فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What You Should Know Before Using Prenatal Vitamins For Hair
- حمل سے پہلے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے
- 1. فولک ایسڈ
- 2. آئرن
- 3. کیلشیم
- 4. آئوڈین
- 5. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
میڈیکل ویڈیو: What You Should Know Before Using Prenatal Vitamins For Hair
نہ صرف حمل کے دوران، آپ کو حاملہ ہونے سے پہلے بچہ بڑھانے کے لۓ اپنے جسم کو بھی تیار کرنا ہوگا. حاملہ حملوں کے دوران یا حمل کے دوران کچھ غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. حاملہ وقت میں ماں اور جناب کی صحت کو برقرار رکھنے کا مقصد ہے. حمل کے ابتدائی دنوں میں، جنون کو ابتدائی ترقی کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ابتدائی تشکیل میں مدد کرنے کے لئے فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے.
حمل سے پہلے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے
حمل کی ابتدائی مدت ایک مدت ہے جہاں جنین میں بہت زیادہ اضافہ ہے. اس ترقی کی حمایت کرنے کے لئے، ضرور، کافی غذائیت کی ضرورت ہے. حمل کے دوران آپ کی غذا کو بہتر بنانا جنین کی غذائی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتا ہے. لہذا، ماں کے لئے حاملہ ہونے سے پہلے یا حمل کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے اس کے جسم میں بعض غذائیت تیار کرنے کے لئے ضروری ہے.
حاملہ ہونے سے قبل ماں کی طرف سے غذائیت سے متعلق کچھ غذائیت شامل ہیں:
1. فولک ایسڈ
حمل کے پہلے 28 دن یا تصور کے بعد فوکل ایسڈ بہت اہم ہے. تاہم، بہت سے خواتین کو معلوم نہیں ہے کہ وہ 28 ویں دن میں داخل ہونے سے پہلے حاملہ ہیں. اس کے لئے، حاملہ ہونے سے پہلے فولکل ایسڈ کی تیاری بہت ضروری ہے، خاص طور پر آپ کے لئے جو حمل کی منصوبہ بندی کررہا ہے، تاکہ جسم میں فولک ایسڈ استعمال ہونے والی ابتدائی حمل میں جناب کی ضروریات کے مطابق ہو. .
حاملہ ہونے سے پہلے اور حاملہ ہونے کے بعد دونوں حملوں سے قبل بچے کی عمر کی عمر خواتین کو فیکول ایسڈ کو ہر روز 400 مائکروگرام (ایم سی جی) کو استعمال کرنا پڑتا ہے. فولکل ایسڈ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی تشکیل کے اعصاب ٹیوبوں کی ترقی میں ایک کردار ادا کرتا ہے. فولکل ایسڈ کی ضرورت ہے جو اس وقت تک نہیں ملتی ہے پیدائش کی خرابیوں سے متعلق بچے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. نیند ٹیوب کی خرابی.
سب سے عام شکل نیند ٹیوب کی خرابی سپا بائیڈا ہے. اسپینا بائیفا ایک نامکمل ریڑھ کی تشکیل کی وجہ سے ہے لہذا بچے کی ریڑھ کی ہڈی میں فرق موجود ہے. اسپینا بائیفا کی وجہ سے پیالیزس، ناممکن، اور مختلف سطحوں کا سبب بن سکتا ہے، اور بعض اوقات یہ ذہنی طور پر معذور ہوسکتا ہے.
اس سے روکنے سے روکنے کے لئے، آپ کو روزانہ 400 ہیلی کاپٹر فولکل ایسڈ سے پہلے اور حمل کے پہلے 12 ہفتوں کے دوران استعمال کرنا ہوگا. فوکل ایسڈ پر مشتمل فوڈ ذرائع سبز پتیوں سبزیاں ہیں جیسے پالک اور بروکولی، پھلیاں، گردے پھلیاں، سنتری، پھل بیر، avocados، اور مضبوط قلعہ.
2. آئرن
حاملہ ہونے سے قبل تیار ہونا ضروری غذائی اجزاء. حمل کے دوران لوہے کی نشوونما اور ترقی، معاشی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے، خون میں خون کی خلیات کی مقدار کو بڑھانا، اور خون میں لوہے کی ریزرو کے طور پر جو بچہ کے دوران کھو جائے گا. حمل کے دوران آئرن کی کمی حاملہ خواتین کو انیمیا کا تجربہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے. حمل کے دوران انمیا کم جسم کے وزن سے پیدا ہونے والی بچوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں اور زندگی کے پہلے چند مہینے کے دوران انماد ہونے والے بچے کو بھی خطرہ ہوسکتا ہے.
حملوں سے پہلے بہت سے خواتین کے خون میں لوہے کی کم سطح ہے کیونکہ خون ہمیشہ مسمار کرنے کے دوران کھو جاتا ہے اور کم لوہے کے ذریعہ سے بہت زیادہ ہے. لہذا، آپ حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، حمل کے دوران خون میں خون کی روک تھام کے لۓ آپ کے جسم میں آئرن کی سطح کو بہتر بنانا چاہئے.
حاملہ ہونے سے قبل کافی لوہے کے ذخائر ہونے کے بعد ماں کے جسم میں حمل کے دوران جناب کی طرف سے ضروری لوہے کی ضروریات کے لئے تیار ہوتی ہے. لوہے کا ایک ذریعہ ہے جس میں غذائیت لال گوشت، چکن، مچھلی، انڈے، پھلیاں، گندم اور سبز پتلی سبزیوں جیسے پالش، بروکولی، کالی، سبز مٹی، سرسری سبزیاں اور اسی طرح شامل ہوتے ہیں.
جسم کی مدد کرنے کے لئے لوہے کو کھانے سے جذب کیا جاتا ہے، آپ کو ایک ہی وقت میں وٹامن سی اور آئرن میں شامل ہونے والی غذائی اشیاء لازمی ہے. جب آپ لوہے پر مشتمل کھانے والے چیزیں کھاتے ہیں تو کیفینڈ مشروبات پینے سے بچیں. چائے اور کافی جیسے کیفینڈ مشروبات، جسم کی طرف سے آئرن کے جذب سے مداخلت کر سکتے ہیں تاکہ لوہے جسم سے چھوٹی مقدار میں جذب ہوجائے.
3. کیلشیم
جسم کی ہڈی کی تشکیل کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہے. حاملہ خواتین کی کیلشیم کی مقدار جس میں بچے کو کافی بنانے کے لئے کافی نہیں ہے، ماں کی ہڈیوں سے کیلشیم کو جذب کیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے ماؤں کو آسٹیوپوروسس کے خطرے سے آگاہ کیا جاتا ہے. لہذا حاملہ بننے سے پہلے جسم میں کافی کیلشیم ہونا چاہئے.
خواتین کے لئے کیلشیم کی سفارش کی جاتی ہے فی دن 1000 ملیگرام، دودھ یا دیگر ڈیری مصنوعات کے برابر ہے. کیلشیم دودھ، دہی، پنیر، سامون، سردین اور چاول میں پایا جا سکتا ہے.
4. آئوڈین
آڈیڈین بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کی ترقی میں مدد کے لئے حمل کے دوران ضروری ہے. حمل کے دوران آڈیین کی کمی بچے کے لئے بہت سے خطرات اٹھاتا ہے، جیسے دماغ میں نقصان اور ذہنی معذوری. آئوڈین کی کمی کی وجہ سے اسقاط حمل، قبل از کم پیدائش، اور پیدائشی موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
حمل سے پہلے اور دوران دوران مناسب آئوڈین کی انٹیک ان ناپسندیدہ چیزوں کو روک سکتا ہے. حاملہ بننے سے پہلے خواتین کو 150 میگاگرام فی دن آیوڈین کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. آئوڈین پر مشتمل فوڈ والے ذرائع ڈیری مصنوعات، انڈے، سمندری غذا (خاص طور پر وہ سمندر یا نمک پانی سے).
5. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
حاملہ حملوں کے دوران عورتوں کو اونداگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو ماں سے جنون سے جناب ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے ماں سے منتقل کیا جاتا ہے. مرکزی اعصابی نظام، دماغ اور دماغ میں ریٹنا کی ترقی کے لئے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. حمل کے دوران کافی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا استعمال بچے کے پیدائش کے بعد سے پیدا ہوتا ہے.
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا بہترین ذریعہ مچھلی اور مچھلی کا تیل ہے. تاہم، اعلی پاراری کے مواد کے ساتھ مچھلی سے بچیں، جیسے شارک، تلوارفش اور مارلن مچھلی. مچھلی میں اعلی پارا مواد گردن میں اعصابی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
بھی پڑھیں
- حمل کے لئے افراطیت اور منصوبہ بندی کی حساب کے لئے تجاویز
- کیوں حاملہ کے لئے فولک ایسڈ اہم ہے
- ریلیز KB کے بعد آپ کتنی دیر حاملہ ہوسکتے ہیں؟
