فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)
- جنسی کیوں روک سکتی ہے؟
- جنسی نہ صرف، یہ ایک ٹپ ہے تاکہ دلی کی پٹھوں مضبوط ہوجائیں
- 1. Kegel مشق کرتے ہیں
- 2. مثالی وزن کو برقرار رکھو
- 3. کیفین اور شراب کی کھپت کو محدود کریں
میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)
حقیقت میں، جذباتی جذباتی نہ صرف، جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے جنسی کے فوائد کا بھی خطرہ ہے. صحت کے لئے جنسی فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ناقابل برداشت یا بغض کو روک سکتا ہے. جی ہاں، قبر آپ کو پیشاب کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے لہذا آپ بار بار باتھ روم پر جا سکتے ہیں. اس کے بعد، جنسی کس طرح غفلت کے علامات کو غائب کر سکتا ہے؟
جنسی کیوں روک سکتی ہے؟
جسمانی سرگرمیاں جیسے جنسی، جمپ، چھونے، اور ہنسنے کے دوران پیشاب کی ناکامی یا رساو سے بچنے کے لئے مضبوط پلمی فلور کی پٹھوں بہت اہم ہیں.
کمزور پٹک فلو کی پٹھوں، زیادہ امکان ہے کہ آپ کو بے چینی کے علامات کا سامنا کرنا پڑے گا. یہی وجہ ہے کہ کمزور پیویسی کی پٹھوں نے یہ پیشاب منعقد کرنے کے لئے مثالی صلاحیت کو کم کردے گا.
خاص طور پر اگر آپ ایک خاتون ہیں جو مشرق وسطی کے درمیانے سے ہیں، جس میں کئی حملوں اور ترسیل بھی شامل ہے. ہلکی پٹھوں اور ؤتکوں کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے.
حمل اور پیدائش کی عمر اور تاریخ تاریخی فلسوں کی پٹھوں کو کم کرنے میں اہم عوامل ہیں. اس وجہ سے آپ اس اقدام کے دوران پیشاب کے رساو کا تجربہ کرنے کا امکان رکھتے ہیں.
ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ پیشاب کی غیر مقفل کو روکنے کے لئے مرحلے پر مبنی پٹھوں کی طاقت بحال کرنے کا ایک طریقہ باقاعدگی سے جنسی تعلق ہے. جنسی کے دوران، تقریبا تمام جسم کی پٹھوں کی معاہدے، جن میں فلوی فلور کی پٹھوں اور مثالی پٹھوں شامل ہیں. لہذا، قویوں کے ارد گرد کے پٹھوں کے لئے جنسی خود کو مضبوط بنانے کے لئے ایک قسم کا مشق بن جاتا ہے.
جب orgasm، اندام نہانی اعضاء، uterus، مقعد، اور pelvic فلور کی پٹھوں کو تقریبا 20 سیکنڈ کے لئے سخت اور معاہدے. کمزور پیویسی فلس کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے یہ بہت اچھا مشق ہے.
اس وجہ سے جنسی آپ کے مثالی جسم کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے. اس نے کہا، زیادہ تر اکثر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات رکھتے ہیں، آپ کے جسم میں آپ کے جسم کا کنٹرول بہتر ہے.
لہذا آپ کے مثالی صحت کے لئے جنسی فائدہ دیکھا جا سکتا ہے. اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے کرنا یہ بناتا ہے کہ یہ ایک جنسی فائدہ طویل مدتی میں ہوسکتا ہے.
جنسی نہ صرف، یہ ایک ٹپ ہے تاکہ دلی کی پٹھوں مضبوط ہوجائیں
جنسی کے علاوہ، مندرجہ بالا طریقوں میں پیویسی فرش کی پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھنے کے ذریعہ مثلا کنٹرول کنٹرول طاقت برقرار رکھنے کے کئی طریقے ہیں:
1. Kegel مشق کرتے ہیں
Kegel مشق pelvic منزل کو مضبوط بنانے کے لئے مؤثر مشق بن گئے ہیں. امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں (AAFP) کا کہنا ہے کہ صبح میں 10 بجے باقاعدگی سے کر رہے ہیں اور رات میں 10 بجے آپ کے پٹک فلو کی پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں.
ان عضلات کو تربیت دینے کے ذریعہ، جسم پیشاب کے راستے کو کنٹرول کرسکتا ہے تاکہ اس سے آسانی سے چھٹکارا نہ ہو. اے اے اے ایف پی کے مطابق، ہر روز روزانہ باقاعدگی سے کیگل کا 6 سے 12 ہفتوں بعد مثالی کنٹرول بہتر ہوگا.
2. مثالی وزن کو برقرار رکھو
جرنل آف جراحی میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، زیادہ وزن آپ کھاتے ہیں، زیادہ تر دباؤ کا باعث بناتا ہے.
زیادہ جسمانی وزن کی وجہ سے مسلسل اضافے کی وجہ سے جسمانی جسمانی سرگرمیوں کے دوران آپ کو پیشاب کی روک تھام کرنا مشکل ہے جب تک کہ جسمانی وزن سے زیادہ جسمانی وزن زیادہ ہو سکتا ہے. لہذا، بہتر مثالی صحت کے لئے اپنے مثالی وزن کو تلاش اور برقرار رکھو.
3. کیفین اور شراب کی کھپت کو محدود کریں
کیفین اور الکحل ڈیریٹک مشروبات ہیں جو آپ کو اکثر اور اکثر پیش کرتے ہیں. بدقسمتی سے، اکثر پیشاب اس طرح کے عضلات کو آسانی سے جلدی کر سکتا ہے جس سے بے چینی ہوسکتا ہے.
مثلث میں اعصابی ریسیسرز دماغ کو بتائیں گے جب یہ مکمل ہونے لگے، لیکن اگر یہ ایرر برقرار رہے تو دماغ ایک پیغام وصول کرے گا کہ مثالی جسمانی ہے اگرچہ یہ نہیں ہے. اس کے آس پاس کے پٹھوں کو معاہدہ اور رساو کا سبب بنائے گا.
