خفیہ ہے، زیادہ سے زیادہ تشویش تعلقات کو نقصان پہنچ سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden
  
• وہ لوگ جو پریشانی سے بھری ہوئی ہیں ان کے شراکت داروں پر منحصر ہے
  
• دوسری طرف، وہ اپنے ساتھیوں سے بھی بچ سکتے ہیں
  
• ہم آہنگی تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے انتہائی پریشانی کے اثرات پر قابو پانے کے لئے تجاویز
  
• 1. تشویش کی وجہ سے تلاش کریں
  
• 2. سن کر مشق کریں
  
• 3. صرف مثبت چیزیں سوچیں
  

میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden

پریشانی کی خرابیوں والے افراد (GAD یاعمومی تشویش خرابی کی شکایت) اپنی زندگی کے دوران مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کیونکہ دل اور دماغ ہمیشہ پریشان ہوسکتی ہیں لہذا وہ ناپسندی محسوس کرتے ہیں. اگرچہ اس کے دماغ میں سب کچھ لازمی طور پر سچ نہیں ہے یا نہیں ہوگا. زیادہ سے زیادہ تشویش کا یہ اثر نہ صرف شکار کے لئے بلکہ جوڑوں کے لئے بھی ہے. لہذا، پریشان خدشہ کسی پارٹنر کے ساتھ رومانوی پر اثر انداز کرتا ہے؟یہاں وضاحت ہے.

وہ لوگ جو پریشانی سے بھری ہوئی ہیں ان کے شراکت داروں پر منحصر ہے

GAD کے ساتھ کچھ لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ واقعی پارٹنر یا بہترین دوست کی ضرورت ہے. کیونکہ، وہ یقین رکھتے ہیں کہ اس کے شوہر اور اس کے ارد گرد لوگوں کو اس کی مدد ملے گی. اس وجہ سے، GAD کے لوگ اپنے شراکت داروں پر بہت انحصار یا انحصار کرسکتے ہیں.

تاہم، زیادہ سے زیادہ تشویش کا اثر شک میں یا نامناسب پیروکار کا سبب بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، جب کسی پارٹنر کا جواب نہیں دیا جاتا ہے تو شک میں لگ رہا ہے چیٹ جلدی سے، خوف سے جوڑے کو اچانک بے نظیر بننا، اور مختلف دیگر خدشات. دوستی میں، GAD کے لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کا سب سے اچھا دوست اس کے پیچھے اس کے بارے میں بات کر رہا ہے.

زیادہ تر تشویش کا تجربہ کرنے والے لوگ بھی منفی جذبات سے آسانی سے پھیلاتے ہیں. یہ ناقابل اعتماد مزاج جوڑوں کے ساتھ اکثر کسی بھی وجہ سے ناراض کرتا ہے. لہذا، حیران نہ ہو تو اس وقت سے جب آپ کے ساتھی کو پریشان محسوس ہوتا ہے اور آپ پر اس کا اعتماد کم ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کے رومانٹک ہونے کے خطرے میں ہے.

اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو اپنے آپ کو یاد دلانے کی کوشش کریں کہ آپ کے شک میں آپ کے خیالات تک محدود ہے. ایک لمحے کے لئے اپنے وقت لے لو چیزوں پر غور کرنے کے لئے جو آپ فکر مند اور پریشان ہو. کیا یہ تھکاوٹ، کام کا بوجھ، یا برا موڈ کے اثرات کی وجہ سے ہے.

تھراپیسٹ سے مشورہ طلب کرنے کے لئے یہ تکلیف نہیں ہے کہ سنجیدگی سے اور رویے کی تھراپی سے گریز ہوجائے. یہ تھراپی آپ کو آپ کے پارٹنر پر اثر انداز کرنے سے بہت زیادہ تشویش کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کے مسائل کا اظہار کرسکتے ہیں اور ان پر قابو پانے کے لئے بہترین اقدامات کرسکتے ہیں.

دوسری طرف، وہ اپنے ساتھیوں سے بھی بچ سکتے ہیں

دریں اثنا، GAD کے ساتھ کچھ لوگ بہت آزاد اور اکیلے ہونے کا شوق ہوسکتے ہیں. یہی ہے، وہ دوسروں سے بچنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. یہ مبینہ طور پر تھا کیونکہ وہ اپنے منفی جذبات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے تھے لہذا وہ دوسروں پر اثر انداز نہیں کریں گے.

زیادہ سے زیادہ پریشان ہونے والے افراد کو زیادہ بند ہوسکتا ہے اور ان کے احساسات کو کم سے کم کر سکتے ہیں. یہ اصل میں ان کو دوسروں کو کم جذباتی اور سردی لگتی ہے.

اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو آپ رومانٹک تعلقات میں انفیکشن کے ساتھ ناگزیر محسوس کر سکتے ہیں. یا یہ بھی جو کچھ کہہ رہا ہے یا کر رہا ہے اس کے بارے میں بھی انکار کر سکتا ہے. یہاں تک کہ جب مسائل کی طرف سے مارے جاتے ہیں، آپ کو آپ کے دل کے مواد کا اظہار کرنے سے زیادہ روکا جا سکتا ہے.

اس پر قابو پانے کے لئے، سنجیدگی سے رویے تھراپی اور باہمی جذباتی پروسیسنگ تھراپی سے گریز کریں. یہ دونوں علاج آپ کی ماضی، موجودہ اور جذباتی تعلقات کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مقصد یہ ہے کہ آپ کو زیادہ پریشان ہونے کا سبب مل سکے اور اپنے ساتھی کی موجودگی پر بھروسہ کریں.

ہم آہنگی تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے انتہائی پریشانی کے اثرات پر قابو پانے کے لئے تجاویز

کشیدگی یا غیر یقینی حالات میں، تشویش قدرتی ہے. تاہم، جو لوگ GAD یا تشویش کی خرابی رکھتے ہیں ان کے لئے، آپ کو خدشہ کو کنٹرول کرنے کے لئے دوسروں کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر ایک تھراپیسٹ یا ذہنی صحت ماہر (ماہر نفسیات).

آپ کی پریشانی پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے ان کی دوا شامل ہیں انتخابی serotonin reuptake inhibitors (ایس ایس آر) اور سیرٹونن - نوریپین فرنٹینٹ ریپٹیک روکنے والا (SNRI). ان منشیات کے پرسکون اثرات سے آپ کو زیادہ واضح اور زیادہ مستحکم سوچنے میں مدد مل سکتی ہے.

سب سے اہم بات آپ کے خاندان اور قریبی لوگوں کی حمایت کرتا ہے، خاص طور پر آپ کے اپنے ساتھی. جو لوگ زیادہ پریشان محسوس کرتے ہیں ان کے شراکت داروں سے حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. اپنے ساتھیوں کے ساتھ یہ تجاویز کرو تاکہ آپ کو بہت زیادہ تشویش کے اثرات کو آسانی سے کم کردیں، بشمول:

1. تشویش کی وجہ سے تلاش کریں

مایوسی کی وجہ سے ماضی کا تجربہ، مستقبل کی پیشن گوئی، یا موجودہ خدشات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ٹھیک ہے، آپ کی تشویش کا سبب تلاش کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، آپ اپنے موجودہ ساتھی سے کیا چاہتے ہیں یا آپ کو اور آپ کے ساتھی کو کس طرح کے حل کی ضرورت ہے.

2. سن کر مشق کریں

یہ طریقہ آپ کو اپنے رشتے میں ابھی تک ایک غیر فعال یا جارحانہ مواصلات کے پیٹرن کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. مواصلات اور دل سے دل سے بات کریں تاکہ آپ اور آپ کے ساتھی اس مسائل کا اشتراک کریں جن کا تجربہ ہو رہا ہے.

3. صرف مثبت چیزیں سوچیں

تشویشات سے آگاہی کرتے وقت، آپ کے ارد گرد مثبت چیزوں کو نظر انداز کرنے کے لۓ آپ بہت آسان ہو جاتے ہیں. لہذا، پوری طرح سے اس پر اعتماد کرتے ہوئے اپنے ساتھی کو مثبت خیالات لانے کی کوشش کریں.