ہتھیاروں میں تبدیل کر سکتا ہے.
جب زیادہ سے زیادہ اسٹوریج اور ایسڈ کی پیداوار کی وجہ سے جسم کے سیال بہت تیزاب ہیں، تو اسے اڈوموسس کہا جاتا ہے، اس سے آپ کو تیز رفتار، الجھن، سانس لینے میں مشکلات، پھنسے، تھکاوٹ، اور سر درد محسوس ہوتا ہے. مناسب علاج کے بغیر، ایسڈیسوسس ایک طویل عرصے سے ہوسکتا ہے اور صحت مند مسائل جیسے گردے کی پتھر، دائمی گردے کی خرابی، گردے کی ناکامی، اور ہڈی صحت کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں.
ہر کوئی ایک میراتھن چلانے کے لئے "خاص" جین نہیں ہے
جسمانی طور پر فٹ ہونے کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص کی میراتھن کو مکمل کرنے کے قابل ہونے کی صلاحیت بھی جسم میں جینیاتی کی طرف سے مقرر کی جاتی ہے. یہ سپین سے ایک مطالعہ کی طرف سے رپورٹ کیا گیا تھا. محققین نے پتہ چلا ہے کہ لوگ جو میراتھن ختم لائن کو پار کرنے میں کامیاب تھے، ان کی لاشیں خاص پٹھوں کی جینیں تھیں جنہوں نے طویل فاصلے تک چلانے کے لئے آسان بنا دیا.
لوگوں کے گروپ جو اس مخصوص جین کو مارٹھن کے دوران کسی پٹھوں کی چوٹ یا جسمانی بیماری کی اطلاع نہیں دیتے ہیں. اس کے علاوہ، گردوں اور دل کی حالت بھی ٹھیک ہے. دریں اثنا، جو لوگ اس خصوصی جین کے ساتھ "مستحق" نہیں ہیں، وہ میراتھن ٹریک پر زیادہ مشکلات اور صحت کے مسائل کا تجربہ کرتے ہیں. وہ خون کے امتحان کے نتیجے میں ثبوت کے طور پر پٹھوں کے درد، پٹھوں کی چوٹ، یہاں تک کہ گردے کو نقصان پہنچاتے ہیں.
کیا میں دونوں اوپر کے لئے کوالیفائی نہیں کروں گا اگر میں میراتھن چل سکتا ہوں؟
اگرچہ آپ کے جسمانی جسم اور جینیاتیات کو کسی شخص کو چلانے کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ حصہ نہیں لے سکتے کیونکہ ان دونوں کے پاس نہیں ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ان جسمانی صلاحیتوں کو ان بھاری علاقوں سے نمٹنے کے لئے کیسے تیار کرسکتے ہیں.
Aاور کئی قسم کے ٹیسٹ اور مشقیں ایک چھوٹا سا ایک جو آپ کے لئے ایک میراتھن شروع کرنے کے قابل ہو جائے گا منظور کیا جانا چاہئے. سب سے پہلے، چھوٹے شروع کرو. آپ کو 20 منٹ تک مکمل کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. آپ تقریبا 6 منٹ کے لئے چلنے اور جاگنگ سے شروع کر سکتے ہیں. اگر آپ 20 منٹ تک مکمل اور مسلسل چلانے کا انتظام نہیں کرتے ہیں تو، یہ آپ کو حاصل کرنے کی پہلی چیز ہے.
اگر آپ کامیاب ہو چکے ہیں تو، آپ 10 کلومیٹر ٹریک پر چلنے شروع کر سکتے ہیں اور تقریبا 21 کلو میٹر، نصف میراتھن تک پہنچ گئے ہیں. اگر آپ نے 21 کلو میٹر چلانے میں کامیابی حاصل کی ہے تو، آپ کو ابھی تک تربیت جاری رکھنا ہے جب تک کہ آپ وقت کا بہت اچھا ریکارڈ نہ لیں. اگر آپ نے نصف میراتھن کو ختم نہیں کیا تو، آپ کا وقت نہیں ہے کہ آپ میراتھن شروع کریں.
پھر، ایک ٹانگ طاقت ٹیسٹ. یہ چلانے اور جمپنگ کے ذریعہ ایک قسم کے ٹیسٹ کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. یہ ایک 40 میٹر طویل ٹریک کی ضرورت ہے. ابتدائی نقطہ سے 15 میٹر ایک نشانی بنائیں. ٹریک ختم ہونے کے بعد، نشان تک ایک چھوٹا سا حصہ شروع کریں، پھر ختم ہونے کے لۓ 35 میگا میٹر تک ایک غالب ٹانگ سے آگے بڑھو.
