فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
- سبزیوں کی یہ انتخاب آسانی سے چھاتی کی دودھ کی پیداوار بنا سکتی ہے
- 1. پالش
- 2. لہسن
- گاجر
- 4. بروکولی
- 5. کٹک پتیوں
میڈیکل ویڈیو: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
حاملہ غذائیت کی ضروریات صرف ماں کی طرف سے حاملہ نہیں ہوتی بلکہ اس کے بعد بچے کی دودھ کی مدت کے دوران بھی ضروری ہے. غذائیت کے مختلف اہم ذرائع سے، کسی کو یاد نہیں کیا جانا چاہئے سبزیوں. کیونکہ، سبزیوں میں ماں اور بچے کی ضرورت ہوتی ہے مختلف ضروری غذائیت شامل ہیں. لہذا، آسانی سے چلانے کے لئے دودھ دودھ کے لۓ، آپ کو کس قسم کی سبزیوں کو کھانا چاہیئے؟
سبزیوں کی یہ انتخاب آسانی سے چھاتی کی دودھ کی پیداوار بنا سکتی ہے
جیسے ہی آپ حاملہ ہیں، نرسنگ کی ماں کے طور پر آپ کی غذائیت کی ضروریات بچے اور اپنے آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بھی کم اچھا نہیں ہیں. لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے غذائی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کریں تاکہ دودھ ہموار اور معیار ہو.
نہ صرف یہ کہ، دودھ دودھ کے لئے آسانی سے بہاؤ کے لئے وہاں کچھ کھانے کے وسائل موجود ہیں جو ماؤں کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے، جو سبزیوں میں سے ایک ہے. یہاں نرسنگ ماؤں کے لئے سب سے بہتر سبزیوں کے انتخاب ہیں تاکہ چھاتی کا دودھ آسانی سے:
1. پالش
اگر آپ نے پہلے پیدائش دینے کے بعد خون سے بچنے کا تجربہ کیا ہے تو، لوہے کی بنیاد پر کھانے کی طرح کھانے کی طرح پالک حل ہوسکتا ہے. بغیر کسی وجہ سے، کیونکہ پالنا اس کے اعلی آئرن مواد سے منسلک جسم کے لوہے کی سطح کو بڑھانے کے لئے مؤثر ثابت ہوتا ہے.
یہ دودھ پلانے کے دوران بھی جاری ہے. کچھ بھی قسم کے سیاہ پتی سبز سبز سبزیوں، پالنا سمیت، امیر غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، وٹامن اے، اور وٹامن سی، جو ماں اور بچے کے لئے اچھا ہے.
حقیقت میں، پالش میں اینٹی آکسائڈ مواد کا خیال ہے کہ کیلوری میں کم ہونا اور دل کو ضائع کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، پالئیےسٹر میں فیوٹوسٹریجن چھاتی کے دودھ کی ہموار پیداوار پر مثبت اثر رکھتے ہیں.
2. لہسن
ایک ڈش کا ذائقہ ذائقہ کرنے کے علاوہ، لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ لہسن گوکیکٹگیوگ کے سب سے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے، جس کا ایک مرکب ہے جو چھاتی کو دودھ سے آسانی سے بنا سکتا ہے. اگرچہ بعض لوگ یہ کہتے ہیں کہ اگر آپ اکثر لہسن لہذا کھاتے ہیں تو پھر پیاز کی بو چھاتی کے دودھ کو متاثر کرسکتے ہیں.
یہ حقیقت ہمیشہ نہیں ہے، کیونکہ آپ کھاتے ہیں جو کسی بھی کھانے کے دودھ کی قدرتی ذائقہ کے ساتھ مداخلت نہیں کریں گے. منفرد طور پر، ایک مطالعہ اصل میں ظاہر ہوتا ہے کہ کھانے کے لہسن کے بچوں کو طویل عرصے تک چوسنے میں مدد ملتی ہے.
گاجر
گاجر ایک روشن اور خوبصورت سنتری کا رنگ ہے. سبزیوں کو جو اپنی صحت مند آنکھ کے کام کے لئے مشہور ہیں ان میں وٹامن اے، وٹامن بی 1، وٹامن K، اور پوٹاشیم امیر ہیں.
بیٹا کیروٹین گاجروں میں دودھ پلانے کے دوران ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے. لہذا، آسانی سے اور اچھے معیار کو چلانے کے لئے دودھ دودھ کے لئے، آپ گاجر پر سبزیوں کے طور پر روز مرہ مینو پر ضروری ہوسکتے ہیں پر انحصار کرسکتے ہیں.
4. بروکولی
بروکولی دیگر نالی سبز سبزیوں سے تعلق رکھتا ہے، جیسے پالاب. یہ سبزیوں کو یہ بھی خیال ہے کہ دودھ کی دودھ کی پیداوار کو آسان بنانے کے قابل ہو، خاص طور پر یہ وٹامن اے، وٹامن سی، لوہے، پوٹاشیم اور مینگنیج سے لیس ہے.
سب سے اہم بات، بروکولی میں فولکل ایسڈ کی اعلی مواد دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ترقی میں مدد کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے جو بچے میں صحت مند ہے. بروکولی سبزیوں میں فیوٹوسٹروجنس کا مواد دودھ کی پیداوار پر مثبت اثر پڑتا ہے.
5. کٹک پتیوں
دودھ کی پیداوار کو بڑھانے میں ان کی مقبولیت کا کٹک پتے پہلے ہی مشہور ہیں. انڈونیشیا کے وزارت صحت کے ریسرچ اینڈ ڈویلپمنٹ ایجنسی سے یہ ایک مطالعہ شائع کی گئی تھی جس نے کہا کہ دودھ پلانے والی ماؤں کیٹک پتی کو نکالنے میں دودھ دودھ کی پیداوار کو فروغ دیتے ہوئے دودھ کی پیداوار کو فروغ دینے میں ناکام رہا تھا.
کیٹک کے پتے میں مواد دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے اور آپ اور آپ کے بچے کو اہم غذائیت، جیسے وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی، کیلشیم، آئرن اور دیگر بھی فراہم کرتا ہے.
جوہر میں، دودھ پلانے کے دوران ہمیشہ صحت مند کھانے کا کھانا ضروری ہے. مقصد یہ نہیں کہ آپ کے جسم کو اپنے فرائض کو بہتر طور پر لے جا سکے، بلکہ اس طرح کہ آپ کے بچے کو ترقی اور ترقی کے لئے اچھی غذائیت ملتی ہے.
سبزیوں کو کھانے کے علاوہ، آپ کو پھل، صحت مند چربی، پورے اناج، اور اچھے چھاتی کے دودھ کو بہتر بنانے کے لئے دیگر صحت مند فوڈ کے ذریعہ آپ کی غذائیت کی ضروریات کو بھی پورا کر سکتے ہیں.
