فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
- حاملہ نہیں ہونے پر کھانے کی cravings کا کیا سبب بنتا ہے؟
- 1. آپ کی موڈ اور موڈ
- 2. جسم کچھ غذائی اجزاء کی کمی نہیں ہے
- غذائی cravings ہمیشہ پورا نہیں ہونا چاہئے
- زیادہ سے زیادہ cravings پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
کیا آپ نے کبھی اچانک ایک خاص کھانا چاہتا ہے جب تک کہ آپ اسے کسی جگہ پر جانے کے لۓ کافی عرصے تک نہ جانے دیں یہ cravings کی طرح لگتا ہے، ہے نہ؟ اگرچہ آپ حاملہ نہیں ہیں. ایک سروے نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ خواتین کی تقریبا 91 فیصد، اس سے زیادہ محنت کش کا تجربہ کیا.
کراونگ یا کھانے کی ترسیل کے طور پر بھی جانا جاتا ایک ایسی حالت ہے، جہاں آپ واقعی کچھ کھانا کھاتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. یہاں اس کے بارے میں کچھ اور حقائق ہیں.
حاملہ نہیں ہونے پر کھانے کی cravings کا کیا سبب بنتا ہے؟
1. آپ کی موڈ اور موڈ
ڈوپیمین ایک مرکب ہے جو آپ کو آرام دہ اور خوش محسوس کر سکتا ہے. ایک غذائیت پسند، جیمم ماس کے مطابق، جب آپ کسی خاص خوراک کو ڈھونڈتے ہیں جو آپ کے جسم کو دوپامین کی رہائی دے سکتی ہے، تو آپ کے دماغ جسم میں سگنل بھیجیں گے تاکہ کھانے کے لئے ہر ایک ہی حالت میں کھانا ڈھونڈیں.
یہ حالت آدم ڈروکنوکی نے کی حمایت کی ہے، جو کہتے ہیں کہ یہ ناپسندیدہ حالت میں ہے، یا اس حالت میں بھی ایسی حالت ہے جو آپ کو محسوس کر سکتی ہے، آپ کو بعض قسم کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. ہر وقت جب وہ اداس محسوس کرتے ہیں تو مسالہ دار کھانا کھائیں گے، یا ہر وقت جب تکلیف محسوس ہوتی ہے، چاکلیٹ کھاتے ہیں.
اسی طرح، وینسنک نے ایک سروے کیا جس سے پتہ چلتا ہے کہ 1،000 سے زائد شرکاء میں سے 86 فی صد ان کو خوش ہونے کے بعد خاص طور پر کھانے کے کھانے سے گریز کریں گے، 52 فی صد جب وہ بور محسوس کرتے ہیں اور 39 فیصد جب وہ اداس یا اکیلا محسوس کرتے ہیں.
2. جسم کچھ غذائی اجزاء کی کمی نہیں ہے
جب آپ کچھ کھانے کی چیزیں لاتے ہیں، تو یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے جسم کو بعض غذائی اجزاء، جیسے:
- جب آپ میٹھا کھانا چاہتے ہیںآپ کے جسم میں خون کی شکر میں بہاؤ لگانا پڑتا ہے. تاہم، کچھ میٹھی کھانے سے اس شرط کا جواب دینا اصل میں آپ کے جسم کی وجہ سے یہ مٹھائی زیادہ سے زیادہ چاہتے ہیں.
- جب آپ نمک کا کھانا چاہتے ہیںاس کا مطلب یہ ہے کہ ادویاتی گاندھی (آپ کے گردے کے اوپر گلان اور کشیدگی ہارمون کوٹیسول اور ایڈنالین جاری کرنے کے) دباؤ میں ہے. سوت کی یونیورسٹی کی طرف سے کئے جانے والی تحقیق کے مطابق، نمکین کھانے کی اشیاء کھانے کے بجائے اس پر قابو پانے کے بجائے، سانس لینے یا گہرائی سے گہرائی میں اصل میں ان کشیدگی کا ہارمون کی 25 فی صد کم ہوسکتی ہے.
غذائی cravings ہمیشہ پورا نہیں ہونا چاہئے
اگرچہ تاثر معمولی ہے، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ اس پر ڈالنے کی اجازت دی گئی ہے. نہ صرف الکحل، غذائیت کی نشوونما بھی آپ کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. غذائیت کی نشاندہی کی شرط، اگر علامات کی پیروی کی جاتی ہے تو:
- آپ اکثر کھانا چاہتے ہیں بعد میں، یہاں تک کہ جب آپ نے ابھی کھایا ہے (ابھی بھی مکمل حالت میں). خاص طور پر اگر آپ ایک بار کھانا کھاتے ہیں تو آپ اسے کھانے سے روک نہیں سکتے.
- آپ کھانا کھانے کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ اب بھی اسے کھانے میں مدد نہیں کرسکتے.
- آپ کو بہانے کے لئے تلاش کرنا شروع ہوتا ہے تاکہ آپ کھانا کھاتے ہیں جس سے آپ اسے زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں.
- آپ کھانا کھاتے ہیں جو آپ کے ارد گرد کے لوگوں سے یہ کرایہ دیتے ہیں آپ کے لئے اپنی دلچسپی چھپاتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ cravings پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
- کھانے کی بیماریوں میں ماہر، سنتھیا بلک، موسیقی سننے یا ہر وقت موڈ ناخوش ہونے یا اداس ہونے کی سفارش کرتے ہیں، یا جب آپ محسوس کرتے رہیں گے کہ آپ کچھ خاص طور پر کھانے کی چیزیں چاہتے ہیں جو عام طور پر اس موڈ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
- کیتھائی مکانیو کا ایک غذائیت پسند یہ کہتے ہیں کہ بعض خوراکی اشیاء کھانے سے بازی رکھنے والے ان خوراکوں کو کھانے کی خواہش میں مزید اضافہ کریں گے. آپ کھانے کے کھانے سے بچنے کے لئے جدوجہد کرنے کے بجائے، اس کے کھانے کو برقرار رکھنے کے لئے بہتر ہے، لیکن اس کا حصہ کم کریں.
- کم نیند اور ناپسندیدہ کھانے کی عادات کی وجہ سے، جیسے کہ ٹی وی دیکھ کر ہر وقت snacking، cravings بھی کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ٹی وی کو دیکھ کر، باورچی خانے کے قریب بیٹھ کر، آزمائش کے ذریعہ سے دور رہنا اچھا ہے.
