فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
- آپ کو ذاتی ٹرینر کی خدمات سے مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے، اگر ...
- 1. آپ ابتدائی ہیں
- 2. آپ کے کھیلوں کے سیشن نے ابھی تک کام نہیں کیا ہے
- 3. آپ اس معمول سے پھنس گئے ہیں
- 4. اگر آپ کے پاس کچھ صحت کے حالات، زخموں، یا حدود موجود ہیں
میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
ایک ذاتی ٹرینر کی طرف سے ہدایت کی جا رہی ہے جبکہ بہت سے جمہوریہ نجی کھیلوں کے سیشن پیش کرتے ہیں. سے رپورٹنگ مرد کی جرنل، ذاتی ٹرینرز کے قریبی نگرانی کے تحت جم 30 فیصد سے زائد کامیاب فٹنس کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں. لیکن ایک منٹ انتظار کرو. ہر کوئی ضرورت نہیں ہے یا پروگرام سے ملتا ہے ایک پر یہ.
آپ کو ذاتی ٹرینر کی خدمات سے مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے، اگر ...
1. آپ ابتدائی ہیں
ایک ابتدائی طور پر، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ جہاں لائن کا سامنا شروع ہو چکا ہے جم میں جم کا سامان. ذاتی ٹرینرز آپ کو صرف ایک مخصوص تربیتی منصوبہ تیار کرسکتے ہیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں، اور آپ کے روزانہ ٹریفک شیڈول کے مطابق اس کا بندوبست کریں تاکہ ورزش کرنے کے عزم ترک نہیں کیا جائے گا. ایک ٹرینر آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کس طرح شروع کرنے اور کس طرح آپ کو پہلی بار سنبھال سکتے ہیں.
وہ آپ کے لئے صحیح سرگرمیوں کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں - فریکوئنسی، شدت اور ورزش کے قسم سمیت - اور ظاہر کریں کہ ہر اوزار کو کس طرح چلانے کے لۓ تاکہ آپ کا مشق سیشن موثر ہے. یہ ذاتی پروگرام عام طور پر آپ کو ایک معیاری تربیت کی منصوبہ بندی کے مقابلے میں زیادہ ناقابل یقین نتائج فراہم کرے گا، یا یہاں تک کہ لاپرواہ طور پر. ایک اچھا جم ٹرینر آپ کے جسم کی صلاحیت کی حدود سے باہر مشق کرنے سے آپ کو رکھنے کے دوران آپ کو جم میں آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت میں مدد ملتی ہے.
2. آپ کے کھیلوں کے سیشن نے ابھی تک کام نہیں کیا ہے
اگر آپ کو کئی ہفتوں یا مہینوں کے لئے مستقل طور پر مستقل طور پر مشق کر رہا ہے لیکن وزن کم نہیں ہوتا یا اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لئے، کوچ کی مدد سے پوچھ گچھ صحیح انتخاب ہوسکتا ہے. شاید یہ ہوسکتا ہے کہ اس وقت آپ کی آزادی کی کوششیں ادا کی گئیں، لیکن ان کے پاس آپ کی توقع نہیں تھی. ٹھیک ہے، غیر جانبدار بیرونی طور پر ذاتی ٹرینرز یہ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا غلط ہو یا نہیں کیا گیا ہے، اور زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لۓ آپ کو بہتر طریقے سے استعمال کرنے کے لۓ بہتر یا راستہ تبدیل کرنے میں مدد کریں.
پیشہ ورانہ کوچ آپ کو اپنے معمول میں ہر مشق کرنے کا صحیح طریقہ سکھاتا ہے. عام طور پر وہ سب سے پہلے اپنی تحریکوں کو دکھایا جائے گا اور آپ سے ان کی ہدایتوں پر عمل کرنے کے لئے کہا جائے گا تاکہ وہ اپنی پوسٹ یا ٹیکنیکس سے مسائل کو حل کرسکیں. جانیں کہ جم کیسے مناسب ہے چوٹ کے خطرے کو کم اور اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے اپنے حوصلہ افزائی کو فروغ دینا. ٹرینر سے ہدایات حاصل کرنے کے بعد آپ گھر پر اکیلے تربیت جاری رکھیں گے.
وہ آپ کو حوصلہ افزائی میں بھی مدد کر سکتا ہے، اور آپ کو آپ کے آرام کے زون سے باہر بھی دھکا دے سکتا ہے. بہت سے لوگوں کو نتائج نہیں ملتی ہیں کیونکہ وہ سختی سے کام نہیں کر سکتے ہیں. جب آپ اکیلے جدوجہد کرتے ہیں تو جذبہ اور حوصلہ افزائی آسانی سے ختم ہوسکتی ہے، لیکن اگر لوگ ایسے لوگ ہیں جو آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے قابل ہو جائیں گے. اس کے علاوہ، یہ معلوم ہے کہ آپ پہلے سے ہی رقم کی رقم ادا کرنے سے پہلے ہی ناپسندیدہ طور پر موجود ہیں، نہ ہی کسی میٹنگ کو جب تک آپ مشن کو اختتام تک مکمل کرنے کے لئے "قوت" کرسکتے ہیں.
3. آپ اس معمول سے پھنس گئے ہیں
زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کارڈیو ٹریننگ پر بہت زیادہ توجہ مرکوز ہے جیسے ٹریڈ ٹریڈ پر چل رہا ہے یا صرف ایک طویل عرصے تک الیکٹریکل سائیکلنگ چل رہا ہے. وقت کے ساتھ یہ نہ صرف آپ کو بور اور حوصلہ افزائی دیتا ہے، بلکہ آپ کو پکڑنے میں بھی مدد ملتی ہے پلیٹاو (شرط کسی بھی تبدیلی کے بغیر مستحکم ہے)، صرف پٹھوں کی طرف سے زخمی ہونے والوں کے خطرے میں اضافہ، اور تھکاوٹ بڑھاتا ہے. لہذا آپ کو اپنے جم پروگرام میں مختلف قسم کی ضرورت ہے.
ٹرینر آپ کے جسم اور دماغ کو چیلنج کرنے کے لئے نئے نقطہ نظر اور خیالات پیش کر سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ صرف ہر چند ہفتوں سے ملیں گے تو، آپ کو دوبارہ محسوس کرنا ہوگا اور تربیت کے سیٹ اور نئے کھیلوں کے کھلونے کے ساتھ "خدمت" کرتے وقت چیلنج کیا جائے گا. ٹرینرز آپ کے ساتھ مل کر کام کر سکتے ہیں، رہنمائی کے بجائے، اپنے تربیتی منصوبہ میں مقابلہ کے عناصر کو شامل کرنے کے لۓ تاکہ آپ کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی ہو.
ذاتی ٹرینرز ٹریننگ ٹائم کا بہترین استعمال کر سکتے ہیں، اس وجہ سے آپ کے تربیتی پروگرام کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کو مشق کرنے کا محدود وقت ہے تو یہ بہت مفید ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو صرف 30 منٹ تک 1 گھنٹہ ٹریننگ سیشن کم کرنا پڑتا ہے، تو ٹرینر آپ کو ایک مختلف سیٹ مشق فراہم کرسکتا ہے جو آدھی بار اسی کیلوری کو جلا سکتا ہے اور نصف وقت میں اس کے جسمانی فوائد فراہم کرسکتا ہے.
4. اگر آپ کے پاس کچھ صحت کے حالات، زخموں، یا حدود موجود ہیں
اگر آپ کے پاس کوئی خاص صحت کی حالت یا طبی شکایت ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشق کرنا چاہتا ہے. لیکن اگر آپ بیمار ہو تو آپ کیسے کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر دل کی بیماری یا صرف سے برآمد کینسر سرجری؟ ذاتی ٹرینرز آپ کے خدشات کا جواب دے سکتے ہیں. ایک سرکاری طور پر سرٹیفکیٹ جم ٹرینر ہر قسم کے کلائنٹ کے ساتھ کام کرنے کے لئے وسیع تربیت حاصل کی ہے، اور ان میں سے بہت سے خاص ضروریات ہوسکتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے کوچ کو اپنی حدود کو کیا بتائیں یا اس حالات میں جو آپ فی الحال اس کا سامنا کر رہے ہیں، اس سے وہ مخصوص پروگرام تیار کرسکتے ہیں جو آپ کی ضرورت ہے. ایک اچھا ذاتی ٹرینر ہمیشہ ہر قسم کی ورزش کے دوران آپ کے جسم کی ردعمل کی نگرانی کرے گی، چاہے وہ بہتر ہو یا خراب ہوجائے تو وہ ضرورت ہو تو آپ کے پروگرام کی منصوبہ بندی کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.
