قبضہ کو روکنے کے لئے 9 طریقے سفر یا تعطیل

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Vietnam War: Battle of Con Thien - Documentary Film
  
• قبضے کو روکنے کے لئے تجاویز جانے پر آرام دہ اور پرسکون رہیں
  
• 1. کافی مقدار میں پانی پائیں
  
• 2. پانی مت رکھو
  
• 3. نمکین کے بجائے بھاری کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں
  
• 4. ایک صحت مند ناشتا مینو کا انتخاب کریں
  
• 5. گرم پانی پائیں
  
• 6. فائبر کی انٹیک میں اضافہ کریں
  
• 7. جک کا کھانا سے بچیں
  
• 8. ایک ہلکا پھیلا ہوا کرو
  
• 9. پرسکون رہو اور آرام کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Vietnam War: Battle of Con Thien - Documentary Film

کچھ لوگ اکثر شہر سے باہر سفر کرتے وقت، گاڑی یا ہوائی جہاز کے ذریعے خرابی کا سامنا کرتے ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ گھنٹے کے لئے بہت لمبے وقت بیٹھ سکتے ہو، یہاں تک کہ جان بوجھ کر کھانے یا پینے کو محدود کرنے سے بھی روک سکتے ہیں لہذا آپ باتھ روم میں پیچھے نہیں جاتے. نتیجے کے طور پر، آپ کو خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور سفر کے دوران ناگزیر ہے. آرام سے، مندرجہ ذیل طریقوں میں سے کچھ آپ کے عمل انہضام کے نظام کو بہتر بنانے اور سفر کے دوران قبضہ روکنے میں مدد کر سکتے ہیں. کیسے؟

قبضے کو روکنے کے لئے تجاویز جانے پر آرام دہ اور پرسکون رہیں

1. کافی مقدار میں پانی پائیں

قبضے کا بنیادی سبب پانی کی کمی ہے. جب جسم سیال کی کمی نہیں کرتا تو جسم جسم میں پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے گھاس سے بہت پانی جذب کرے گا. نتیجے کے طور پر، سٹول کی ساخت مشکل ہو جاتا ہے لہذا آپ کو سفر کے دوران خرابی کرنے کے لئے یہ مشکل بناتا ہے.

لہذا، آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے سوپ کے طور پر پینے کے پانی، پھل کا رس، یا صاف مائع ضرب. اس سے آپ کی نکاسی میں جمع شدہ سٹول کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ قدیم حرکتیں قبضے کے بغیر ہموار ہوجائے.

اگر آپ دودھ پینے کے لئے پسند کرتے ہیں تو، آپ کو سفر کرتے وقت دودھ پینے سے بچنے سے بچنا چاہئے کیونکہ دودھ قبضہ کر سکتا ہے. مختلف الکحل مشروبات سے بھی بچیں جس میں کیفین، کافی، چائے اور کولا جیسے کیفے شامل ہیں، کیونکہ یہ آپ کو پیاس اور تیز پانی سے بنا سکتا ہے.

2. پانی مت رکھو

بدترین عادتیں جو عام طور پر لوگوں کی طرف سے کئے جاتے ہیں وہ سفر کرتے ہیں اور سفر کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں، سفر کرنے کے لئے دوبارہ پیش کرنے کی کوشش کرتے ہیں. عام طور پر، یہ اس لیے ہے کہ آپ گاڑی کو حاشیہ دینے کے لئے سست ہیں اور فوری طور پر منزل حاصل کرنا چاہتے ہیں.

بدقسمتی سے، پیشاب کرنے کی کوشش کی نظر انداز کرنے کی عادت بدترین ہونے کی سازش کی قیادت کرے گا. کیونکہ اندرونی میں گندگی سخت ہو جائے گی اور آپ کو ضائع کرنا مشکل ہے. لہذا، ہر ممکن وقت پر باتھ روم پر جائیں جب قبضے سے بچنے کی کوشش کی جاتی ہے تو قبضے سے بچنے کے لۓ آپکی سفر کو مزید خراب کرنا ہوگا.

محفوظ ٹوائلٹ سنڈروم عوامی محاصرے کا استعمال کرتے وقت یا غیر آرام دہ سنجیدگیوں کا ایک سبب ہو سکتا ہے کہ آپ سفر کرتے ہوئے پیشاب کرنے کے لئے تیار ہو. یہ آپ کی وجہ سے قبضہ یا قبضہ کرنے کے لئے شکار ہونے کا سبب بنتا ہے.

اس پر قابو پانے کے لۓ، اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون جگہ کی حیثیت سے، چاہے موسیقی سننا یا کھیلنا کھیل سیل فون پر. کیونکہ، یہ بہتر ہے کہ عام تولیہ کی حالت کو قبضے سے، مقابلے میں کہیں زیادہ نقصان پہنچے.

3. نمکین کے بجائے بھاری کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں

سفر کے دوران عادات میں ایک تبدیلی کھانے کے بارے میں ہے. جی ہاں، آپ کو نمکین کھانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں جو زیادہ عملی اور روشنی ہیں. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کھانے کے ناشتا کوئی مسئلہ نہیں ہے، جب تک کہ آپ کے پیٹ بھرے رہیں اور آرام سے سفر جاری رکھیں.

بدقسمتی سے، آپ کے حیات سازی کا نظام آپ کے روز مرہ کے کھانے کی فہرست کے طور پر ناشتا شامل نہیں ہے. بھاری کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں، نمکینوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اندرونی سنکشیوں کی حوصلہ افزائی نہیں کرسکتی.

لہذا، آپ اصل میں قبضہ کرنے کا دعوی کر رہے ہیں اگرچہ آپ نے ایک ناشتا کھایا ہے. اتنی حد تک ممکنہ طور پر، قبضے کو روکنے کے لئے صرف نمکین کے بجائے بھاری کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں.

4. ایک صحت مند ناشتا مینو کا انتخاب کریں

کچھ لوگوں کو صبح میں خرابی کی عادت نہیں ہے. ٹھیک ہے، آپ سفر سے پہلے سب سے پہلے ناشتہ ہونے کی وجہ سے قبضہ روکنے کے لئے اس کا استعمال کرسکتے ہیں.

جی ہاں، ایک صحت مند اور مناسب ناشتا مینو کا انتخاب آپ کو سفر کے دوران قبضے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. غذائی اجزاء جو چربی پر مشتمل ہو، منتخب کریں، کیونکہ چربی ہارمون کی رہائی کو روک سکتا ہے جو آپ کو آسانی سے آسانی سے ضائع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس طرح، آپ قبضے کے بارے میں فکر کے بغیر خوشگوار سفر حاصل کریں گے.

5. گرم پانی پائیں

صبح کے دوران گرم پانی پینے کے لئے سفر کے دوران قبضہ کرنے کی روک تھام کا ایک طریقہ ہے. کافی، چائے، یا سوپ جیسے گرم مشروبات کو استعمال کرتے ہوئے اسٹول کو نرم کرنے اور اپنے روزانہ بازی کی تحریکوں کو شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ صبح میں کافی کا پرستار ہیں، تو آپ کو قبضہ سے بچنے کی ضرورت ہے. کیونکہ کافی میں مواد آنتی تحریکوں کو متحرک کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور ایک آستین تحریک شروع کر سکتا ہے.

تاہم، اگر آپ صبح کو کافی پیتے ہیں تو آپ کو پانی کی کمی سے روکنے کے لئے سفر کرتے وقت دوبارہ کافی پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. لہذا، صبح میں صرف ایک گلاس گرم کافی یا چائے آپ قبضہ سے بچیں گے.

6. فائبر کی انٹیک میں اضافہ کریں

قبضے کو روکنے کی روک تھام میں فائبر کا بہترین ذریعہ جانا جاتا ہے. کیونکہ ریشہ بازی کی تحریکوں کو ناکام بنانے کے لئے مفید ہے، اس کو خراب کرنا آسان ہے. فائبر کے ذرائع جو آپ سفر کے ساتھی کے طور پر منتخب کرسکتے ہیں پھل، سبزیاں، پورے اناج اناج اور روٹی شامل ہیں.

تاہم، خام پھلوں اور سبزیوں کو استعمال کرنے سے بچنے کے لئے جو نس ناستی کے بیکٹیریا سے حساس ہوتے ہیں. لہذا، ایک سفر کے وسط میں پھل یا سبزیوں کو خریدنے کی بجائے صفائی کی ضمانت نہیں ملی ہے، یہ گھر سے پھل اور سبزیاں تیار کرنے کے لئے اچھا ہے اور اس بات کو یقینی بنانا کہ ہر چیز کو مکمل طور پر پکایا جائے.

7. جک کا کھانا سے بچیں

جنک کا کھانا یا فاسٹ فوڈ سفر کرتے وقت استعمال کرنے کے لئے زیادہ عملی ہے. لیکن بدقسمتی سے، جک کا کھانا بہت غریب ریشہ تاکہ آپ سفر کرتے وقت اسے کم کرنے کے لئے آپ کو مشکل بنا سکتے ہیں. لہذا، سفر کے دوران مختلف فاسٹ فوڈ جیسے پروسیسر گوشت، پزا، چپس، پکا ہوا سامان، اور اسی طرح سے بچیں.

دہی کا انتخاب کریں جو کوئی کم عملی نہیں ہے جک کا کھانا. دہی پروبائیوٹکس پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کے ہضم نظام سے نمٹنے کے لئے اچھا ہے. اس کے علاوہ، آپ سفر کے دوران قبضے کی روک تھام کے لئے آٹومیل یا خشک گوشت کا انتخاب کرسکتے ہیں.

8. ایک ہلکا پھیلا ہوا کرو

لمبی فاصلے پر سفر یقینی طور پر آپ کو زیادہ بیٹھتا ہے، چاہے وہ گاڑی، ٹرین یا ہوائی جہاز میں ہے. یہ یقینی طور پر آپ کی تحریک کو محدود کرتا ہے اور وقت کے ساتھ آپ کو قبضہ کرتا ہے.

کھاتا ہے، سب سے پہلے فکر مت کرو. آپ سفر کرنے سے پہلے اس کو ہلکے حصے سے دیکھ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ہوائی اڈے پہنچنے کے انتظار میں آپ ہوائی اڈے کے ارد گرد آرام دہ اور پرسکون گھوم سکتے ہیں.

اگر آپ گاڑی سے سفر کرتے ہیں، تو مختصر وقت سے لے کر اپنے جسم کی حالت کو برقرار رکھنے کے لۓ ہلکا پھلکا لگائیں. جو کچھ بھی تم کرتے ہو، مجھے یقین ہے کہ یہ آپ کے ہضم نظام کے لئے فائدہ مند ہوگا.

9. پرسکون رہو اور آرام کرو

اکثر سفر میں بہت دیر تک آپ کو تھکاوٹ اور زور دیا جاتا ہے. ہوشیار رہو، جس کشیدگی سے آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ہضم نظام کو ہموار نہ ہونے پر بھی متاثر ہوسکتا ہے، آپ جانتے ہیں!

بہت سارے طریقے ہیں جن میں آپ سفر کرتے وقت کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں، بشمول پسندیدہ کتابیں پڑھتے ہیں، موسیقی سنتے ہیں، کھیلتے ہیں کھیل سیل فونز پر، مشقوں کو سانس لینے کے لئے.

یہ طریقہ کار کشیدگی کی سطح کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو سفر کے دوران ہوتا ہے. زیادہ پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون آپ کا دماغ ہے، یہ آپ کے قبضے کو روکنے کے لئے آسان ہوگا.