فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Models by Mark Manson 📖 Book Summary
- 1. تمباکو نوشی نہ کرو
- 2. اینٹی آکسائڈینٹس پر مشتمل کھانے والے اداروں کو آسانی سے کھاتے ہیں
- 3. پروٹین میں اضافہ کریں
- 4. اپنے دباؤ کا انتظام کریں
- 5. بستر پر جانے سے پہلے ہمیشہ اپنا چہرہ دھویں
- 6. سنسکرین کا استعمال کریں
- 7. کافی مقدار میں پانی پائیں
- 8. کافی سوچو (کم نہیں، زیادہ ضرورت نہیں)
میڈیکل ویڈیو: Models by Mark Manson 📖 Book Summary
اصل عمر سے کم عمر کی تلاش ہر ایک کا خواب ہے. لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ بہت سے لوگ، خاص طور پر خواتین، تازہ، صحت مند، خوبصورت، اور نوجوان جلد کو مشکل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. یہاں تک کہ آج، بہت سے نوجوان خواتین جنہوں نے جلد ہی اپنی جلد کے علاج کے لئے مختلف علاج کئے ہیں.
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ بہت سارے طریقے ہیں تو آپ نوجوان رہ سکتے ہیں؟ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کر سکتے ہیں.
1. تمباکو نوشی نہ کرو
اگر آپ جھرنا جلدی نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، تمباکو نوشی نہ کرو! تمباکو نوشی آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتی ہے. آپ کی جلد کی بیرونی پرت میں خون کی وریدوں کو روکنا سگریٹ میں موجود نیکوتین کا سبب بنتا ہے. یہ جلد ہی خون کے بہاؤ کو پھیلائے گا، لہذا جلد ہی تھوڑا سا خون بہاؤ ہو، جس کی وجہ سے آپ کی جلد کو آکسیجن اور مناسب ضروری غذائی اجزاء نہ ملے.
تمباکو کے دھواں میں کیمیکل جلد جلد کولیگن اور الٹسٹن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، جلد ہی سگریٹ نوشی کی وجہ سے جلد ہی جھرنا پڑے گا. تمباکو نوشی صرف چہرے پر جھرنا ہی نہیں بلکہ جسم کے دیگر حصوں پر بھی آپ کے اندرونی بازو بھی ہوتی ہے. عام طور پر، اس کی جلد میں تبدیلی ہوتی ہے جب ایک شخص 10 سالوں سے بخشش کرتا ہے.
2. اینٹی آکسائڈینٹس پر مشتمل کھانے والے اداروں کو آسانی سے کھاتے ہیں
اینٹی آکسائڈینٹس انوک ہیں جو جلد کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اینٹی آکسائڈینٹس کو جلد کولیگن کی پیداوار کو متحرک کرنے کی صلاحیت ہے. کولگن جلد کی بازو کی ساخت اور عمل کا ایک اہم حصہ ہے. لہذا نوجوان رہنے کا ایک طریقہ اینٹی ایکسڈینٹس کی کھپت، جیسے پھل، سبزیاں، گری دار میوے، سرخ پھلیاں، نیلے رنگ، سبزیاں، سبزیوں کے تیل، مچھلی، اور دیگر جیسے بیجوں کو ضائع کرنا ہے.
3. پروٹین میں اضافہ کریں
اینٹی آکسائٹس کے علاوہ، پروٹین کی کھپت بھی آپ کے جسم کی تعمیر اور پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر مدد کر سکتی ہے. ہائی پروٹین پر مشتمل فوڈز جسم کی جلد میں کولین پیدا کرنے کے لئے مفید ہیں. کچھ پروٹین جو ہائی پروٹین پر مشتمل ہیں سامنز، انڈے، ٹوف، اور دیگر شامل ہیں.
4. اپنے دباؤ کا انتظام کریں
2013 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ متاثرہ افراد کی جلد کے خلیات ان لوگوں سے زیادہ عمر تھے جو ڈپریشن کا تجربہ نہیں کرتے تھے. دائمی دباؤ ڈی این اے ٹومومیرز کو کم کرکے عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرسکتی ہے. تیمومیر کی لمبائی حیاتیاتی عمر اور آپ کی جلد کی خلیات کی نشانی ہے.
لہذا، اگر آپ وقت سے قبل عمر بڑھنے سے لڑنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے کشیدگی کو منظم کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. آپ اس میں سے کچھ طریقے کر سکتے ہیں جس میں چلنے، خریداری، یوگا، کھیل، گانا، یا ایسی چیزیں شامل ہیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں.
5. بستر پر جانے سے پہلے ہمیشہ اپنا چہرہ دھویں
اگرچہ معمولی، اگرچہ سوتے وقت اس کی عادت آپ کی جلد میں دوبارہ مدد کرسکتی ہے. لہذا بستر پر جانے سے پہلے اپنے چہرے کو دھو نہ بھولنا، خاص طور پر جب آپ باہر چلے جاتے ہیں یا اپنے چہرے پر شررنگار استعمال کرتے ہیں.
6. سنسکرین کا استعمال کریں
آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ سور کی نمائش جلد کی بے چینی کی مدد کر سکتی ہے. لہذا جب آپ باہر ہیں تو سنسکرین استعمال نہ کرنا. 2013 میں مطالعہ اندرونی دوائیوں کا اعزاز پایا جاتا ہے کہ جو لوگ سنی اسکرین (سورک بلا یا سنسکرین) ہفتے میں تین سے چار دن استعمال کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں جلد کی عمر بڑھانے کا تجربہ نہیں کرتے جو اس کا استعمال نہیں کرتے ہیں.
7. کافی مقدار میں پانی پائیں
کافی پانی کی فراہمی آپ کی جلد کی ہڈی کو برقرار رکھتی ہے. جلد کی ہائیڈرریشن کا نقصان جلد ہی خشک ہوجاتا ہے اور اس کی وجہ سے چمکتا ہے. پانی جلد کی نمی کو برقرار رکھنے میں بہت اہم ہے کیونکہ پانی آپ کے جسم کی جلد کی خلیات میں اہم غذائیت فراہم کرسکتا ہے.
8. کافی سوچو (کم نہیں، زیادہ ضرورت نہیں)
سادہ جلد کی دیکھ بھال ہے جو آپ کر سکتے ہیں لیکن اکثر نظر انداز کر سکتے ہیں کافی نیند ہے. بہت کم از کم، آپ کو جلدی حوصلہ افزائی کرنے میں اپنے کام کو کرنے کے لئے ہر روز 6 گھنٹے سونے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. کافی نیند بھی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کی ظاہری شکل کو روک سکتا ہے.
